現在吃的也不多,而且每天都做運動為什么體重反而增加了

時間 2022-09-24 12:40:06

1樓:官冰潔賞滌

**無非就是兩件事

1吃2運動

首先我們要從自己的飲食下手

1每頓飯吃7分飽,少食多餐

2戒掉驚喜碳水化合物,喝粗糧粥,吃粗糧保證你**效果好,而且身體棒3千萬不要飢餓**,因為人體特別缺乏營養和能力的時候吸收會變得很好,這樣你吃一頓正餐的會吸收的更多。所以每頓飯都要吃,不要特別餓,可以少吃,吃熱量特別低的,這樣可以避免**

從運動開始

1一定要做有氧運動,心率150以上,30分鐘以上。30分鐘後才開始燃燒脂肪,所以說每次做有氧最好在1個小時。推薦慢跑和游泳

2制定計劃,讓有氧運動成為一種習慣

這兩點都做到相信你一定會成功,1個月減15斤沒問題,對身體也沒有傷害。但是必須嚴格要求,忌口。

2樓:章澄邈權清

首先,快走1小時消耗最多最多600大卡,比跑步效率低40%。

其次,短時間的體重上升並不能說明問題,**不要每天去稱體重,身體水分含量有時候就決定了數值的變化。

最後,晚上只吃水果是不對的,應該要有米飯,但是可以減半。

你目前的方式建議進行調整。

現在吃的也不多,而且每天都做運動為什麼體重反而增加了?

3樓:禽梅花鄒倩

**無非就是兩件事

1吃2運動

首先我們要從自己的飲食下手

1每頓飯吃7分飽,少食多餐

2戒掉驚喜碳水化合物,喝粗糧粥,吃粗糧保證你**效果好,而且身體棒3千萬不要飢餓**,因為人體特別缺乏營養和能力的時候吸收會變得很好,這樣你吃一頓正餐的會吸收的更多。所以每頓飯都要吃,不要特別餓,可以少吃,吃熱量特別低的,這樣可以避免**

從運動開始

1一定要做有氧運動,心率150以上,30分鐘以上。30分鐘後才開始燃燒脂肪,所以說每次做有氧最好在1個小時。推薦慢跑和游泳

2制定計劃,讓有氧運動成為一種習慣

這兩點都做到相信你一定會成功,1個月減15斤沒問題,對身體也沒有傷害。但是必須嚴格要求,忌口。

4樓:營養師may姐

為什麼運動**的效果總不能實現我們的預期體重?

5樓:養美媛肥子

首先,快走1小時消耗最多最多600大卡,比跑步效率低40%。

其次,短時間的體重上升並不能說明問題,**不要每天去稱體重,身體水分含量有時候就決定了數值的變化。

最後,晚上只吃水果是不對的,應該要有米飯,但是可以減半。

你目前的方式建議進行調整。

我每天吃的特別少,還運動,但是為什麼體重最近反而增加了呢

6樓:

哈哈,不要灰心喪氣,你用的方式方法是很科學的,希望你能夠繼續堅持下去。吃的少不是關鍵,關鍵是要遠離高熱量食品,還要吃的精。吃的少可能會造成身體虛弱,造成“虛胖”。

**是長期的,只要你能堅持下去還是會有效果的。

7樓:匿名使用者

道理很簡單:做的不是有氧運動,所消耗的熱量並非由脂肪提供,而是來自於食物裡的糖分。

很多想**的人都犯了一個大錯誤,以為只要運動就能消耗到脂肪,事實並非如此,脂肪是人體的儲備能量,像銀行裡的存款;而食物裡的糖分,就像錢包裡的現金。日常花錢,肯定會先從錢包裡取,方便快捷。同樣的道理,人在運動時身體會優先取用糖分供能,只有當連續運動達到20分鐘,脂肪才會慢慢參與進來,這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。

很多人每天堅持運動**,但做的不屬於有氧運動,只是把體內糖分消耗掉,完了覺得肚子發餓,吃一頓正好補回來,每次都這樣,形成一個迴圈,而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康,缺點是體質耐扛了,以後**難度會增大。

8樓:王琲頎

胖子不是一天吃出來的,所以**也是個長久的差事。我用了大半年的時間才減了10斤。那心酸的歷史啊。

我建議你不要每天都撐體重,因為短時間內體重不會有很明顯的變化,有時候跟穿的衣服,排洩問題,直接掛鉤,稱體重的時候會重一些。堅持你的**計劃,一段時間後再稱體重,一定會變輕的,加油啊

9樓:由恨生愛

**的路程是緩慢的,在這中途會出現意想不到的事情的,而你要快速又安全的**方法,那倒不如尋找一款適合你的**藥,我推薦給你的是普洱茶晶,試試看也無妨呀

普洱茶晶不是一般意義上的**藥品,100%的純天然,不含任何激素、抗生素成分,對身體無任何***,不頭暈,不乏力,不腹瀉,不**, 同時為身體提供均衡的營養,促進新陳代謝,服用後沒有依賴性,是一個真正健康的**專家。

10樓:匿名使用者

你吃過**藥啊???一般的**藥是減少身體水份,而脂肪沒有減少和變小,所以只要一停藥就會**甚至長得更胖。另外你每天運動多長時間?

飯量多少?因為一般有氧運動起碼30分鐘以上才有效果的,而且運動過後會有些飯量增加,這個一定要剋制,運動配合減少食量才能有最好滴效果,不然太慢了。 ps:

我現在也每天在健身房做運動**,問了有些會員堅持了一年多還沒怎麼瘦就是因為飯量增加了,所以一定要運動加剋制食量喔。一起加油!!!

我每天都做大量運動,體重不僅沒有減少,反而增加了,怎麼回事?

11樓:哎歪歪伊呀呀

問題應該出在你的飲食上,要多吃水果蔬菜和五穀,魚蛋之類食物高營養低熱量食物,而要少吃甜食和主食,以及油炸食品,它們都是高熱量吃下它們要做很大量的有氧運動才能消耗,體重增加因為你吃下去的熱量大於你所消耗的熱量!

還有一原因就是可能是你的肌肉增加,脂肪減少,也會出現這樣結果!參照自己做選著吧!

12樓:海仙的女兒

你要注意事項,不要單單做大量運動,這樣會事與願違,你可以把時間減少,接下來看你是晚上運動,還是白天運動,運動完後一定要放鬆,不要坐,站著放鬆放鬆就好了,想**的話,我覺得不要跑步,跑步要注意的事項很多,可以呼啦圈 ,跳繩等等

13樓:女法決定恢復

可能由於你每天都做大量運動,雖然體力增加了,肥肉變成了肌肉,可是你吃得更多,反而容易變胖。運動**雖然效果不錯,但必須控制食慾,持之以恆,很辛苦的。維亭**營養素,效果比較快,健康。

14樓:淘淘禹默

我想是飲食沒有控制好!每天中午可以吃飽,晚上就儘量少吃了,另外不要熬夜,別吃甜食,調整好飲食結構。比如參照一些**食譜來配置飲食。

而且做運動時要持之以恆的,間斷地運用會使體重**的!

15樓:糊驕

當脂肪變成肌肉了,體重會有增加的情況!

16樓:匿名使用者

脂肪減少了,肌肉增加了,你是女生的話,應該是運動方式不對,男生的話很好啊,更結實了!

為什麼做我每天都做運動,吃得也很少還是不會瘦呢。體重反而上升。嗚嗚~~求高人指導

17樓:

你做的運動都是促進健康的!你得到了健康,這比**可是重要多了!堅持一段時間,你會看到效果的,這比單純**(體重下降)好多了……

18樓:great奮鬥

身體的重量不能看體重,需要測量你身體肌肉和脂肪的比例來看是否健康,如果你想把鍛鍊身體的某個部位可以呼叫我

19樓:

你要先知道自己身上的肉是肌肉還是純粹的脂肪,有些人胖的很結實的不是隨隨便便就能減下來的。**要同時注意節食和堅持一定時間有氧運動,瑜伽可以有,慢跑也可以不過很難控制速度跟方法,容易長肌肉。早餐一定要吃,有氧運動時間要在45分鐘到60分鐘才有燃燒脂肪的效果,起碼30分鐘吧,15分鐘做下來消耗的是糖類。。

然後晚飯可以適當少吃。腦力勞動其實消耗能量很大。

20樓:匿名使用者

親 健康就好,雖然體重增加點 但是增加的是健康

21樓:

體重上升是練出肌肉了,肌肉密度大,重。不做會爆肥。希望保持

50

22樓:匿名使用者

這樣的飲食竟然會只減那麼點,估計你已經瘦到一定程度,可以不減了,對了,你的水果不要吃太甜的,最好是那些利尿的,,運動還重的話,可能是比以前結實了,也許看起來你並沒有胖呢,只是重了而已,這點可是很不一樣的

23樓:匿名使用者

**要有恆心要做好該掉壞習慣的準備!不然**的很厲害的!

每天已經吃的很少了加上運動 為什麼還反而胖了呢 10

24樓:淺聊社會

每天吃的很少,加上運動反而胖了,這是因為你所吃的東西都被身體吸收了,所以加上自己運動的話很正常就會胖了,而且這樣少吃的話自己的身體還以為自己是出了什麼問題,會給自己一個防禦機制,讓自己的能量少消耗一點,其實做運動和少吃的話前期只需要一個就可以了,後期的話如果覺得不行到了減脂平臺期的話可以兩個都做,一個減少或者是控制自己的飲食,一個就是運動,其實對於身體來說你自己知道你要**,但是身體並不會知道你要**,這樣的話自己的身體會啟動自我防禦。

25樓:減脂助力哥

關注我!**路上少走彎路!

26樓:一二三四五六

這是由自身的身體素質決定的。有些人是易胖體質,怎麼**效果都不明顯,甚至**。

27樓:孤巷裡遇見你

這是假胖的現象。是運動後容易出現的,控制飲食堅持運動一個月以上,假胖現象就會消失。

28樓:七月花香

可能是你的運動方式並不正確,雖然你去運動了但是並沒有運動量。

29樓:大路通天

你吃的可能熱量高了,而且運動時間應該不長。**是個長期的事業,要管住嘴邁開腿

30樓:白色西洋

根據你的提問,很可能是讀到的體重計上數字增加了,才會覺得自己胖了事實上,體重數字是最不可靠,並可能會欺騙你的一斤脂肪的體積是一斤肌肉的五倍,所以你可以想象通過運動,你身上長了兩斤肌肉但是掉了一斤脂肪雖然體重增加了,但實際上身體比原來看起來瘦了**不是一個服用**藥的脫水過程,而追求的是看起來瘦,但是內部健康希望我們共勉 在提高身體素質的同時 把脂肪甩掉再有 不要不吃糧食 碳水化合物是肌肉所需的能量不吃碳水是很容易瘦 但也容易**

我每天都在運動,而且吃的量也不是太多,可我的體重不但沒減輕,反而還在不斷的增加,這是為什麼呢?

31樓:匿名使用者

最重要的就是你能保持好。其實**很容易,難就難在保持體形上。

所以,你就是減下去了以後,也要保持好的生活習慣。

告訴你個比較好的**方法。堅持吧

每天早上7點以前必須要吃早餐,吃了早餐以後,人體就開始了一天的新陳代謝。所以有些說**不吃早餐是相當錯誤的。

還有就是運動,早餐半小時或1小時以後,做點輕微的運動,這樣的話,可以加速新陳代謝。

晚上再運動1小時左右就ok了,一般跑步、跳繩還有跳舞非常有利於**。

下面給你安排一下你的飲食吧

早上7點之前吃早餐。2個白煮雞蛋加一杯低脂或是無脂的牛肉(白煮雞蛋不能用茶蛋代替。如果吃不了兩個就吃一個。如果不愛吃蛋也可以吃全麥麵包)

中午可以正常吃飯,但是米飯和肉類必須要分開吃。就是中午你吃了飯,就不能吃肉。吃了肉就不能吃飯。

午餐後1小時,泡杯鐵觀音的茶(普洱也行),然後渴了就喝,沒事也喝。儘量不要牛飲哦

晚上,儘量用水果和蔬菜代替主食。也可以用不加糖的綠豆湯、紅豆湯代替主食。很有飽足感的。

如果你能夠完全照做的話,一般能減到6-10斤一個月

祝你**成功

32樓:匿名使用者

不會的,只要你堅持下去一定會**成功的

相信自己

33樓:匿名使用者

個人體質問題,建議你再加上節食試試!

34樓:匿名使用者

人的緣故,有些人,喝水都胖,有些人,吃肉都不胖啊

每天吃的一點兒也不多,但還是天天長胖。怎麼回事呢,多吃點什麼水果呢?多列舉幾種。謝謝

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