1樓：暗香疏影
**的話，一天瘦一斤沒有多大的問題，瘦腿一天瘦一斤，我做了8年的**，還沒有看到過這一類的產品哦！
中學生怎麼快速瘦腿
2樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
3樓：李孝猛
（一）、大腿前側。
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文。
（二）、大腿後側。
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側。
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
4樓：金蛇狂舞
運動吧，瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做：
運動一：踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥。
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動。
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動。
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑。
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
5樓：匿名使用者
青少年快速瘦腿的方法，分三步：
一、每天走路或慢跑4-5千公尺；
二、飲食是平常量的1/2，三餐都要減量；
三、期間用芙顏修精油按摩，關鍵是這個精油燃燒脂肪，必須運動後使用，我就是這樣把腿按摩細的，如果不搭配這個只靠運動是不行的。
6樓：a山巔之最
腿是非常難瘦的地方，我建議乙個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了。
大概乙個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚。
中學生怎樣在乙個月內瘦腿20斤？
7樓：什麼絕世大可愛
我之前就是梨型身材。後來就是瘦腿霜＋按摩瘦下來的。如果是脂肪腿的話就避免吃糖分或者油分高的，多吃蔬菜和海產品。
如果是肌肉腿，就多按摩，游泳或者快走。浮腫腿就少吃涼的，讓身體保持溫暖。
但我覺得如果想要短期的話，瘦腿霜還是可以的，也不是服用的。
8樓：網友
我跟你一樣啊，就是說，每天有空的話就踮腳尖，小腿就可以瘦了，至於大腿嘛，我也不知道，我也在找辦法啊。
9樓：萌白
每天水八杯，三百公尺的操場跑十四圈！要堅持✊
10樓：匿名使用者
其實用芙顏修精油按摩就可以的，這個瘦腿很好的，而且不是內服的。
11樓：匿名使用者
我本來很胖的，但是初戀嘛，傷心啊，每天都沒吃飯，沒胃口，從38公斤瘦到28
12樓：甜心z34jg9俚
我覺得你現在還小，應該把精力放在學習上，不是臭美。
13樓：匿名使用者
看了最後一句我就笑了，因為我正準備說有個朋友在學校被敲詐了錢，吃了乙個月速食麵和饅頭，還是一天很少量的，瘦了20斤。既然你提了這個就不說了。
乙個月瘦20斤對於你的基數來說太大，這樣很容易傷身體，也只有採取極端方式。建議可以先定到瘦10——15斤合適。
另外深航某空姐每天跑步，從開始的每天5公里到10公里到15公里，乙個月下來可以瘦10斤。但是飲食還是要注意，不要吃高熱量高糖高脂肪的食物，要吃淡些，多吃蔬菜水果。
體重也遵循物理原則，就是能量守恆，你吃了多少卡路里，消耗了多少卡路里，如果吃大於消耗只能繼續長胖，小於則可能**。
14樓：粽子的美味
這個要打擊你一下哦，全身瘦20斤在乙個月內還有可能完成，腿部20斤是不可能的，只能在夢裡實現。
15樓：匿名使用者
抹上辣椒膏，裹上保鮮膜，跳繩+爬樓梯。
16樓：匿名使用者
運動無疑是最好的方式，但是一定要運動過後用芙顏修精油按摩（這點很重要，只有這個可以促進脂肪燃燒），不然運動也會形成肌肉腿，變得越來越粗的，我就是每天用這個按摩現在腿真的很細。
初中生怎樣快速減大腿
17樓：修飛機的舒克
大腿是最難減的，很多腿部鍛鍊事減小腿，你可以慢跑。
怎麼才能快速瘦腿？（適合中學生每天晚上在家練的）
18樓：手機使用者
每晚高抬腿跑步試五十次，當然起初可以次數少點。
15歲中學生如何快速瘦腿
19樓：匿名使用者
中學生快速瘦腿獨門秘籍！
一、每天走路或慢跑兩千公尺；
二、飲食減量，三餐都要減量，但是不可以絕食；
三、期間用芙顏修精油按摩，最關鍵的就是這步，這個精油可以燃燒脂肪，運動後使用，我就是用它腿部的肉徹底瘦了，如果不用它只靠運動是肯定不行的。
四、做到以上幾點腿很快就會瘦下來的。
20樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
女中學生如何瘦腿，中學生怎麼快速瘦腿
娛樂常事 女中學生瘦腿的方法如下 腿部按摩操。泡澡後，趁身體溫熱 血液迴圈正好時，將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。接著從腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至後腳跟外側，重複五次，可以舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。以指腹按壓小腿穴道，包含位於腳踝內側往上四指寬處的三陰交，可消除腿部浮腫與改善...
學生怎樣瘦腿，女中學生如何瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 去學校時 每天上學之前捏捏小腿肚，放鬆一下肌肉，不怕耽誤時間，因為你走路可以快走，散步的速度效果不大，這樣就能健身了，十分方便！hoho 上課時 坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘，然後重複重複 不耽誤學習噢 呃，如果你坐第...
一天瘦一斤減的是脂肪還是水
哀爾陽 眾所周知，一天一蘋果，醫生遠離我 蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的 三日蘋果 法 蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓 蘋果的果膠可以降低膽固醇 蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和...