1樓：高較瘦
健康**，杜絕飯後葛優躺，那“貼牆站”能**嗎？
2樓：指點迷津八字算命
可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝**。
3樓：匿名使用者
不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了
4樓：
餓啊餓的受不了就睡覺
怎樣能使自己在一個月內瘦10斤？
5樓：沈彩井孤雲
千萬不要去節食，這不是一個好方法。要儘量去做有氧鍛鍊，多吃水果，一定要堅持，相信你一定會瘦下來的。。。
6樓：居琪
一個月瘦10斤不是不可能 但方法肯定是不正確的 一個月超過3-5斤的**已經很快了 如果瘦10斤 那身體肯定受不了 容易得一些病症
如何在一個月內瘦10斤？
7樓：阿痴海漆定
我兩個bai
月瘦了41斤..可是不du知道你有沒有zhi這個毅力..我是先去做機器dao**(美容回
院裡有500-800一個月答),要求控制食量..每天只喝一杯豆漿..後來瘦了20斤然後吃甲殼素(藥店有)然後沒有食慾就又10天沒有吃東西只喝牛奶少量..
就瘦下來了..像做了一場噩夢..在這裡我要說..
**,真不是嘴上說說,也沒有那麼簡單,什麼節食運動..低熱量的事物..都沒有用...
就是要管住自己那張嘴...其他的都是輔助作用而已..而且每到130,120,110這些數字時是一道坎會出現平稱期要更加有毅力挺過去!
有個跟我一起取得姐姐..原來221,現在已經減到146斤了呢她很開心..她是做了3個月.
相信我..如果真的想瘦..不要再貫自己毛病..
上網copy誰都會關鍵是親身經驗..你們真的胖過沒有,哭過沒有,餓過沒有?
一個月瘦10斤的方法？ 20
8樓：公孫淑敏魯卿
三天只喝酸奶或者蜂蜜水，每天三到五次，每次350到500毫升，然後中迅步行或慢跑30分鐘到45分鐘，一天兩次，傍晚5點左右喝酸奶前運動是最有效果，每天要睡8至9小時，喝2公升到2.5公升的白開水，一般可以瘦5到10斤，但前提是你沒有心臟病、高低血壓、肝肺腎衰弱、嚴重的腸胃病才能進行，不然到時你不只減10多斤，連命都沒了！還有：
進行的前兩天開始減少食量，這樣對胃沒那麼傷，一般不能超過5天，完了後先吃點流質食物，如：粥、湯等。
我就用這個方法減了8斤，不過這方法不能常用，要到急時才能用，因為對身體不太好！
還有什麼關於**可以隨時找我.
9樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概一個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從瞭解具體
10樓：止玉花奚珍
健康**方法
首先早餐一定要吃好第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥，吃的越慢就越容易飽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢
咽，8點以後絕對不要進食如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊第三。選擇一種運動，上午下午
2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右
，如果經濟允許的話效果最好最快的方法當然是買**產品。
11樓：圭若谷望雲
我想問一下你是剛開始**
還是**已經有了一段時間了
如果你是剛開始**的話
我到是有辦法讓你
讓你14天瘦10斤
因為剛開始**
減的大部分都是水分
很好減的
你聽我的
你現在開始每天
開始節食
具體怎麼節食
看你自己了
因為你畢竟是學生
你就看在你不影響學業的情況下
儘量少吃
然後每天出去慢跑一個小時
晚上最好不要吃東西
尤其是跑完步後
還有建議你下
上學的時候儘量不要**
因為這樣很困難看你的體重
還不是非減不可的時候
所以你儘量控制下飲食
等放假了
你用下21天**法
我敢保證
你21天至少掉15斤肉
呵呵真的
因為我現在正在**
比較有發言權吧
還有建議你
喝點黑咖啡
這個可以抑制食慾
而且排油利尿
12樓：通汀蘭愈緞
我的經歷之前用的是美姿**膠囊，一個月就減了整整16斤，你也可以試試，確實還不錯，不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好，其實**最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能**，最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的，我一個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關係，希望我的建議對你有所幫助
13樓：蠻勳蒲幼楓
那就跑步啊。最原始也最好。
夏天到了，每天晚上都去運動，運動半個小時就是在開始減脂了。不一定要流汗，因為流汗有可能是在減水分而不是減脂。這個堅持就好了，不要急，慢**健康的**。
14樓：嫻雅琪
建議節食加運動，不要用**藥。
節食不是說不吃飯，吃七分飽，減少飯量。晚上最好只吃一個水果，如果撐不下去，可以吃粥，但晚飯後不能再吃別的東西了，喝水也不行。
運動呢，覺得在睡覺之前進行效果最好，有氧運動後再做無氧運動，效果最佳,你可以試試轉上半個小時的呼啦圈,或者邊看電視邊原地跑步半個小時。
如果能堅持，瘦10斤有可能哦～
祝成功！
15樓：匿名使用者
有很多種方法 看你需要的是哪種
16樓：沐凡廣笑笑
都聽說喝譜爾茶可以**....
吃蘋果也可以得啊...
17樓：魏道
**怕沒時間？這個方法可以幫助忙碌的你**。
18樓：青和叢馳海
7招讓我粗腰月瘦一公分
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，
就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
19樓：戶雙闢雪兒
不吃不喝不眠不休． 是可行的
20樓：張晏廉晨璐
每天跑步一千米，吃水果蔬菜
21樓：薊君向新文
薄荷消滯茶:
成份:玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草、薄荷葉
功效：深具消脂**、嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子，純天然中藥草本成分，平日可當茶飲！據實驗一月正常減3-5公斤。
22樓：郯璇俟玟玉
我是一個肥胖者
而且肉質很緊
不是虛胖
我現在實行了
一種計劃
很有效實行12天了
第一天我什麼都不吃
前一星期
早上一個雞蛋
一杯熱牛奶(脫脂的更好）一個蘋果
半根黃瓜
中午小半碗飯
2個無油的煮荷包蛋
一個蘋果
晚上要少吃
一個蘋果
半根黃瓜
一星期後
中午可以多吃點了
12天我從172斤減到158斤
當然我還少量的運動一下
怎麼樣可以在一個月內瘦10斤？
23樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概一個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從瞭解具體
24樓：冉葛羊春嬌
少吃吧根據我的經驗當你瘦到十斤的時候原來很難瘦的地方都會很瘦的，所以不管是節食**還是運動都有效的，不過千萬別跳繩，我原來就是用跳繩法結果體重輕了但小腿長的根啤酒瓶一樣粗，後來我就用節食法一個月瘦了十斤
腿自然就瘦了
25樓：匿名使用者
只要堅持一個月吃黃瓜和大量的喝水,其他什麼都不要吃.我有一個朋友就是這樣,結果她一個月瘦了14斤呢!
26樓：溪雨辰
想一仴瘦下來lo斤不是一件簡單的事，**還是遵循健康的方式，多吃一些瓜果蔬菜，比如蘋果，香蕉，西紅柿等等，少吃油炸食品和一些高熱量高脂肪的食品，另外多一些運動，要長期堅持，不要澡之過急。
27樓：歲月靜好的等待
每天運動2個小時，開始覺得累的話可以先做鄭多燕**操，然後天鵝臂，然後卷腹和平板支撐。每天早上一定要吃飯！！！建議一個雞蛋，一個水果，一杯水。
午飯半碗米飯，清水煮蔬菜，可以吃到飽！晚飯水果吧，建議火龍果，或者西紅柿！主要是堅持。
期中不要加鼓勵餐！月瘦10斤
28樓：山東小茶
意見：像你所說的這種情況來說，我們首先要，控制飲食結構，避免各種刺激性食物，儘量保持飲食清淡，在此基礎上多做運動，多鍛鍊，堅持無氧運動，再加上你上面所說的這種**方式，一般來說，3到6個月就可以明顯見效，每個月的體重控制速度可以達到十斤左右。
29樓：嫻雅琪
建議節食加運動，不要用**藥。
節食不是說不吃飯，吃七分飽，減少飯量。晚上最好只吃一個水果，如果撐不下去，可以吃粥，但晚飯後不能再吃別的東西了，喝水也不行。
運動呢，覺得在睡覺之前進行效果最好，有氧運動後再做無氧運動，效果最佳,你可以試試轉上半個小時的呼啦圈,或者邊看電視邊原地跑步半個小時。
如果能堅持，瘦10斤有可能哦～
祝成功！
30樓：支璟
1.減脂首先應該控制食物當中油類的攝入其次平時吃東西時，適當降低鹽的攝入。
2.然後瘦肉含有豐富的蛋白質， 而蛋白質可以提高身體代謝。接著減脂期推薦攝入紅薯玉米等富含膳食纖維...
3.最後無氧訓練之後再進行有氧運動效果更好。
月瘦20斤，乙個月瘦20斤
一日三餐不吃白公尺白面，蔬菜水果吃飽就好，肉類可以吃點，但是不要太多，也不要用油炸的 過午不食唄 最有效 簡單說一下我的經驗吧 性質比較相似 感覺應該好用白天正常吃沒問題，也不用刻意去吃什麼，否則太單一了會營養不良，我開始就是單一，後來嘴唇都裂了，索性白天隨意吃 最最最最主要的是晚上，我建議晚上喝一...
乙個月瘦6 7公斤
我現在也上學呢。上學 真的不容易啊。我們還有晚課，不知道你有沒有。但是我還減了2斤呢。剛開減，嘻嘻。我們可以一起哦！想減肚子 其實吆呼啦圈就行 每天十分鐘 堅持十來天就有效果 可是不堅持 回 還有就是去針灸 我去過 第一次針灸完 第二天就受了 5斤 但是說實話 也要求 少吃飯的。愛吃又不運動啊 最容...
我這樣月能瘦20斤麼，我這樣乙個月能瘦20斤麼
mm啊 首先161cm108斤根本不胖 你這身高瘦10斤就行 20斤會弄壞身體啊 你知道多少明星急速 把身體弄壞麼 腎衰竭心臟病.太恐怖了 我推薦你吃素 戒糖辣油炸 運動 你是學聲樂的 這樣做還可以使你嗓子和身體更舒服每天快走1小時 用鼻子呼吸 爬樓梯也可以 但是20分鐘不夠的 運動要30分鐘以上才...