1樓：
早上5~6點鐘做比較好，這時候路上車子少，汙染少。對肺部有好處。
一般跑步前先簡單做一些腰部運動，腿部運動。這樣效果更好一些。跑完步在做俯臥撐，啞鈴等。
做俯臥撐，啞鈴時不要一下子太累了，那樣肌肉太疼，幹不了別的活。最好每組做5次或10次，休息一下再做下一組。
2樓：匿名使用者
你好，若是想提高自身體質，就避開飯前飯後，避開早晨九點以前和晚上八點以後。之外的時間都可以在扭動身體預熱以後做俯臥撐，仰臥起坐，20個為一組，一天兩組為最低限，之後慢慢量力而為的加組。跑步和跳繩也很不錯，幫助內臟鞏固和心血管養護。
3樓：
傍晚，晚飯後40分鐘到60分鐘後。其實按照你的需求，對時間要求不是那麼苛刻，注意不要在飯後運動即可。
4樓：匿名使用者
早上和傍晚 增強體質其實不難 只要你喜歡和有時間參加體育運動和有良好的作息習慣
5樓：3愛若無痕
每天下午四點到七點是最好的鍛鍊時間
6樓：匿名使用者
健身放在晚上7點左右比較好，練好洗澡睡覺
7樓：小孩vs很忙
你好！個人建議在每天的早上和傍晚效果比較好！！！
8樓：yune崑崙雨
早晨俯臥撐，晚上慢跑和散步
每天就光做俯臥撐，每天就光做100個俯臥撐
研究表明，體能鍛鍊對增加肌肉的效果是48小時。也就是說，如果兩次鍛鍊之間間隔了48小時以上，前一次鍛鍊就無效了。你天天堅持做100個俯臥撐，從時間上，從運動量上都足夠了。但是俯臥撐畢竟只是一種運動，只能鍛鍊一部分肌肉，如果你想鍛鍊全身的肌肉，就需要做多種運動。如果你專門想鍛鍊某些部位的肌肉，可以專門...
每天做俯臥撐會不會過量，每天做250個俯臥撐會不會過量
不錯啊，到一定程度就只能刻畫肌肉線條不能長塊了，需要更高強度，確切說是更大重量來刺激了。我現在都是做200個俯臥撐當熱身.我也分組做 水平的3組 每組35個 上斜的3組 35個 下斜的2組 35個 還有就是剩下的一般都是感覺哪不倒位在做一下偶爾也玩點小花樣，比如單手或俯臥撐 轉體 牟秋梵泰 個人經驗...
每天俯臥撐堅持月會有什麼變化，每天20個俯臥撐堅持一個月會有什麼變化？
植物系小艾同學 俯臥撐是健身的男女都會選擇的一個運動方式，因為它能夠有效鍛鍊上肢的力量，達到增強肌肉的效果。堅持每天做俯臥撐，就相當於堅持每天進行健身運動。並且效果是多方面的，做俯臥撐需要身體各種身體的機能運動這對鍛鍊非常有益。長期的堅持會讓你感到充滿力量。如果身體虛弱並且沒有健身的人，那麼每天20...