1樓：雙魚座文清
做仰臥起坐沒有效果，我每天睡覺前50個，一年了，肥肉還在，不信你試一下
2樓：匿名使用者
瘦肚子最有效的方法就是仰臥起坐，但想乙個月瘦十五斤有點難，我之前乙個月每天只吃一頓飯，乙個月瘦十斤，但不建議這麼做，太傷身，**不能急於求成，貴在堅持，少吃多運動是王道，還有一定不要吃零食，實在忍不住可以吃一點，但薯片一定不要吃，熱量太高，吃一包薯片，相當於你要跑很多公里才能消耗掉，要是想跑步的話，在跑步機上最少要跑四十分鐘，因為跑半小時後才開始消耗身體裡的脂肪，祝你成功！
3樓：匿名使用者
飯後站立半個小時。本來女人腰部發胖的最大原因是忽略，因為作業學習忙，底子沒有時刻來合理分配日子，組織自個的飲食起居。飯後起碼站立半小
想¸瘦 的話 【 + øø − ［ 523‾ 089‾ 990 ］】 復制找不到， 手打數字
時，能夠免除脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去往後補償。
睡前5小時禁食。**的一大忌即是在睡覺前吃東西。睡覺的時分身體不需求運動，吃下的東西悉數會被身體吸收成為脂肪囤積起來。假設餓得受不了，也只能吃少數的水煮青菜或生果。
4樓：閣莉綺迎迎《新生活專賣
**需要長期堅持的乙個好習慣，飲食起居一定要規律，尤其不能太晚休息，長期堅持晚飯半小時運動，多喝水，一定會有很好的效果
5樓：匡項明
有效果，愛吃是女人的天性但要稍加控制，科學飲食哦
6樓：匿名使用者
最好根據個人身體狀況及時調整或選擇。
7樓：豆芽小公尺
第一你原來的體重是多少你不說
養生和**可以同時進行嗎？
8樓：念著倒瓜傻
可以的，健身運動就是**，就是養生。養生**應該是乙個潮流詞彙了，其實原來的說法應該是叫做健康**。
9樓：匿名使用者
養生**法是可以同時進行的，這時給介紹一本書，《養生**法》是由張慧敏編寫，中國協和醫科大學出版出版的一本書籍。裡面介紹了四元養生**法，你可以去了解一下。講述如何通養生來**。
希望這些能幫到你
10樓：77曾儀
可以，養生**應該是乙個潮流詞彙了，其實原來的說法應該是叫做健康**，在健康、安全、零風險的前提下進行**，同時還可以調節人體生理機能，促進新陳帶薪，促進臟腑機能、經絡功能、氣血巡行，甚至人體的陰陽平衡，最終實現**與身體健康雙豐收，其中比較有效的是針灸**和埋線**。
健身跟養生有什麼區別？
11樓：百度使用者
摟住你好！我的回答：當然有區別了，就這麼說吧，養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。你能明白我說的意思麼。
12樓：個個之木木
養生和健身的區別就可以拿**來說事：健身**的理論說肥胖是熱量攝入過多轉化成脂肪，所以要不斷消耗熱量來達到減脂的目的。 但養生卻認為肥胖是因為人體能量不足或排毒通道不通導致身體垃圾廢物堆積造成的。
所以要減脂要先通經絡再補氣血之不足來把垃圾廢物排出體外。健身的內容只是養生的一小部分。但健身只考慮這一小部分而忽略了養生的自然之道使得健身成了一種短期有效，長期無益的行為
13樓：百度使用者
看你說的健身是什麼意思。 如果是狹義的說進入健身房練出些線條肌肉什麼的，那就跟養生沒關係。 如果是適當的運動提高健康水平，而不是有目的地塑型或達到執行指標，從效果上做對了的可以算養生的一部分。
做錯了是不會養生的表現。 養生是一種生活方式 而不是一種運動標準。
14樓：百度使用者
健身是以運動活動為主，養生是精神上、生活上、習慣上的保健及休閒。
15樓：百度使用者
有，健身是以運動活動為主，養生是良好的生活、情趣等。
16樓：段燁於梅
隨著人們生活水平的不斷提高，很多人希望身體健康，延年益壽，但他們以為健身就是養生，這是不對的。它們的區別是：
健身強調是身體各個部位的鍛鍊，能夠強筋壯骨、拉長筋腱、疏通經絡，並起到保健、療疾、益壽之作用。
養生既強調外在身體運動型的鍛鍊，又強調內在的鍛鍊，即「精、氣、神」的培養。所謂「養氣」「養神」、「養精蓄銳」等就是對養生之說的形象註解。就人體而言，生命最寶貴的是「精、氣、神」。
身體強弱、健康好壞和壽命長短，取決於「精、氣、神」的狀態，故中醫稱為人生「三寶」。
健身，是通過運動消耗一部分多餘的卡路里，使身體強壯起來。但是，當乙個人的運動消耗沒有及時得到補償，疲勞沒有恢復，身體透支形成虧損時，即是消耗了過多的「精、氣、神」，長期下去還會致病。
養生則是一方面有適當的運動，另一方面又能增加「精、氣、神」的養護，它的付出少於產出，既開源又節流，真正有益全身心健康。如書法、繪畫、彈琴、釣魚、栽花、養鳥等，雖不是健身運動，但能夠節省「精、氣、神」，即使身體健康，延年益壽。
17樓：姓從蓉秘素
養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。健身它泛指一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
從根本上兩者的區別就出來了
18樓：匿名使用者
健身，腦海冒出健身房裡的肌肉男或者公園裡的運動女，也是挺好的。
養生，腦海忽然武當山下站樁的道長。
沒經過什麼思考，瞬間的印象。
想了下，瞬間想到的東西，其實也反映了其區別。
健身嘛，青年男女，跑跑步或者去健身房做點專案；養生的話，公園裡練太極的大爺大媽？
覺得還不行，要跟著專業的道長練太極才行。比如上次去武當師和功夫館，武當三豐派的傳人就不一定，練太極、打坐、站樁，看著就覺得韻味十足。
關於健身和養生
19樓：匿名使用者
若要**好，粥裡放紅棗。
若要不失眠，粥裡添白蓮。
腰痠腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥裡加薏仁。
潤肺又止咳，粥裡加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏髮又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
夢多又健忘，粥裡加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，赤豆粥裡勝補劑。
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。
滋腎補肝又明目，枸杞加上粥裡香。
果蔬療效：
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。
黃瓜**有成效， 抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣薑湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。
吳昕的懶人**法，她是如何健身養生一手抓的？
20樓：精講社會百態
吳昕不僅經常去健身館健身運動，而且每天晚上還注意泡腳養生，口服養生藥品養生。
21樓：餘闊
吳昕帶火的各種養生法，最出名的可能就是泡腳了。雖然她把自己定義為宅女，但是在宅的時候，她也在不斷地提公升自己。鍛鍊加提公升自己的品味，這些都是我們肉眼能看到的。
但是其中也有一些不可取的地方，就是吃了太多的保健品，我們的身體確實負荷不了了。
22樓：小小小小顰
注意飲食均衡，保持運動量的同時也要保證每天的營養。這樣就可以瘦的比較養生了。
保健和健身的區別
23樓：安巨集偉安瑩
保健源於日語「保蕅」 意思：保護健康。亦指為保護和增進人體健康、防治疾病,醫療機構所採取的綜合性措施。
即養生，指合理選用養精神，調飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛鍊和修習，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。簡而言之，所有促進健康、延長壽命的活動都是養身活動。
養生就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
保養運動是人類保養生命的主要方法，積極鍛鍊是保證身心健康的首要途徑。古人云：「動則不衰。」現代科學家說：「生命在於運動。」因此。形成良好的運動習慣非常重要。
24樓：儲金齊
保健的主要手段是吃保健品，健身的主要手段是運動
運動健身和健康養生哪個更好
25樓：匿名使用者
健身養生與健康
我們通常講的鍛鍊是體育運動鍛鍊，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛鍊具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液迴圈，鍛鍊人的骨骼的靈活性，調節人與社會生活環境的適應關係，增進人的心身健康，增強人的體質健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛鍊是人們身體健康的良好選
特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，這對於做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
健身鍛鍊是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛鍊。在健康與健身的領域中，健康體適能監測與評價是重要的方面。
健康體適能是反應大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定乙個人的健康水平。
提到健身就要說到養生。養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：
養生者，調養生息也。就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。
總之，養生就是保養生命的意思。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。「煩惱」,「失落」,「厭世」是不利於養生的 。
對於科學養生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。
遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡。
忍氣不爭吵，處事和為貴。節食加節欲，生活有規律。 身心常鍛鍊，動靜要適度。
不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖**，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生。
正確處理動靜關係，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽。
200卡路里等於多少斤平均一天消耗200卡路里一
魯妹哈車 1斤脂肪約等於卡路里3900卡路里，200卡路里等於0.05斤脂肪，一週可以瘦0.35斤。控制能量攝入並適當鍛鍊是一種相當有效的 方法，也被大多數醫師看作是最健康的 途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會呼叫其記憶體儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供...
一天跑步小時，月能減多少斤，一天跑步1個小時，一個月能減多少斤
我的親身經歷和大家分享.一個月從 瘦到 的方法.減全身的方法一日二餐 懶人 食譜 介紹一種現在十分流行的 法，學習僧侶們 過午不食 的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4 7kg。適合人群 不愛運動的懶忙人 老是亂吃的外食族 早餐 儘量的吃飽 但是最好加上豆漿和牛奶 選 因為這 個都是對身...
請問一天只喝豆漿，堅持月能瘦嗎？會瘦多少
豆漿裡面含有很多植物蛋白質，是好東西，但是只喝豆漿乙個月會讓身體營養嚴重不平衡。乙個人身體裡面多少有宿便，但不要相信什麼腸潤茶，那些東西含有一些成分會傷害身體，我是乙個一胖體質的人，吃多了麵食什麼的就老愛便秘長胖，然後就去買那些 茶喝，結果甲狀腺出了問題，現在真的後悔啊。而減體重，減小肚子，可以先讓...