1樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
2樓：有平卉
強迫症主要表現為強迫思維和強迫動作，**主要是藥物**和心理**。如果症狀比較輕微是可以單純用心理**的。
1.首先，當乙個人確定自己患上了強迫症，並且很嚴重時，就應該去看醫生了，不要覺得很不正常，心理疾病在現在社會是很正常的，向醫生說明病情，然後在醫生的指導下**，這是很關鍵的。
2.要注意，當強迫症狀出現的時候，不要與強迫思維進行鬥爭，這樣你就掉進陷阱裡面去了，你越去鬥爭強迫症就會越來越厲害，這時候最有效的辦法就是轉移注意力，去做別的事情。
3.可以去網上收森田**，個人感覺很有用，就像森田**說的："存在而不抵抗」，就是說不要去管強迫思維讓他存在，不去抵抗然後帶著強迫思維去生活，慢慢的，你就會發現強迫思維就會慢慢消失，反之，你越抵抗他就越**。
4.戒除一些不好的生活習慣，比如整天胡思亂想，情緒低落等等，長期保持這種狀態會對精神產生不好的影響，這時候你應該讓自己快樂起來、充實起來。
5.找到自己的目標，或許你可以通過繁忙的工作減輕強迫思維，最終達到**強迫症的目的。
6.強迫症患者應保持良好的心態，不要覺得強迫症是一種絕症，只要調整好狀態，保持乙個良好的心情，**強迫症就相當於成功了一半，同時還要加強鍛鍊。
3樓：可愛的樂玲
你好，如果有嚴重強迫症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據病情用藥，也可以自我調節。自我**強迫症的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫症的**的乙個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽**、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的**方法。
2、厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，只要不理會這些不舒服，症狀就會慢慢減輕。
4樓：橙子
你要是確診是強迫症了，其實是需要藥物**的，藥物**的效果會更好。但是吃藥就需要去專門的醫院才行，自己買藥應該是有難度的。如果不嚴重的話，你可以在手指上綁乙個皮筋，強迫行為和強迫想法的時候，就用皮筋彈自己一下。
當然了，還有就是改變自己的認知行為，想問題的方式。強迫症在心理壓力大或者緊張的時候症狀會加重，你自己也要放鬆心情。
5樓：匿名使用者
1、學會放鬆。
過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死迴圈，盡量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌「愉快素」,一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。對自己所有想要說教的衝動不加理睬，帶著這些學習、生活。
2、接受不完美。
對於不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛鍊自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些凌亂，並不會毀掉你的人生。
3、失敗只是一次經歷。
不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。
6樓：中歐國際心理諮詢
強迫症是一種神經症，需要專業**，自我**之前可以諮詢專業人士，在專業心理諮詢師的指導下進行自我調整。要找到適合自己的方法！
7樓：南京仁康
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
8樓：廣州海軍精神科
對待強迫症的一些除錯方法：
（1）了解**和發病機制。強迫症與一定的人格特徵有密切關係。具有強迫症的人，在性格上往往表現出謹小慎微、墨守成規、缺乏自信心、膽小怕事、優柔寡斷、辦事認真、喜歡過細地思考問題，缺乏隨和性，過於追求完美，或者主觀任性、急躁、好強、自制力較弱，並常伴有不安全感、不確定感、不適感、不完善感等。
強迫症的產生與心理社會因素關係密切，強烈或持久的精神因素的作用及激烈的情緒體驗的影響往往是此病發生的直接原因。
（2）理性**。讓患者充分認識到自己症狀中的非理性觀念，認識到症狀的幼稚性、不合理性，並且對每一種非理性觀念都用一種相應的理性觀念去克服，通過認識增強理性，從而使症狀減輕。
9樓：匿名使用者
用深田**法，你平時的做事行為，和處事方式，可以用反方向來**，也就是說反習慣來做事。
10樓：匿名使用者
你好啊，比較難，主要是毅力問題。建議你採用「gr-hp」**治料。費用也不高，不用多長時間就可以恢復的。
11樓：葉落心底
讓自己忙起來 忙到自己都不知道自己姓什麼了。
慢慢的 你就會治好自己的病。
千萬別去想。
12樓：清晨陽光裡
弄清楚自己所怕的東西是否屬實即可。
13樓：蓋德
一、確定自己的恐懼線索。
二、確定自己的迴避行為。
三、確定自己的儀式行為。
四、確定恐懼等級。
五、進行系統脫敏。
六、阻止迴避行為。
七、嚴格控制儀式行為的發生。
八、避免新的儀式行為的產生。
建議你可以看一些關於強迫症**的書，比如我們中心的東振明主任寫的《走出強迫症--找回美麗的日子》，其中有各種強迫症的例項介紹和相關的自我**的方法，希望能對你有所幫助。
強迫症的自我**
14樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
15樓：潤德教育
你有強迫傾向，根源是內心缺乏安全感。這是心理問題。心理問題主要是自己「想象」出來的。而這種「想象」在正常人看來是「不正常」的。但是，在患者看來就是「比較正常」的。
你的問題我可以用這句話來說明，那就是「不怕一萬，就怕萬一」。萬一出現什麼問題，那就糟了。這很小、很小的幾率讓你每天生活在擔心、害怕之中，讓你的生活沒有了快樂、幸福。
而強迫症患者還是在拼命強調「萬一出現這個問題，怎麼辦」?
你知道「杞人憂天」的故事。你想想；我們可能明天被車撞死、可能明天得癌症。儘管這樣的幾率很小、很小，你不能說沒有吧？所以，過分的擔心導致你生活質量嚴重下降。
強迫症患者什麼都不信，不信科學、不信邏輯、不信心理醫生。他們信什麼？他們信的就是自己內心深處的「擔心、害怕、恐懼」。他們信的就是「萬。
一、萬一」。
其實，任何事情，在沒有發生之前，就有發生的可能性。明天地球會**。只要明天還沒有結束，就有這種可能。
除非，明天到來、明天結束了，強迫症患者才可以確定的說；奧，2023年5月8號地球沒有**。但是，真正到了明天你還有很多讓你擔心的事情。
當你再胡思亂想的時候，你就告訴自己；這是強迫思維。這是內心缺乏安全感所導致，專業的心理醫生已經用鮮活的例子告訴我這種想法的害處了，我沒有必要這樣想了，這樣想實在是多餘，浪費時間、浪費生命，我的生活質量被自己的擔心、害怕弄的嚴重下降。
我已經用自己的智慧型和悟性、用自己的能力和才華消除了這種擔心和恐懼。我已經用碎紙機將這些擔心和害怕消除了。我在一點、一點的變得堅強、安全、自信、樂觀。
當你經常做這樣的積極想象的時候；當你一點點變得自信、堅強的時候；當你一點點把這個問題搞的越來越清晰的時候；你的心理問題就會全部消失！
祝福你！
強迫症的自我**
16樓：網友
對自己的要求太嚴格了。
我建議你這樣，凡事你都會做到某乙個程度，那麼不妨下次想的時候，想想如果換做別人是否也可以做的這麼好。多給自己一些鼓勵，想想自己優秀的方面。考試真的不重要，機遇最重要。
缺點每個人都有，人無完人，你不可能所有方面都是，超人的智商還指不定有多少呢。
最後，需要告誡你的就是，即使大學畢業了，你的人生也只是剛剛開始。一定要記住這句話，人活著的每一天都是獨一無二的，小到每天的日期，大到每天發生的事。在你的人生還沒揚起風帆的時候，多享受一下出發前的平靜。
17樓：愛維心理
同學你好，從你簡短的描述看來，你確實是有一定的強迫傾向。如樓上各位所建議，希望你盡快跟家長溝通，然後接受專業的心理**或輔導。但同時也希望你要抱有絕對的信心和希望，心理問題一旦得到**，是會慢慢好轉甚至痊癒的。
你之所以會有整天逼自己的感受，是因為你現實中表現出來的「我」和你所期待的「我」始終存在差距。現實的「我」順應本能，不願意做作業、不想聽課，很多事都不愛做即便是很小的事，但期待裡的「我」趨於完美，應該勤勞、刻苦、熱愛學習、有責任感。現實的「我」和完美的「我」差距越來越大，現實的「我」越來越失去追趕完美的「我」的信心和動力，如此迴圈漸進。
因此你的自我意識需要乙個重新的整合，生活包括學習也需要重新規劃和定位。希望以上更給你幫助。
18樓：蓋德
真正的去做一些事情吧。當你體會到自然的時候，你就會好起來的。你可以先看一些關於強迫症自我**的書，比如《走出強迫症--找回美麗的日子》，其中有各種強迫症的例項介紹和相關的自我**的方法，希望能對你有所幫助。
如果情況很嚴重的，還是得去專業的心理機構去**。
19樓：匿名使用者
正念常相繼，無心雲霧收。
20樓：匿名使用者
依你這樣說，確實是有點強迫症的意思。強迫是神經症的一種。你這樣的強迫應該是強迫性回憶。
最好選用心理**和藥物**。
21樓：北京軍頤高玉華
找對**方法才是關鍵！需要盡快**！
22樓：金戟
如果你所說沒有誇張的成分，那麼你的狀態已經比較嚴重，比較危險了。 建議馬上與家長溝通，隨即取得專業醫師的**和輔導。
23樓：匿名使用者
我也是、、、怎麼辦一模一樣。
我好想學習。。
我現在成績也沒法了。
我書看不進去。
真的很想學。
如何自我治療拖延症和強迫症，如何自我治療拖延症和強迫症？
最重要的是找到造成拖延症和強迫症的原因，有以下幾個方面 1 完美主義。所有事情都要達到乙個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。解決方法 對自己說現在的狀態就已經很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩人，藝術家都是斷斷續續完...
強迫症怎麼治，強迫症怎麼治療
朋友，你好，目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解...
怎樣治療強迫症，如何治療強迫症
夏xixi的小推薦 看強迫症書，讓你更強迫 問渠 心理諮詢 您好,從您所說的資料來看,您有強迫症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的 方式是心理諮詢與 藥物治標不治本,有 與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與 以免影響您的生活 強迫症的臨床表現有哪些?強迫症的臨床表現有哪些?強迫症的基本...