1樓：民眾體檢專家
1．多進食富含維生素e的食品、食物，如蕎麥、麥胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海產品、海魚等。
2．日常飲食中，每天宜喝一碗公尺粥，進食一瓶酸奶，配餐中多採用以下幾種益腦食物，如沙丁魚、蛋黃、菠菜、胡蘿蔔、橘子等。
3．煙、酒、濃茶、咖啡均屬興奮之品，神經衰弱患者應自覺少吃或不吃，因為這類食品、食物會造成睡眠不寧，神疲乏力，甚至攪亂心緒，加重病情。
2樓：匿名使用者
掉頭髮:
1,需要調節心態以增益睡眠,
2,需要適當運動以增加身體血液活躍,
3,平衡進食,增食維生素e的食品,
4,還有一種可能性,這裡不好說,如若以上不能解決問題再說.
好睡眠:
1,調節心態不要讓自已心理負擔太大,再多壓力也要輕鬆面對.
2,勞逸結合,工作只是生活的一部分.
3,陽光生活,人生沒有過不去的坎,每乙個生活的小疙瘩都要當時就想通想好處理掉，別留在心裡面．
4，亨受生活，每個生活的小環節都去體會她的美．
3樓：獅子鵝
睡眠不足是一方面,精神方面不要有太大壓力,同時營養要全面多吃黑芝麻桂員核桃之略.
4樓：往事重重
你肯定是有什麼壓力吧,放鬆自己是最好的辦法
5樓：summer華
首先擺正心態，要有好心情
6樓：九洲湖
看來你需要安神哦……
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