1樓：
適量運動，一周三四次，一次乙個小時，不一定要高強度的運動，只要保持運動就好。最重要的是調整飲食，其實我試過不運動只調整飲食結構，乙個月瘦了四公斤（雖然沒有堅持得很好，有時候也會放鬆偷嘴），所以我認為最重要的是合理飲食，但是千萬不能節食，節食會降低基礎代謝，基礎代謝一降低那肯定不會瘦了
2樓：
雖然我是女生，但是我真乙個月瘦了五公斤，只要適量少吃，吃到不餓就好啦，適量喝點蜂蜜水，每天晚上吃好半個小時後散散步，收腹快走
3樓：初心不忘方得始終
**最好的辦法就是控制飲食加上適當的運動
4樓：匿名使用者
每天慢跑3公里，然後晚餐只吃青菜，禁飲料和零食。我就是這樣，乙個月減了10斤
5樓：樓戎戎
早上要吃好，中午要吃飽。不要吃高脂肪，高糖的東西。肉食可以吃魚肉，蝦這些都高蛋白的。晚上喝代餐奶昔，並且跑步3-40分鐘，跑步時腿要盡量抬高
6樓：
首先你得會吃，吃比練更重要，膳食纖維含量高的食物有助於提公升飽腹感，減少油膩、高熱量、碳酸飲料這些的攝入，再加上每天有規律的簡單運動，我三個月瘦了20公斤就是親身經歷的
7樓：匿名使用者
最好的方法就是鍛鍊健身，需要做燃脂的訓練，一方面可以**一方面對於塑身有很大的幫助
8樓：一帆風順事必成
第一你應該理解**的概念 所謂**就是消耗肥肉
9樓：蜂蜜檸檬的海角
減太快沒好處的，不過真想減調整好飲食加大運動量還是可以的
10樓：倉鼠大黃
我建議你爬山，乙個月十斤不是問題。而且還鍛鍊到身體。**藥什麼不建議，有***的。
11樓：匿名使用者
加強身體鍛鍊，晚飯少吃
12樓：春谷楓
你天天跑步就行啦。不過要堅持。
13樓：累l累
戒了碳酸飲料奶茶零食什麼的。
飲食清淡。
健身運動。
如果是乙個比較胖的人的話說不定乙個月是有可能的，但如果要不是非常胖的人乙個月五公斤，可能有點難度的。
建議健康**，不要為了那個體重的，去非健康的**。
14樓：香菸紫芸
運動加抽脂，10斤應該沒有問題
15樓：小蜜沉沉燼如霜
運動,也可以實用針灸
16樓：匿名使用者
加強運動，合理飲食或者節食。
17樓：匿名使用者
少吃是關鍵，跑步最重要
18樓：匿名使用者
**藥，susuya dc
19樓：
健身，控制飲食，最重要的是堅持
20樓：老寇哥哥
節食，運動，晚餐要少吃發熱量大的食物
怎樣在五個月內瘦60斤？怎樣在半年內瘦60斤？
每天控制飲食，控制熱量的攝入，而且每天也要堅持一小時以上的有氧運動，這樣才能充足的燃燒體內多餘的脂肪，達到你想要的效果。首先就是飲食上要注意多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，不要吃太油膩的食物，也不要吃很多含脂類或醣類的食物。另外就是每天都要適時的鍛鍊。我覺得 是一件需要毅力的事情，首先要在飲食方面...
怎樣可以在月內快速瘦40斤，怎樣可以在乙個月內快速瘦40斤？
1.蘋果 法 3天只吃蘋果,喝白開水或礦泉水或純淨水.3天之後因為胃比較脆弱,選擇循序漸進的吃飯,先吃稀飯逐漸吃些別的東西,可 3 5斤不等,個人體質.但極易 主要是減下來之後可以再用心控制.2.苦瓜 法 蘋果 3,4天後差不多飲食正常了,選擇苦瓜 法.每天堅持午飯和晚飯前半小時生吃帶皮去籽的苦瓜 ...
怎樣能在月內瘦掉10斤，怎樣能在乙個月內瘦掉10斤？
雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦 7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤 蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶 脫脂 兩天可瘦一公斤 蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦 公斤 紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減 ...