1樓：匿名使用者
下午好保持精力充沛的方法----
1、自我激勵
用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。
第一，相信未來是美好的；
第二，遇事不驚，一旦有意外事件出現，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策；
第三，要知足常樂，經常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。
2、自我暗示
語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調整作用。在遇到挫折時，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關；還要自己不慌亂，語言暗示可以通過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在牆壁、床頭等可以經常看到的地方，以便鞭策自己。
3、調整與休息。持續而高強度的生活快節奏生活難免令人不堪承受，疲勞、頭疼、失眠等不適症接踵而至，這些訊號提醒你機體已將超負荷運轉，該進行調整與休息了。不妨改變一下學習方法，一昧的長時間疲勞戰術反而降低學習的興起和效率。
去呼吸一下新鮮空氣，不僅能調節神經，還可促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心裡等各方面起到良好的調節作用。
4、加強體育鍛煉，也是調整情緒的較佳選擇。
促進精力充沛膳食營養是前提:日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不能少。同時，還應注意克服兩種不良的膳食傾向；一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養和熱量不足。
不斷補充營養是保持精力充沛的前提。同時還應注意以下幾個方面:1、適量攝入脂肪類食物，脂來是大腦活動所必須的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用的過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺。
2、維生素不可缺乏，維生素a對預防視力減弱有一定效果，可通過吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物來補充；經常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素d，需多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物；當人承受巨大的心裡壓力時，所消耗的維生素c的食物將顯著增加，應盡可能多吃新鮮蔬、水果等富含維生素c的食物。 3、補鈣和安神，有意識地多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品，以及魚乾、骨頭湯等，這些食物含有豐富的鈣質。此外，平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海紫菜等，特別是鹼性食物具有一定的抗疲勞作用。
希望對你有幫助
2樓：我愛我的熠熠
該睡的時候睡覺，該起床的時候起床，每天適量運動，保持放鬆心情，豁達，懂得給自己減壓，慢慢的，就會精力充沛，每天都精神熠熠
3樓：樹葉上的燕子
早睡，早起，做適量的運動。和家人、朋友多溝通，要放鬆心情，給自己休息的空間。
4樓：小小敏的愛
早睡早起，做做瑜伽呀，跑跑步
怎樣讓自己精力充沛，
5樓：劉曉東
現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足，也會使別人難以看到體積極向上的一面，以致影響事業發展。保持蓬勃朝氣也並不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。
而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
在家中 1．清晨旭日東昇，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。 2、衝乙個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。 3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的**，因為**能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。
4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。
5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相簿。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計畫完成家務。
在學習時 1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。 2、減少噪音干擾，電腦發出的高頻率訊號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。
3、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業玻 4．如果你的工作過於刻板。可嘗試作些改變，在工作程式上作此變動以加快效率。 5、可適當調整環境的布置，給人面貌一新之感，也可在學習的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環境溫馨，並能從容應付具挑戰性的工作。
體操鍛練 1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使後來的兩小時內精力充沛。 2、如果你正在執行一套完整的鍛鍊計畫，每週應有一天休息。以恢復體力。
3、以舒緩鬆馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。 4、大運動量的運動後不適合再幹重複的工作，而是充分的休息調整。
就寢 1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩周下來等於多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助於身體更好的調整和恢復。
4、避免吃得過飽後立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應盡量在飯後二小時才入睡。
6樓：邪盼起靈歸
有自己的理想，並為之努力！
怎樣鍛鍊能讓自己精力充沛？
7樓：mia要做女王
經常被身邊的人說我精力充沛，將一天24小時過程了48小時，經常也會有人來請教，如何才能做到精力充沛，今天就分享幾個能夠培養自己精力充沛的小技巧給大家吧。
1. 管理好自己的情緒，不內耗
想要精力充沛，最重要的基礎就是要保證自己不能太過情緒化，不能猶猶豫豫，思前想後，一旦你的情緒管理不好，你就會陷入心事重重，天天都抱著糾結的情緒在過每一天。所以情緒管理的修煉是精力充沛的重要保證，也是最需要修煉的一項能力。
2. 主動式休息
不要再等到渴了才喝水，累了才休息，不開心了才安撫自己關注自己，而是讓自己主動休息，讓自己定時喝水，休息，每天主動關注自己，每天都留出一定的時間讓自己思考，總結，關注自己一天的狀態，及時作出調整，而不是把自己的神經崩到忍受不了再爆發。
3. 多運動
運動的含義其實非常的多，跑步，打羽毛球，做瑜伽，快步走，戶外徒步，騎自行車等等都屬於運動，定期讓自己做一些自己感興趣的運動專案，讓身體多分泌多巴胺，這會讓你時刻都感受到精力充沛。
4.培養乙個興趣愛好
工作中需要學習的，都是一些專業技能，或者是一些軟技能，這些技能都是為了輔助工作，提高工作效率的功利性技能。我們需要給自己培養乙個興趣愛好，純粹是因為喜歡，不帶任何功利性的興趣愛好，每天讓自己花點時間做一些跟興趣愛好相關的事情，補充自己的能量，沖掉工作中的煩悶。
精力充沛是乙個相對的概念，每個人都可以建立自己的精力管理體系，最重要的是明白了要去做，否則都是光想不做，原地踏步而已。
8樓：職場探官靈靈鼠
周邊認識我的朋友，都認為我的精力是非常充沛的，自己的身體裡好像安著乙個小馬達一樣，每天不知疲倦，那麼接下來跟大家分享一下自己每天精力充沛，精神飽滿的技巧！
首先樹立目標感，樹立場景感！當我們的生活中有了目標，有了方向，就像是射箭有了靶心，知道了朝向，能夠達到自己想要的模樣！因此我們要搞清楚自己到底需要什麼樣的生活？
我們要實現什麼樣的目標？我們想要成為乙個什麼樣的人？只有把這些思考清楚，我們才會有更多的動力，去做這件事情！
二，提高工作效率，人生並不簡簡單單的是一場馬拉松，而是一次又一次的短跑衝刺！人生彷彿很漫長，漫長到我們不知道它何時結束。我們的一天彷彿很短暫，時間悄悄溜走，最後發現我們一天並沒有去做多少事情，從而悵然若失！
當我們把自己的人生看做一次又一次短跑衝刺時，我們會有堅定的目標感，並且在做這件事情的時候拼盡全力，我們會發現在有限的時間內，我們竟然完成了這麼多的事情，這樣非常有明確概念，有明確指標的完成一件事情，會讓自己非常有成就感，能夠知道自己的邊界和底線是什麼樣子的，明確知曉自己能力，能夠讓我們更加從容的去應對人生！
三，我們要學會主動的休息，學會間歇式訓練！任何乙個人都沒有辦法，一直保持高速的運轉！我們要學會主動的尋求放鬆，讓自己學會休息，感覺到餓的時候，給自己補充一些食物，當自己累的時候，讓自己主動的去休息，以便恢復精力。
睡一覺之後，發現自己又變得生龍活虎，頭腦也變得非常清晰，應對壓力的時候也能夠從容淡定！四，運動，可以是跑步打籃球，做瑜伽，也可以是戶外的徒步，讓自己做一些有興趣的專案，歌舞青春，會讓自己的生活充滿樂趣，讓身體分泌多巴氨，這會讓我們時刻感覺到精力充沛！保持精力充沛，我們需要給自己樹立目標，同時當我們餓的時候要給自己增加能量，當我們困的時候要學會給自己適度的調整和休息。
覺得疲倦的時候，我們要給生活增加一些小確幸，這樣我們的人生才能夠更加的幸福，我們每天的精力才能夠更加充沛！
四，運動，可以是跑步打籃球，做瑜伽，也可以是戶外的徒步，讓自己做一些有興趣的專案，歌舞青春，會讓自己的生活充滿樂趣，讓身體分泌多巴氨，這會讓我們時刻感覺到精力充沛！保持精力充沛，我們需要給自己樹立目標，同時當我們餓的時候要給自己增加能量，當我們困的時候要學會給自己適度的調整和休息。覺得疲倦的時候，我們要給生活增加一些小確幸，這樣我們的人生才能夠更加的幸福，我們每天的精力才能夠更加充沛！
9樓：生活小余
回答精力旺盛是一種自我感覺，每個人的標準都不一樣，醫學上也並沒有相應指標來評估。但對於大多數人而言，日常生活中保持良好的生活作息，健康的飲食結構和積極樂觀的心理狀態，是有助於保持精力旺盛的。
生活中應做到：①規律作息：保證充足的休息，每日早睡早起，避免熬夜、過度勞累等；②適量運動：每日保持適量運動，避免久坐、久站，保持合理體重；③戒菸限酒；避免吸菸嗜酒。
飲食上應做到：①均衡健康飲食：堅持低鹽、低脂、低糖飲食，補充足量維生素、蛋白質、膳食纖維及微量元素；攝入熱量適中，多吃蔬菜、水果及優質蛋白質食物；②三餐按時定量：
定時吃飯，不過飽過飢、暴飲暴食；③多飲水：保證每日攝入足量的水。
心理方面應做到：保持積極樂觀的心理狀態，學會自我調節，不過度緊張、焦慮、憂愁、興奮、暴躁等，要充滿自信，熱愛生活。
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精神狀態不好，怎麼讓自己恢復到精力充沛的狀態
師傅在上 生命在於運動。大汗淋漓，一覺睡醒之後。我最近感覺精神狀態不佳，總是很困，想睡覺，怎麼樣能讓我精力充沛。 上春兒 你 因為睡眠不好，造成精神不佳的！你的心事太重了。重在 擔心這或者擔心哪？其實擔心也 沒有什麼用的！你能解決的事不要 擔心，你不能解決的事擔心也 沒有用！ 去笨豬跳，做極限性運動...
怎么樣才能讓自己喜歡小孩，怎麼樣才能讓自己喜歡小孩
呵,我相信一定不會的.因為你再怎麼不喜歡別人家的小孩,但對於自己的小孩感情就完全不同了.那就是偉大的母愛了滿意 小孩子都很真誠的.你不要把他們當小孩 而是當跟你年紀一樣的人說話 把他們當成一回事.把你友好的一面給他們看看麼.如果以後有自己的孩子 就更開心才對阿.那是你 兒子啊！因為你的心中沒有充滿愛...
怎么樣才能讓自己受別人的喜歡，怎麼樣才能讓自己受別人的喜歡，
呵呵,首先你得有少許的幽默感.因為如果和朋友在一起的時候,當時比較冷場,你可以站出來講點笑話,調節一下氣氛,別人會說 哦,這人不錯哦.然後,對朋友一定要大度,不能精打細算的.你這樣對別人,別人也會那樣對你的 將心比心.你對別人好別人不可能害你吧?然後,一定不要在背後說朋友的壞話.當別人說某人的時候,...