1樓：匿名使用者
這些都是正常的反應,不要在意,睡不著的時候盡量不要想你在睡覺你要睡著!可以任其自然.這樣慢慢就會睡著
至於睡得輕也許和你的心情有關,也就是這次考試.
我也是從你這麼大走過來的,知道其中的感覺,請相信自己,這就足夠了,其它的,睡覺的不要太在意.
平時睡前少喝東西,避免起夜.
吃飯的時候不要吃太油的東西,肉也要適量(保證大腦供血,因為胃在消化的時候需要大量的血液,腦部的血液會減少考試的時候不要吃太飽就是這個原因),保證正常攝入量就好.多吃青菜和鮮魚.每天保證500ml的牛奶,分為早晚.
棗,核桃,等堅果都不錯,對大腦都有幫助.
要是睡眠再不好的話,可以選取用安神促眠類的藥物,也可以去中藥店買,酸棗仁這味藥.是安心保證睡眠質量的,沒有復作用.不要吃過量.
天氣熱了,吃東西的時候要注意,不要吃剩飯!
祝你考試順利!
2樓：不戴燕帽的天使
不要太緊張，中考並不可怕，其實最重要的戰勝自己！減壓的方法，你可以到乙個無人的地方大喊幾聲！或者去運動！聽聽**！祝你靠個好成績！放鬆心情！
青少年的最佳睡眠時間?
3樓：匿名使用者
一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。
二、養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:
00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的「冬季主藏」，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:
30到次日6:30睡覺就可以了。
三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦盡量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。
四、有了充足有質量的睡眠，才能提高你的學習效率、提公升你的學習質量。
4樓：heart楊程智
如何教育問題青少年，怎麼教育問題青少年
過了這個叛逆期就好了 我沒有乙個專業術語回答問題，我看到了現實中的自己談 青年給你乙個很大的家庭，其父母離婚或不幸的婚姻，因為父母的不負責任的行為！沒乙個好教的方法和害了孩子的！讓他們誤入歧途.說重了，但我還是要說！他們剛出生的孩子，但沒有什麼讓孩子們盡快父母打 給他們，因為他們沒有這兩個詞的含義的...
青少年一天的保證睡眠時間是多長，青少年每天睡多少小時最合適
廈門沃鴻資訊科技 13 29歲青年人 每天睡8小時左右 這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點 早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。建議...
失眠會導致青少年抑鬱症嗎，青少年睡眠不足會導致抑鬱症嗎？
你這種問法是反的。失眠並不是屬於病，一般性失眠是不會太影響什麼的。但我之所以你問反了，就是說，其實很多心理障礙在早期的表現最初都是會影響睡眠。心理障礙本來就是看不見的東西，往往它存在之後就會影響人的生理狀態。抑鬱會導致失眠，而且很明顯，基本上有心境障礙的，都會或多或少導致失眠。失眠雖然平常，可是很多...