1樓：王又筠
1.睡覺姿勢：仰臥和側臥能夠使呼吸道通暢，胸腹部不受任何壓力，四肢肌肉易於放鬆。
2、合適枕頭：合適的枕頭應該符合人體頸椎生理曲度，保證頸部及豆能夠得到充足的休息，所以不宜過高也不宜過低；枕頭的硬度同樣不宜過硬（影響血供）也不宜過軟；不宜涼也不宜熱。
2樓：思吉鈞
側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭，趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力，另外有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的，因為睡覺時頭會往後仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形，帶來一系列的病痛。
3樓：3035滅韓歡袒
不要墊很軟很高的枕頭，不要睡很軟的床，因為很軟的床和枕頭，對自己的頸椎都不是很好，頸椎不好的人最好說一些硬板床或者是不枕枕頭會比較好一點。
4樓：庫厚莉
忙累了一天之後，你的脖子痠痛不已，這個時候最簡單的急救方法就是按摩一下，方法很簡單從脖子後面往百勞穴進行按摩，或者兩手手指互相交叉放在脖子的後面，連線按摩摩擦就會有放鬆的感覺，當然了如果有另一半的話，這種按摩方法還可以讓兩人的愛意更濃呢。
5樓：匿名使用者
枕頭一定要選擇適合自己的，然後不要一直扭動自己的頭，睡的時候盡量選擇平躺，因為平躺你的腦殼受力比較均勻，所以說不會有什麼大的傷害產生。
6樓：享話運創港
我建議如果想要保護好自己的脊椎，就是不要睡太高的枕頭，枕頭一定要挑選適合自己的。如果枕頭不舒適的話，極有可能就會給脊椎帶來無法挽回的傷害。
7樓：峰佘無敵
過高的枕頭不利於頸椎的休息，很多人落枕就是因為睡了太高的枕頭，這樣會導致頸椎變形從而引發頸椎病，而過低的枕頭，會讓人容易引起打呼的感覺，睡覺也很疲勞。
8樓：秒灰度
我媽媽頸椎不好，她會選擇不用枕頭，不知道這樣做是不是正確的但相信是因為有效果她才這樣選擇的，除此，有許多保護頸椎功能的睡眠枕可以選擇。
9樓：小知83683訪鈉
頸椎病患者的睡姿：頸椎病的**方法很多，經過**病情可以得到緩解。但是哦，單憑**還是不夠的。頸椎病人要做好自身才行哦。
頸椎病晚上怎樣睡覺
10樓：新不
頸椎病病人睡覺時注意保持頸椎保暖，避免受涼，和維持頸椎部位的肌肉以及軟組織充分處於放鬆狀態，避免勞損。
1、在睡覺之前應當用暖水袋進行熱敷，熱敷大約20分鐘左右，有效的增加區域性血液迴圈，預防炎症出現堆積，並且在夜間睡眠時，盡量穿高領的衣物充分的遮蓋，起到保暖作用，避免受涼。
2、枕頭不宜過高，在平臥位的時候，枕頭以一拳高左右為準，墊在後腦勺靠下的位置，維持頸椎正常的生理曲度，在側臥位時盡量保持頸椎部位與人的軀體在一條直線上，保持頸椎兩側肌肉充分放鬆，最好選擇乳膠枕，因為乳膠枕在脖子的位置要高一些，在後腦勺位置相對低一些，這樣能夠更好的維持生理曲度，並且枕頭的兩邊要比中間要高，可更好的維持在側臥位時頸椎兩側的肌肉充分的放鬆。
怎樣的睡姿對頸椎好
11樓：奈子
以個人的經驗告訴你，你可以先仰臥在斜面護脊床墊上三個小時左右，如下圖，然後再放上它帶的定製的枕頭正常睡覺，這是不錯的方法，請參考！
12樓：善良的人在紐約
在睡覺的時候，盡量選擇平臥位的睡姿對頸椎有好處。如果平臥時間太長不舒服，也可以選擇右側臥位與左側臥位交替，但是平臥的時間要盡可能長一些，有利於頸椎充分的處於放鬆的狀態。
人的脊柱，正面看是一條直線，但其側面具有生理曲線，頸椎是有乙個向前的生理曲度的。若是睡眠姿勢不正確，頸部、椎間盤的壓力都會變大，就會睡不好，長期以往也會導致頸椎生理曲度變化，進而加重頸椎的退變。好的睡眠姿勢需要匹配適合人體的枕頭，一般建議選用平整的枕頭，然後選用合適的枕巾，將枕巾層層捲起，卷至適當的厚度，墊於頸後部，盡量使睡覺時能恢復乙個正常的頸椎前凸曲線，緩解白天長期工作低頭引起的頸椎的力線的改變。
也可以選擇枕頭高度為一拳高左右的枕頭，將枕頭墊於後腦勺靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎的正常生理曲度，頸椎部位的肌肉、韌帶以及其他軟組織才能夠充分地處於放鬆狀態，有助於頸椎的恢復。盡量選擇乳膠枕，因為乳膠枕具有更好的塑形效果，更好的維持頸椎的生理曲度。
怎麼睡覺才對頸椎病好
晚上睡覺並非枕頭越高對頸椎越好，你都有哪些保養頸椎的小竅門可以推薦？
13樓：匿名使用者
保養頸椎是不能全靠枕頭的，重點還在平時習慣上。
一，減少持續低頭時間
二，每天頸部操
脖子是大動脈所在地，也是大腦和心臟的重要連線，往往腦供血是否充足和頸部關係也很大。
每天有空的時候做一下頸部操，點頭，仰頭，左右搖頭，順時針和逆時針轉頭，形成一套完整的頸部操，每次做10分鐘，每天做2-3次，本身有頸椎疾病的或者有失眠，精神不濟等症狀的可以適當多做幾次。
三，注意後頸保暖
不管是冬季的高領子衣服，還是夏季的短袖，後脖子都比較容易受涼，在後腦和後脖子上，穴位非常多，受涼以後，影響脖子的血液迴圈也會導致各種不適。
建議冬季戴圍巾，夏季注意隨時保持頸部乾燥，特別愛披頭髮的女孩子，後脖子處總是容易積累汗液，汗液蒸發又會帶走脖子的熱量，導致後脖子發涼，不特地用手摸一般難以發現。
睡覺的時候，我們也不習慣蓋脖子，總是把後脖子露在外面吹冷風。建議對後脖子進行適當保暖。
有條件的可以對後頸進行區域性熱敷，對頸椎病，腦供血不足，都有不錯的效果。
14樓：不一樣噠社會喵
選擇最適合自己的枕頭才好，過高過低對頸椎也是造成壓力和傷害。
15樓：吃雞王者
首先我們不能長時間的低頭玩手機，那樣對頸椎有百害而無一利。
16樓：半杯酒微醺
平時多做一些頸椎保健操，不要總是低頭玩手機。
17樓：餘生陪你說情感
保持正確的看書姿勢，不躺著玩手機，不長時間駕車。
18樓：聆聽花開語
不要長時間低頭玩手機或者伏案工作，經常用手搓搓頸部；偶爾打羽毛球對頸部也有好處。
19樓：彈劍做苦歌
枕頭是頸椎的親密伴侶，選擇寬度和肩寬齊平，中間低，兩端高的元寶形的枕頭對頸椎有很好支撐作用，可以讓頸椎得到很好休息，有利於頸椎的保養。
20樓：匿名使用者
可以在平時多抬抬頭，盡量避免一天超過三小時低頭玩手機。
21樓：網友
避免久坐避免彎腰，避免受涼，避免長時間乙個姿勢，適當的進行腰背部運動。
有頸椎病的人怎樣睡覺比較好
22樓：頸椎腰間盤醫院
你好，睡覺習慣可以人為改變的。
如果您的睡姿不正確，可以嘗試平躺之後雙手平放，通過深呼吸等一系列動作慢慢適應正常的睡姿。
一般來說平躺的時候，枕頭的高低對頸椎受壓迫的程度會產生一定影響，這個時候就需要選擇乙個合適的枕頭。一般來說高度在10cm左右，長度超過自己肩寬10-15厘公尺的枕頭較好（長度多是因為這樣可以保證在患者翻身的時候頭頸部依舊枕在枕頭上）。
祝您生活愉快！
正確的睡姿，就能養護頸椎嗎？睡覺時掌握哪些小技巧能放鬆頸椎？
23樓：在那夜裡
正確的睡姿是可以養護頸椎的。在睡覺的時候要放鬆，枕頭不要太高，睡覺之前可以進行按摩自己的頸椎。
24樓：沒結婚呢
擁有正確的睡姿，能夠幫助我們很好的保護頸椎；在睡覺的時候盡量去選擇低一點的枕頭，睡覺前可以去按摩一下我們的頸部能夠更好的放鬆我們的頸椎，如果感覺到自己頸椎不舒服的話，也應該去用熱毛巾熱敷一下，也能夠幫助放鬆我們的頸椎部位。
有利於頸椎的正確睡覺姿勢
頸椎病，晚上睡覺的時候非常難受
無情畫 你好 你的情況考慮是頸椎病引起的症狀，進一步的去醫院拍片檢查，注意不要長時間的上網,配合針灸按摩的方法調理，口服天麻膠囊伸筋活絡丸之類的藥物調理對 症 震桌椅 是難受的，要早 不知道你用過哪些方法 頸椎病了，頸椎病犯起來卻是很難受的，我有頸椎病的，主要是因為做技術的，每天要呆在機器跟電腦前面...
如何預防頸椎病的方法，怎樣預防頸椎病
預防頸椎病主要是做好頸椎的平衡，不要讓頸椎向某個方向彎曲時間太多。建議各位再多做頸椎操，多游泳等基礎上，晚上再使用護脊床墊，護脊床墊頭部是斜的，又叫昂首床墊。它是可以用來平衡頸椎的，還送有填平枕頭的，請參考。預防頸椎病有 七辦法 第。一 有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱...
頸椎病是不是睡覺後背會痛，頸椎病會引起背痛嗎？？
頸椎病會引起背痛嗎？看到這裡的回答，挺多，有些說得好像也 有理。不過，我覺得，這是關係到身體健康的。最好去正規醫院或者到正規的可信的藥店等諮詢，查清楚，以免拖久了不好。聽說中經堂不錯，它是國家中醫藥管理局 治未病 工程成員單位示範點。可以去中經堂古北店等問問吧。再或者直接去三甲醫院去檢視情況。祝您早...