1樓：不善言談
隨著一陣陣冷風帶來的寒意，氣候宜人的秋季漸漸離我們遠去，天寒地凍、萬物收藏的冬季即將到來。眾所周知，冬季的氣候特點為「寒」。傳統醫學認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。
此時人體為抵禦嚴寒，需要儲存更多的能量和營養物質，因此冬季到來時，營養物質在體內也最易吸收和儲存。
我國民間歷來有冬令進補的習俗，常言道「冬令進補，三春打虎」，冬令進補對體虛者的療效也已被現代醫學所證明。其原因有：一、補藥、補品一般屬溫性的較多，適用於氣溫較低的冬季；二、膩滯厚味的營養食品在冬季更易為人體所消化吸收；三、營養食品在冬季更易於儲存，連續使用不會變質；四、客觀上來說，人體為適應冬季寒冷的氣候環境，也需要增加營養和熱量。
同時，進補也是人們抗衰老和延年益壽的需要。
補腎填精，宜為溫補
傳統醫學認為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發五臟的陽氣。所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。
冬季調養攝取的食物宜溫性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、蝦仁、栗子、胡桃仁來溫補腎陽；以海參、龜肉、芝麻、黑豆等填精補髓。按照現代營養學的觀點，冬季溫補類的食品含熱量較高，營養豐富，滋養作用強，有極為豐富的蛋白、脂肪、糖、礦物質等。對一般人來說，每日每公斤體重大約需要1.
5克蛋白質，1克脂肪，6克醣類。對於乙個體重60公斤的人來說，每天攝入90克蛋白質、60克脂肪、360克碳水化合物比較適合。
持續進補，適量適度
針對自身體質型別，在冬季對症進補能增強體質、促進健康。正常體質的人群更要注意選擇抗衰老、強身健體的膳方，堅持注重冬季養生進補，既補充足夠營養，又保護人體陽氣。
但要注意，膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。
有些體質不宜進補
冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、溼等病理變化的人群，不適宜體質陰虛火旺和實熱症候的人群。若有大熱、大渴、便秘、五心煩熱等症狀者，或患有急性疾病，應暫停進補，待病情穩定，且請中醫師診治後才可繼續進補。
滋潤防燥是關鍵
冬天雖然清爽，但過於乾燥，在我國黃河以北的大部分地區更是如此。這裡的人們難免會經常感到唇乾舌燥。空氣乾燥、氣候寒冷的天氣特別容易引起咳嗽，而這類咳嗽大多為燥咳，所以**方法應以潤肺生津為主，防乾燥。
如吃些煲老糖水(用凍水放入陳皮、冰糖煲約2小時即成)、胡蘿蔔馬蹄水、川貝燉蘋果等，效果都不錯。
注重食補，巧用補品
雖然冬季進補可以增強體質，祛病強身，但還要注意方法適當，才能取得事半功倍之效。許多人往往習慣於在冬季服些人參、鹿茸、阿膠、黃芪之類，這些補品對人體各有益處，但如果服用不當則不僅不會見效，還會帶來一些***。所以，冬令進補養生，首先應遵循「藥補不如食補」的原則，病後腸胃功能虛弱的人更是如此。
通過調整飲食，補養臟腑功能，促進消化和全身狀況的**，將起到藥物所不能起到的作用。另外，食補與藥補兩大類補品各有千秋。一般來說，虛證明顯或病後虛弱者，初期宜用藥補；虛證不明顯，目的是健身，或藥補後體虛已有改善者，不妨有選擇地食補。
當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。
有溫中補血、祛寒強身的作用。適用於老年人身體虛弱、面色蒼白、畏寒怕冷等症。
下面是我覺得冬季應該吃的。
胡桃仁餅：胡桃仁（或核桃仁）50克，麵粉250克，白糖少許，將胡桃仁打為碎末，與麵粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。有補腎禦寒、潤腸通便的作用。
適用於老年人腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便乾結等症。
參歸羊肉：紅參10克，當歸20克，羊肉500克，調料少許。將羊肉洗淨切塊，與紅參、當歸、調料放入砂鍋中，加水適量，用慢火燉煮1～2小時，待水耗幹，羊肉熟爛時停火食用。
有益氣補血、強體抗寒的作用。適用於老年人體質虛弱、面色蒼白、四肢無力、畏寒怕冷等症。
2樓：乖乖寶
冬天多吃些蔬菜，吃點羊肉，還有蘿蔔多點沒事，不是有句話說，冬吃蘿蔔夏吃姜嘛，蘿蔔是土人參
冬天多吃點什麼對身體好？
3樓：遲遐思麥酉
冬季飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主；注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。冬季飲食宜溫熱鬆軟。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
冬季作息時間應「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。注意保護頭部頸部和腳的溫暖。
冬天室內外溫差較大，室內一般保持16℃～22℃較適合。室內的濕度,也要適宜，一般以40%～70%為宜。
冬天應該多吃點什麼對身體好？
4樓：生旦淨末醜
中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣公升發。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
5樓：仇翠花運寅
多吃蔬菜類
和水果還多喝白開水
因為到了冬天
人體的水分
就減少。。所以也要補充水分
冬天吃點啥
6樓：羿日
冬天吃火鍋比較好，還可以吃水餃呀，熱食，湯類等等！
7樓：老狗分享
冬天最好的方法還是吃火鍋，涮羊肉那是最棒的 說平常出差的話可以注意重要的菜還是當季的白菜，還有蘿蔔，這些都可以和這麼排骨啊，還有各種各樣的肉類插在一起都是特別的美味的
8樓：蒼海默默
冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方。
冬季多吃蘿蔔，羊肉燉蘿蔔最是補身體。
9樓：
羊肉，具有溫補的效果。
10樓：
冬天吃些暖和的食物很舒服比如餃子、火鍋、湯麵等
冬天適合吃什麼？
11樓：一世明媚
1、山楂。
有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、**、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
2、大蒜。
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
3、沙棘。
維生素c含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
4、螺旋藻。
蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
5、捲心菜
捲心菜是富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。
12樓：鐘起雲薄夏
冬令食品講究大補，也是最佳時節。選擇暖性食品就是最佳食品。（羊肉、牛肉，冬瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔，山藥、黃花、木耳、紫菜、海帶等等）
13樓：末莉莉
冬天適合吃蘿蔔和白菜之類的食物，因為冬天天氣比較寒冷，吃一些蘿蔔和白菜可以有效的抑制冬天的寒氣，也很補身體，蘿蔔號稱小人參，很有藥用價值，白菜，跟它的名字一樣，百菜不如白菜就是這個道理！希望能幫到你。
14樓：東南窯
俗話說「冬吃蘿蔔夏吃姜」是非常有道理的。因冬季人體出汗少又容易多吃辛辣食物，人體多「外寒內熱」，冬季天氣呢又多乾燥，蘿蔔清潤內熱非常適宜。清潤的食物有:
梨、蘋果，蘿蔔、萵筍、竹筍等等！
15樓：茆定
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
16樓：天下大同
01冬吃蘿蔔夏吃姜，俗話說的話。所以白蘿蔔是冬季最適合的一道菜，怎麼使用效果最好呢？最好搭配著肉類來吃，去火解讀，去腐生津。
02山楂的功效不言而喻，山楂在冬季可適當季食物，山楂具有開胃活血消食止血的功效。山楂最好是生著吃。能夠消除體內的脂肪。
03紅糖，紅糖水是冬季取暖的水性物質，是最好的溫和補血的 一道良方。和紅糖水最好煮開在喝。
04羊肉是第一大進補之物，羊肉與牛奶不同羊肉屬於熱性溫性物質們非常適合冬季使用，能夠驅寒。
05紅薯可以抗癌症冬季吃紅薯能夠更好地起到建委養脾抗癌之作用。紅薯是一寶冬天離不了。
冬天應該多吃什麼？
17樓：禰含雙兆其
冬季天寒地凍，中醫認為寒氣最容易損傷我們的陽氣，而在人體五臟之中，腎陽為先天之陽，冬天養腎陽是順應自然界陰陽消長之勢，調節身體、抵抗寒冷的重要一環。補腎對不同體格的人是不同的，對經常出虛汗、容易疲勞的人，多吃點紅參、紅棗、山藥以補腎氣；而經常頭昏眼花、失眠多夢、面色蠟黃的人應該多用當歸、阿膠、首烏補腎血；而有午後低熱、兩頰潮紅者，則要用蟲草、銀耳補腎陰。
冬季飲食宜溫熱，早晨外出前，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。食物應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等
祝你健康！！望採納！！！
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