1樓：匿名使用者
正常的。衣服可能穿太多了也會這樣，跟平時鍛鍊少也有關係，胸口疼就放慢點速度跑應該會更好。還有一點在底下有說明。
跑步不累的話可以：
1。提高重心。
2。採用快頻率，小步幅，前擺較低，後蹬用力小這種跑的技術。
3。注意呼吸的調整。
4。平常多進行間歇跑和變速跑的訓練。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。注意：
嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是300公尺標準場地，就是2.5圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。
一定能取得好成績。 在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
2樓：匿名使用者
堅持長跑，久了就好了
跑步時用鼻子呼吸，做深呼吸，
跑步不可能不累，體質好了自然堅持的就一些，但也不要跑的時間太長，12-15分鐘為宜，跑前跑後都應做一些調整運動。
3樓：
肯定是你平常缺少鍛鍊！（雖然我平常也缺少鍛鍊！）像我，一開始跑也不行！
後來就覺得能堅持下來了！但是我這幾次覺得還是蠻不錯的！不像第一次跑的時候這麼喘了，嗓子也沒有這麼疼了！
這種事情是一點一點循序漸進的！不是一開始就能行的，得有乙個從不行到行的過程！看你的嘍！
能堅持就已經很不錯了！fighting！from：
君君~(*^__^*) 嘻嘻……
4樓：匿名使用者
貴在堅持 剛開始運動量不要太大 循序漸進 時間長了自然不累了o(∩_∩)o~
為什麼我一跑步，胸口就很疼
5樓：北半球的秋天
如果這幾天沒有加大運動量和速度的話，那要去醫院檢查下吧，畢竟都是剛跑步那兩天有點痛的
6樓：博雅君
肺部不適麼 最好去醫院看看
7樓：到站了g該走了
有可能是缺少鍛鍊 但最好是去醫院查查
為什麼跑步時胸口會痛
8樓：賴顏雨
因為缺氧，多做點有氧運動，慢慢會得到改善。
為什麼跑步跑太久胸口疼
9樓：白羽單飛
我告訴復你哦，你
一定不制是長期跑步的對嗎？bai你還沒du有調節好你步伐和呼zhi吸頻率的一致性。最好dao在跑的過程中要用鼻子呼吸哦，淺淺的，呼吸頻率放慢，短吸深呼。
張嘴太用力呼吸，就會容易造成胸疼哦。所以，先從慢跑開始，一點點跑快跑遠，調節好呼吸就沒問題啦，加油。希望能幫助到您。
最近我去跑步，可是跑不了多久，胸口就疼
10樓：匿名使用者
岔氣了，下次運動前要做準備活動；可能你也不經常跑步，對跑步狀態的適應性較差，提前讓肌肉適應一下環境，可能就會好些
為什麼我跑步的時候心口會痛?
11樓：秋夜尋夢
跑步一般左、右腹部痛的比較多那是由於缺氧造成的，主要是平時運動少，休息會就好了，心口痛可能是運動時用口呼吸用力過大，時間過長造成的。
12樓：翔龍火雞
呼吸方式不對
用鼻子呼吸 舌頭頂住上顎
疼的時候用手按住 減慢速度 調整呼吸 堅持下去 多跑幾次就能突破這個極限
13樓：匿名使用者
因為你平常鍛鍊太少，肺活量太少，一激烈運動就不夠氣。建議平常多鍛鍊，最好學游泳，增加肺活量
關於跑步鍛鍊胸口疼的問題
14樓：匿名使用者
你好，跑步時胸口痛，可能因為你吸入過多的冷空氣，還有就是呼吸的方式不對。
記住跑步一定不要張嘴呼吸，全程全靠鼻子。
剛開始跑步，最好乙個人去跑，先不要和身體素質好的同學一起跑。
因為對方很可能比你跑得快，跑得久。
兩人一起跑的話，很容易自然的滋生出攀比心。
這樣很容易強迫自己在身體已經感到不適的情況下還硬要去跑，這是很不好的。
你說的你才跑了一千公尺就感到非常不適，我覺得你應該先嘗試跑走結合。
就是說跑一會覺得不行了，就走（緩一緩，但千萬不要停下）
走一會覺得可以跑了，再跑（不要在乎這時還能跑多遠）
如此重複，第一周，第二週，將里程定在3公里
三、四周，定在5公里。
記住，想訓練有結果，里程是重要的。
如果感到大腿內外側或者小腿有任何肌肉痠痛感，一般來說都是長時間不運動，突然運動導致的乳酸堆積的結果。
乳酸堆積可能導致疼痛達到一周時間，這段時間不要強行運動，多揉搓腿部。等到腿部的痠痛感降低到可以接受的時候，再繼續鍛鍊。
有問題可以追問，我跑過半馬，也就是一次性20公里，平均5-6分鐘一公里。
希望可以幫助到你！
15樓：阿銳戈
自律運動第三天，跑步兩公里後口胸口非常的疼
跑步的時候胸口子悶疼,怎麼回事呢?
16樓：匿名使用者
那你應該是剛跑步，心肺功能還沒跟得上你突然增大的運動量，你應該先從快走開始，同時多上網搜跑步的正確姿勢，在快走的同時糾正平常的錯誤姿勢，快走一段時間後再加上慢跑，慢慢過度。如果以後還是會胸口疼，那就要看醫生了。希望能幫到你。
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