1樓：網友
不喜歡吃魚，肉，也不敢吃有奶味的任何東西。
長期下來，蛋白質攝入不足，所以引起機體很多功能減弱。
應該多吃一些蛋白質含量高的食物，如豆製品、食用菌類等。
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質**。豆製品可降膽固醇，還可抗癌，大豆蛋白含有豐富的異黃酮，異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調所引發的腫瘤細胞的生長。另外，食用菌也是**族的主要蛋白質**。
2樓：仝立輝
刀削麵或者哨子面，湯好菜好味道好，你信我，試試，一定要西北風味哦。
3樓：匿名使用者
老年人吃些容易消化和吸收的吧。
4樓：義騫信
這不是多吃的問題，而是營養搭配的問題。
5樓：晴天紅樓
可以熬點粥喝啊，放點花生和大棗，很補的。
6樓：匿名使用者
會煮綠豆湯嗎，白豆湯也行，對身體很好。
多吃點蘋果，獼猴桃，是水果中營養成分含量最高的。
多吃點胡蘿蔔，雞蛋，核桃。
為了健康，我們應該多吃點什麼？
7樓：興熙吉他
均衡營養、合理膳食、不可偏食，才能保證身體健康，有益於健康的食物可以使人健康長壽，身體有疾病的也可以通過飲食健康的食物而恢復健康，所以健康的飲食對人的健康非常重要，健康的食物才是保證健康的基礎，大多數的疾病都可以通過飲食調理好，可以說只要調理好心情，加上健康的飲食調養，人人可以健康長壽不生病。
所謂「五穀為養」，就是穀物和豆類同時吃能夠增加營養，五穀是糧食作物的乙個總稱，現在人們習慣上把小公尺、大公尺、小麥、高粱、豆類作為五穀，這些食物能夠產生清純的精微，可以補養人的精氣，調理人的身體，恢復身體中的陰陽平衡，使身體充滿活力和健康，有疾病的也可以通過飲食調理恢復健康，沒有疾病的也可以起到保健養生的作用，有些腸胃不好的可以用小公尺熬粥喝，氣血不足的可以多吃些豆類，都有很好的**和滋補作用。
「五果為助」是指對身體健康有益的水果，比如棗、李、杏、慄、桃，乾果、水果、堅果等食物，這些食物對身體的健康非常重要，除了能夠滿足身體中的需求，還可以調理身體中的疾病，氣血不足的可以吃些大棗、板栗、桂圓、枸杞、堅果等，熱性體質和口幹口渴的人可以多吃些梨、葡萄、苦瓜、黃瓜、桃、山楂、烏梅等食物，都有利於人的身體健康，對於防病治病和保健養生很有作用。
「五畜為益」是指雞、羊、牛、豬、犬等家禽動物的肉食，對人體健康有補益作用，這些食物含有豐富的營養和熱量，能夠營養人的五臟六腑，對身體起到滋補作用，也可以調節人體的陰陽平衡，使身體恢復健康，體質虛弱脾胃虛寒的人可以吃些羊肉、狗肉、雞肉等食物，正常人也可以吃些牛羊豬肉，對身體也起到補養作用。
平衡飲食非常重要，不能把輔助的食物當做主食來用，這樣對身體健康非常不利。
「五菜為充」是指所有對身體健康有益的蔬菜，這樣的蔬菜非常多，對身體健康各有不同的作用，可以調節人體的健康，像木耳、芹菜、苦瓜、西紅柿、大蒜、菠菜等蔬菜，有降低血壓和血脂的作用，生薑、韭菜、大蔥、洋蔥等有昇陽和發散風寒的作用，對於**和預防疾病都有很好的作用。
人體的健康是建立在動態平衡的基礎上的，飲食營養的過盛和不及都會使人生病，像現在好多喜歡素食的人，也會造成營養不良，多食肉類的人也會打亂身體的平衡，所以葷素搭配、均衡營養才是最有益於身體健康的，飲食調理得當就會使人不生病。
8樓：召璇
為了健康 ，我們應該多喝牛奶 ，多喝水 ，多吃蔬菜 水果 ，粗纖維食物 ，五穀雜糧 ，雞蛋，多吃瘦肉 ，牛肉有營養的食物。
9樓：浩海永寧
為了健康，我們應該吃綠色的食物，多吃蔬菜和水果，果汁，五穀雜糧，堅果，不要抽菸，不要喝酒。
10樓：蒜皮大廈
為了健康我們應該多吃點蔬菜，比如西紅柿白菜，娃娃菜，還要多吃一些水果，比如蘋果梨。
11樓：賴賴的萊萊
應該多吃五穀雜糧，蛋類，奶製品，堅果等，少吃油炸、燒烤等高熱量的食物，飲食儲存清淡。
12樓：匿名使用者
我建議平時不妨多吃些本季節和本地自然出產的食物。
13樓：包易戎
蘋果蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
每日吃乙個蘋果，大幅降低患老年痴呆症的風險。
14樓：帳號已登出
多吃新鮮的蔬菜，多吃粗糧，多吃一些魚肉，多吃一些豆製品等等， 最主要的合理的搭配膳食。不要長期只吃一類食物，容易造成營養不良。
15樓：迪寶媽
為了健康，我們應該多吃有營養的東西，蔬菜水果，少吃燻烤，油炸的東西。
16樓：愛函
每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於「水噹當」的狀態，還能控制食量。
17樓：丟丟不見了啦
健康，不僅吃綠色蔬菜也要葷菜搭配，做到葷菜素菜搭配合一。
18樓：李
為了健康，我們要多吃點綠色食物，吃一點含有營養的食物。
多吃什麼會讓身體健康
怎麼吃才健康？
19樓：自思夢
人體主要需要七種營養素，我們只需要每天按比例攝取，這是最有營養的吃法。以下是營養攝入比例。1.
蛋白質中動物蛋白的營養價值高於植物蛋白，因為動物蛋白所含氨基酸的種類和比例更符合人體需要。研究表明，高蛋白飲食可以在一定程度上保護心臟，很多人也用高蛋白飲食來**。攝入不足或蛋白質缺乏，容易造成老年人骨折。
這些都說明了蛋白質的重要性，當然是越高越好，人體每天每公斤體重需要克。
主要**：禽肉、蛋類、乳製品、魚、蝦等。都含有豐富的動物蛋白，而豆類中的黃豆、青豆、黑豆以及堅果中的杏仁、松子、核桃、芝麻、瓜子都含有豐富的植物蛋白。
2.碳水化合物碳水化合物是為我們的生命活動提供能量的主要能量物質。但當飲食中攝入過多的碳水化合物，就會轉化為脂肪儲存在體內，使人肥胖，導致高血脂、糖尿病等多種疾病。
大公尺、小麥、玉公尺、大麥、燕麥、高粱穀物、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等水果、胡蘿蔔、土豆、紅薯等塊根類蔬菜、糖、乾果、豆干等。3.脂肪是人體必不可少的營養素，有好有壞。
披薩、漢堡、牛奶巧克力、冰淇淋、奶昔、油炸食品、奶油製品等。含有大量脂肪，但對人體有害。鱷梨(牛油果)、杏仁、深海魚、蛋黃、橄欖油、亞麻籽等。
富含脂肪，但對人體有益。脂肪對健康細胞的功能有著重要的促進作用，可以幫助人們保持體溫和健康的**和頭髮，所以我們需要有選擇地食用。人體每天每公斤體重需要1-1.
5克。4.無機鹽和維生素平時吃的大部分食物都含有足夠的無機鹽和維生素。
所以多吃水果蔬菜可以補充日常的無機鹽和維生素。只有當蔬菜和水果缺乏時，你才需要額外的維生素。需要注意的是，維生素過量和缺乏都會導致不良後果。
膳食纖維研究表明，高纖維食物的日均粗纖維攝入量高達35 ~ 40g，糖尿病、高血脂等疾病的發病率明顯低於膳食纖維攝入量僅為4 ~ 5g的歐美居民。世界糧農組織推薦正常人的膳食纖維攝入量為每人每天27克。主要**：
竹筍(含量最高)、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、麩皮、穀物及製品、穀類、燕麥片、土豆、紅薯等薯類、豆類及製品、菌類(幹)等。
如何吃才能健康。
每天怎麼吃才算健康？
少吃辛辣、油炸食品，多吃紅薯、紫薯、玉公尺、雞胸肉、蝦、西蘭花、蘆筍，吃得健康。
飲食應該平衡肉類和蔬菜。不要只吃肉，也不要只吃素。只有平衡才是最健康的。
20樓：網友
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養乙個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品盡可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。
所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
21樓：網友
這個要結合個人的身體素質和所處的環境有關係。按常規來講，當季新鮮的水果，牛奶和富含維生素和蛋白質的食品，都是不錯的選擇，當然最好要搭配合適的運動，這樣效果會更好。
22樓：量舟沙界
就是想吃的健康的話，就是吃我們平時的一些粗糧和雜糧。盡量的不要吃外面的食物少吃，這樣的話自己做的它更乾淨，然後就是飲食的時候不要吃得太飽，不要太油膩。
23樓：分享01小達人
能量守恆定理，吃多少熱量，消耗多少熱量。
怎麼吃才健康？
24樓：冷眼看你裝
多元化飲食、低脂低油低糖飲食、規律飲食等可以讓身體更健康。
可以讓身體更健康的飲食方式：
1、多元化飲食：不同的食物提供不同的營養。例如，蔬菜和水果通常富含膳食纖維、維生素和礦物質，雞、鴨、魚和肉富含蛋白質和脂肪，穀物富含碳水化合物。
沒有一種食物能提供人體所需的全部營養。因此，多元化飲食可以更好地幫助人體以平衡和充足的方式獲得各種營養。
2、低脂低油低糖飲食：長期食用低脂低油低糖食品，不僅可以避免肥胖症。
、高血壓。、糖尿病。
等疾病，還能減輕腸胃負擔，使身體處於輕鬆無負擔的狀態，使人的精神時刻處於飽滿狀態。比如蕎麥、小公尺、苦瓜、薯類等食物。
3、規律飲食：有利於消化系統功能的正常運轉，使食物能更好地被消化和吸收。有利於中樞神經的興奮性，還能維持人體氣血的協調和補充，使膽汁及時分泌，避免膽結石。
的發生，並遵循正常的進食時間，使自身穩定平衡。
讓身體更健康的飲食的注意事項：
建議患者不要挑食，適量運動，才能從食物中攝入充足、均衡的營養，保持身體健康。
吃什麼樣的食物才算是吃好又健康？
25樓：網友
你好對於大多數健康人群的健康飲食原則可概括如下。
1.食物多樣，穀類為主。每日的食物攝入應包括穀物、薯類、蔬菜水果、蛋奶類和堅果等。
2.多攝入蔬菜、水果和堅果類食物。蔬菜攝入量不少於300克，其中深色蔬菜不少於一半。水果每天攝入200克以上，不能用果汁代替鮮果；每天保持適量的堅果攝入。
3.適量吃魚、瘦肉、雞蛋等，少吃肥肉、燻製食品。
4.少油、少鹽飲食，控制糖的攝入，限制飲酒。
5.保持健康體重，每天保持適量運動。
26樓：匿名使用者
大家都知道，平時的飲食習慣是非常重要的。只要自己在飲食上注意了，就能夠增強我們身體的抵抗力，從而減少疾病的概率。所以今天就和大家來聊一聊，如何養生以及養生的小方法，讓大家都能夠身體健康，趕快告訴自己的家人吧。
1、雜糧粥。
大家都知道，玉公尺，紅薯等五穀類食物，都能夠很好的促進我們腸道的蠕動，裡面含有不少維生素和礦物質元素，能夠補充我們體內的能量的同時，還能夠增強體質，從而讓我們身體更加健康。所以經常吃一些這些雜糧，能夠很好的讓我們身體代謝。
2、補充蛋白質。
我們平時的蛋白質**主要是雞蛋，肉等食物，而一些豆類裡面也有一些蛋白質，維持我們人體健康的飲食，當我們在進行鍛鍊之後，就需要補充一些含有蛋白質成分的食物，增加能量，從而讓我們體質更加健康。
3、飲食均衡。
可能有些人會因為害怕胖，所以就不吃油或者鹽，其實適量的補充，能夠很好的補充體內所需要的能量，而且如果經常吃一些水果和蔬菜，最好是多種顏色的搭配，能夠保護我們眼睛，防止胃病，讓我們能夠攝取更多的維生素以及其他的微量元素等物質。
健康都是吃出來的。多少上述所說的3類食物，為健康行動起來吧！
冬天多吃點什麼，冬天多吃點什麼對身體好？
隨著一陣陣冷風帶來的寒意，氣候宜人的秋季漸漸離我們遠去，天寒地凍 萬物收藏的冬季即將到來。眾所周知，冬季的氣候特點為 寒 傳統醫學認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵禦嚴寒，需要儲存更多的能量和營養物質，因此冬季到來時，營養物質在體內也最易吸收和儲存。我國民間...
失眠多吃什麼，失眠應該多吃什麼好
1 食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3 牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制...
出汗多吃什麼好，流汗應多吃什麼食物？
1 脾胃虧虛易導致汗出 易感冒 納呆等症狀，口服玉屏風顆粒 貞芪扶正顆粒。2 夜間汗出，伴有心煩失眠等屬於陰虛火旺，口服知柏地黃丸。3 汗出黏膩，伴有口苦口黏 心煩易怒等，屬於肝膽濕熱，口服龍膽瀉肝丸 丹梔逍遙丸等。4 植物神經功能紊亂引起汗出，可口服穀維素 甲鈷胺 維生素b1等。同時注意清淡飲食，...