1樓：玄天雲侶
過多的肌肉訓練對身體長高影響不多。長高主要是遺傳因素決定的。要想有效增高，從十二歲至二十歲要進行長期的，不間斷全身性的體育運動。
一對30斤，每個15斤的啞鈴練肌肉夠用了嗎？求助.......
2樓：匿名使用者
練肱二頭肌湊合 肱三頭肌和三角肌綽綽有餘
但是練胸肌恐怕還是太輕了些 建議買重點的可拆卸啞鈴 每個15kg的吧 因為你要練出明顯肌肉突出嘛
3樓：如意水槍
最好是可調重量的啞鈴，每個是20公斤，這樣的基本在5年內夠用了，可以對付胸、肩、背、腿，二三頭就更加可以了。每個15斤的一年還可以，第二年你就會嫌輕了。最好是可調的吧，每個部位訓練量和開始重量都是不一樣的。
輕了會後悔的。
4樓：匿名使用者
可以啊！這樣份量重的啞鈴你就得自己計劃怎麼個鍛鍊法如做多少組每組多少下。我剛開始的是舉起十五斤接著做三十次休息會再接著練！
有力量後就每次加到五十至一百。練一段時間摸一下手臂就會有凹凸感感覺很爽的！！！不過你得堅持哦！
5樓：匿名使用者
絕對不夠，我一開始買的也是15kg，現在太輕了，就像拿著棉花，沒辦法換槓鈴了，肌肉很結實，加上我經常練習拳擊，身板槓槓的，上次打架，一打三，毫髮無損。
鍛鍊肱二頭肌和胸肌到底會不會影響到以後的理想身高啊? 20
6樓：匿名使用者
首先，沒有任何權威醫療機構出面說過這兩方面的必然聯絡。
但是有前提的：
所以，不建議在未成年之前過度拉韌帶和過度訓練肌肉。這個的確是會影響身高。
但，同樣，所謂多少是過度，沒有標準。而很明顯，你的訓練方式離過度還很遠很遠。具體參考健美運動員的每日訓練。
再同樣，每天都保持有氧訓練和戶外訓練是絕對有助於身高發展的。曾經在一本書上看過，游泳，籃球都會有助於身高增長。
所以我只在這裡說一下長高個子的必須因素。基因，太陽，營養，運動。
基因：不用說了，不可改，但其它因素可以改。
太陽：經常晒太陽會促進維d的生成。維d對長個有益。
營養：多喝牛奶吧。最好吸收的鈣。平時好好吃飯，不要挑食，均衡營養。多吃牛肉，對你肌肉也好。
運動：經常跑跳的運動更好，運動會促進睪酮生成，也就是天然的性激素，長個子，長肌肉，效能力都離不開它。
本人是健美吧來的。吧裡雖然人多口雜，但高手也都隱藏其中，歡迎去吧裡轉轉。這不算廣告吧。
7樓：鈽想離開
不會啊，您還可以做下俯臥撐，和引體向上。
8樓：匿名使用者
從經驗來講 會有影響的 你還那麼小 不要這樣鍛鍊 多打籃球 跑步 打羽毛球 兵乓球之類的 比你用啞鈴好多了 拉韌帶會長高的 但不要死命拉
9樓：稻草銳人
這個不會，你放心，鍛鍊是好事，怎麼會影響啊，你在適當做些腿部拉伸就更好啦，這樣有助於身高
15歲男生，168 鍛鍊腹肌等肌肉，會不會長不高，影響身高，聽別人說會，到底會不會有影響？。。
10樓：匿名使用者
不會的，身高跟肌肉無關。平時多運動，多吃蛋白類事物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉之類的，保持充足的睡眠，最好9點鐘睡，因為9點和12點是長高的**階段，必須在熟睡中。
11樓：匿名使用者
不會，我從兩年前鍛鍊肌肉，那時才一米五幾，現在也長到快一米七八了，注意多放鬆，跳高之類的
青春期練肌肉會影響長高嗎？
12樓：宇宙外的三道題
bai青春期練肌肉會不會影響du長個，這裡zhi有一個負荷和年dao齡的問題。在內15、6歲之前建議做徒手容鍛鍊動作，15、6之後再做適度的負重訓練（不超過體重的一半）。11到14歲是人體身高生長的突增期，來自縱向的壓力可以促進骨骼的生長，但是壓力過大反而會影響骨骼生長髮育。
13樓：戀小柒幟
豆製品可以多吃，bai含有蛋白質，du牛奶等等，平時zhi
多做戶dao外運動，可以多晒專太陽，多吃
蔬菜和屬水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其袁樂回憶法，有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
14樓：匿名使用者
樓上錯了。還是會
來影響源身高的，這樣吧樓主，我bai強烈du建議你鍛鍊，但不建zhi議你做舉重dao這一類的運動（比方說雖然你不會舉重，但你還是有可能舉著兩塊很重的啞鈴，像舉重一樣玩它們的）。這運動會把你的韌帶骨骼什麼的往下壓，長時間還是會阻礙長高的。但是實際上阻礙你長高的運動不多，而且促進你身高的運動更多，像跑跑跳跳的，多多運動吧
15樓：我是劉翔
正常練習肌肉沒事，別過多的練習深蹲就好，自身重量的練習最好。
16樓：愛劃過嘴邊
不影響。青春期就是長肌肉長高的。不會影響，但是練肌肉要適度，不然會有些過度勞累而導致長高緩慢。希望我的答案對你有幫助
17樓：匿名使用者
不會 肌肉和骨骼能一樣麼？建議多打籃球。也鍛鍊肌肉 身體素質 和身高
18樓：手機使用者
不會，你跑步，跳繩還會增高！但那些，深蹲，舉重會影響！
19樓：匿名使用者
影響,一般鍛鍊會使人長高
練肌肉會不會影響身高
20樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
21樓：俎亦玉
不管做什麼事都要有個度，超過了這個度，好事也變成了壞事；
像我們一般的鍛鍊時不會影響我們身體的增高的，除非你超負荷的鍛鍊，沒有休息，營養又不好，這樣會影響你的身高；
一般男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦水解~乳清蛋白粉。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦水解乳清蛋白粉之類高蛋白的食物。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
22樓：匿名使用者
如果使用不當 ，會影響的。
利於長高的運動
1、有利於長高的運動:排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動:舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。
23樓：cyfit兆佑
重訓幾歲適合練？會影響身高嗎？
24樓：帥友端山雁
你用啞鈴採取站姿的時候多少是會有影響的，但是臥姿應該是沒問題的，負重對脊柱是有影響的，特別是14歲還是生長發育期，拉力器應該對身高影響不大。
25樓：漢秋英董胭
運動後,要想辦法把充血的肌肉放鬆下來,這樣就能讓骨骼多點餘力增長了.另外,運動中,感到肌肉有痠疼感,就要休息~放鬆了,不要勉強自己.還有少喝碳酸飲料.飲食注意就應該沒問題了.
26樓：金鈴子
科學的鍛鍊肌肉。。對身高有所幫助。。。也要看年齡。。。練身高是練身高的方法。。。針對性強的就效果強。。。
27樓：
不會，練武會，練肌肉不會。
我16歲能練胳膊上的肌肉？會不會影響長高！
28樓：匿名使用者
沒事 腿上 別 激烈 就不會 , 你要注重 肩部和腰部鍛鍊. 你這個年齡 鍛鍊 是塑型的好階段. 我都後悔 16.
7歲時沒練 我19才練的 誒 現在 骨骼基本都定型了 汗.
29樓：
有多少肌肉啊！！一點點就不用說了！！ 你很天真！ 一點點肌肉就鬼哭狼嚎一樣 不會影響長高的
30樓：糖小萌
建議 練雙截棍，大臂和小臂增長快。
但是不建議16歲就進行大力量訓練，會影響肌肉壽命。
18歲再開始健身吧。現在多進行體育運動。
16歲青春期開始的時候，太年輕了不要太過於負荷鍛鍊。
多打籃球，中短跑和其他體育運動。
至於身高，你先在最重要的是吃，不要過分補鈣，否則骨質會過度密集，反而長不高。
從蔬菜水果到蛋白質是身高的關鍵。少吃豬肉，豬肉是身高殺手！
31樓：匿名使用者
我才15
不會影響的，
我還在長呢，
手也練了、
32樓：心靈小海
久練之，必能進化長臂猿
練肌肉會影響長高嗎？
33樓：塗秀榮桓巳
這是一個好問題！
可以肯定地告訴大家：體育運動有利於增高。但運動量要適度，參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導，18歲以下的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過大的體育運動，運動量要循序漸進，應避免作負重、收縮或壓縮性的運動專案。
練舉重如果適量、得法，一般對長個子影響不大，否則，對增高便會產生負面影響。所以，青少年練習舉重必須有教練指導，必須方法得當，防止骨骼受損傷，妨礙骨骼的正常生長髮育。
青春期開始發育到18歲之間是人體身高（男孩）增長的突增期，這個時候可以適當的練肌肉，但不宜負重過重。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
8到12rm對於初練者鍛鍊效果最好，年齡在14歲到17歲之前還是建議把負重調到15到30rm左右為宜。15到30rm偏向於練耐力，也可以鍛鍊肌肉，且對身高發育應該不會有影響的。如果負重適當應該還有增高的作用的。
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