1樓：地平線之說
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動，有賽跑、深蹲、投擲、拔河等。
1、賽跑。賽跑是常見的無氧運動，是體育運動不可缺少的運動，最佳的時期是在11～13歲之間，可以提高肌肉快速收縮，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉的快速收縮力量。
2、深蹲。深蹲主要是鍛鍊臀部以及大腿後側以及前側的徒手訓練，深蹲需要大肺活量以及強健心機的動作，堅持做還可以起到**的效果，經常鍛鍊還可以訓練大腿、臀部以及大腿後肌。
3、投擲。投擲也是無氧運動之一，主要是鍛鍊人的肩部以及雙臂的肌肉，促進人的眼睛與手的協調能力，並且投擲運動也是比較的簡單，即使是新手也能在短暫時間內學會。
4、拔河。拔河屬於一種娛樂的比賽專案，是較為傳統運動專案之一，拔河的歷史十分的悠久悠久，早在春秋時期便已經開始，起初名叫鉤強，後面逐漸演變為拔河。
無氧運動都有哪些?
2樓：巧公尺樂
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百公尺衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
3樓：公尺蘭王子
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定乙個適合您的訓練計畫，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
一般，無氧運動有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
4樓：喬麗雅
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
哪些是無氧運動專案
無氧運動包括那些？
5樓：匿名使用者
無氧運動主包括有這些：
1.深蹲。深蹲是我個人覺得最有效鍛鍊臀部和大腿後側以及前側的徒手訓練。有條件的話最好是肩膀上有負重，但是既然是徒手，也有方法。
2.俯臥撐。
主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉。是很簡單易行卻十分有效的無氧運動。
3.弓箭步蹲。
這個動作也能起到乙個瘦腿和提臀的效果。首先雙手叉腰，然後往前跨出一步，然後下蹲，前腿呈90度，後腿大概也是90度，重心在雙腿之間。
拓展資料：
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠"無氧供能"。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了"疲勞毒素"，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
6樓：匿名使用者
高強度、大運動量、短時間內的運動專案，一般都是無氧運動，比如100公尺、200公尺短跑，100公尺游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單槓和雙槓運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛鍊骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用。 有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
「有氧」運動與「無氧」運動的區別是就運動專案本身的性質而言。有氧運動屬於耐久性運動專案，是保持全面身心健康最有效、最科學的運動方式。它是指增強人體吸收、輸送與使用氧氣為目地的耐久運動。
在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。其運動特點是強度低、有節奏、不易中斷、持續時間長、易堅持，且方便易行。這種運動包括：
步行、跑步、騎車、游泳、馬拉松跑、越野滑雪、打網球等。在健美訓練中，韻律健美操以及跑步機、登山機、划船器、滑雪機、拉力馬等器械上的運動均為有氧代謝運動。
無氧運動屬於力量性運動專案。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣。它的特點是：
運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。這一運動包括：舉重、力量舉、短距離跑和游泳以及田徑專案中的投擲等等。
另外，有的健美專案也屬於無氧運動。
在我們平時進行的運動中，還有很大一部分不屬單純的有氧運動，也不屬單純的無氧運動，而是二者兼之有。這包括足球、籃球、排球、體操、中距離跑和游泳及摔跤等體育運動。這些運動是耐力和力量的綜合體現。
7樓：収灋網
常見的無氧運動為賽跑，深蹲投擲以及拔河。
8樓：匿名使用者
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。
9樓：一顆萌豆子吖
短跑、跳高、跳遠、俯臥撐、舉重、拔河。
10樓：網友
游泳啦打籃球啦長跑拉去，散步啦都是。
什麼是無氧運動?都包括那些專案?
11樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
12樓：匿名使用者
指的是肌肉缺氧的運動，如舉重等。
無氧運動有哪些？什麼是無氧運動？
13樓：匿名使用者
無氧運動有很多種，常見的無氧運動有短跑，馬拉松，跳高，舉重等。同樣運動主要是短時間的爆發性的運動，他是讓肌肉進行無氧呼吸。但是無氧運動後可能會生成大量的乳酸，若是好處理不當，可能會導致腿部或者身體各處的痠麻。
建議進行無氧運動後，用熱水覆蓋運動部位，可有效緩解無氧運動後的不良症狀。
14樓：匿名使用者
就是說在你運動的時候釋放能量的過程用到氧氣就要有氧運動，反之無氧運動。
你最好健身的話 用有氧運動：
不會累積有害物，運動時間長，消費熱量多，安全，脂肪減少多運動專案：馬拉松 長時間游泳 登山 踢球 籃球 網球 等。
15樓：
田徑裡面的短程跑基本上都是無氧的。
16樓：匿名使用者
力量訓練，和爆發力訓練都屬於無氧運動，例如短跑，跳高。
無氧運動有哪些，無氧運動有哪些呢
無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動的特徵是運動強度較高，運動時間較短，運動過程中人的心率較高。那麼，無氧運動有哪些？比如 賽跑 舉重 投擲 跳高 跳遠 拔河 肌力訓練等。具體的無氧運動如下 1 賽跑 無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。100公尺 200公尺短跑...
啥是無氧運動，什麼是無氧運動
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高 瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多...
有氧運動和無氧運動是什麼，有氧運動有哪些，有氧運動和無氧運動的區
有氧運動 1.有氧運動是指我們在氧氣充分 的情況下進行運動，因為身體運動的主要能量來自於身體的醣類和脂肪氧化產生的，一般的有氧運動都是強度低，持續時間長的運動。2.常見的有氧運動有 步行 慢跑 爬山 游泳 騎自行車 健身操 瑜伽等，通常有氧運動會消耗體內的脂肪，有利於鍛鍊身體和 無氧運動 無氧運動是...