1樓：騎著鯨魚的貓
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能新增劑用於食品工業生產中。其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。
對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉公尺含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。
當人體存在營養不良、疾病引起的進食減少或疾病導致蛋白質需要量增加(如創傷、燒傷、術後恢復期、腫瘤)等情況下，蛋白粉就可作為一種有益的營養補充。
蛋白粉的功效
包括了修補細胞與建造組織、形成酵素系統維持正常的消化機能、維持細胞的正常功能與新陳代謝、構成體內所有的細胞和組織、製造血液的運送物質,維持身體的滲透壓,為肌體提供營養等等功效。
蛋白粉可調節免疫功能,提供多種氨基酸,幫助身體製造新的組織替代壞死的組織。蛋白粉還有助於降低血漿膽固醇水平,對於膽固醇水平很高的人群,可以每日補充30克蛋白質。
另外蛋白粉中含有豐富的精氨酸,有助於傷口癒合,健全維持免疫系統功能。
如果蛋白粉中含有卵磷脂,是構成腦神經組織、腦髓、人體細胞膜的主要成分。有增強記憶力的功效,可預防老年痴呆症。
對於體育鍛煉健身的人群,及時合理的補充蛋白粉有助於體力的恢復,還能為肌肉纖維生長提高足夠的營養,有助於肌肉生長。
有些蛋白粉含有黃豆苷原可使女性**細膩光潔,富有彈性,可延緩**衰老,養顏美容,類似於提供膠原蛋白功能。
蛋白粉是一種女性最需要的營養物質,據說女性青春的慢慢流逝都和身體中的雌性激素有著密切的關係。
不過,蛋白粉是一種含有植物雌性激素的營養物質,可以有效的調節女性的內分泌系統的功能。
2樓：匿名使用者
蛋白粉是由純化大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白質或這些蛋白質的復合加工而成的富含蛋白質的粉末。
蛋白粉是補充營養，預防疾病。蛋白質是人體氮的主要**。它不僅可以提供部分能量消耗，而且可以用來合成新的組織，蛋白粉還可以減輕腎臟負擔。
大豆蛋白通過降低血漿膽固醇含量，可以預防和減少動物蛋白對腎臟的損害。
3樓：郭梁郭子豪
蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的（part1）
4樓：lovely晶磊
蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂製成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。
什麼是蛋白粉？怎麼吃？
5樓：承振凱
蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。蛋白質是保證機體健康最重要的營養素。
蛋白粉吃的時候最好配合維生素b一起,幫助吸收! 不要空腹服用 空腹吃蛋白質粉，因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。只能吃流質的病患，可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食物中一起食用。
蛋白粉的主要作用是促進肌肉生長，特別是在健身方面，很多人在運動之後服用蛋白粉，幫助肌肉生成。蛋白粉還可以提高免疫力，因為它本身就是蛋白質組成的，是修補細胞與建造組織的原材料，可以使傷口癒合得快。
6樓：中草大全
蛋白質粉是乙個很受歡迎的保健食品，對於一般人來說，可以增強抵抗力。對於健身人群，有助於增長肌肉。那麼蛋白質粉怎麼吃效果好呢
7樓：匿名使用者
蛋白質是人體必須的營養素，通常市場購買的蛋白質粉是從大豆裡面提取，也是植物蛋白。泡水喝。
什麼叫蛋白粉？
8樓：貓哥說健身
蛋白粉是什麼，健身是否必須要使用蛋白粉，該怎麼用
9樓：郭梁郭子豪
蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的（part1）
10樓：匿名使用者
蛋白粉就是從各種物質裡面提取的蛋白，磨成了粉末狀，衝水泡下之後，可以有助於增長肌肉
11樓：立人達人
蛋白粉就是我們食物裡含有的蛋白質粉。
什麼蛋白粉比較好？
12樓：趣享人生
蛋白粉有植物性蛋白粉和乳清蛋白粉，植物性的蛋白粉是從大豆中提取的，乳清蛋白粉是從乳製品中提取的，一般情況下，大豆中提取的蛋白粉，更有利於積極的吸收，一般市面上銷售的蛋白粉主要是植物性的蛋白粉，蛋白粉主要是補充人體的蛋白質，提高肌肉的力量和骨骼的力量，主要用於一些低蛋白血症，身體免疫力低下，手術後的人群。
13樓：小白白的的
什麼蛋白粉比較好？答案要根據需求來看的。因為保健品蛋白粉和增肌蛋白粉是不一樣的，保健品是大豆肽蛋白，增肌是乳清蛋白，所以要看需求的哦！
14樓：郭梁郭子豪
教你三招選擇優質蛋白粉
15樓：autumn的落寞
可以的，不過要選好一點的
16樓：mister陳
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能新增劑用於食品工業生產中。
17樓：黎嘉諾
蛋白粉的品牌是比較多的，主要有乳清蛋白和大豆蛋白，乳清蛋白粉是從乳製品中提取的，大豆蛋白是從黃豆中提取的。蛋白粉主要適用於一些低蛋白血症，身體免疫力低下，手術後的人群，可以增強人體的抵抗力，促進身體的恢復。由於市面上的品牌很多，廠家也有很多，無法說哪個牌子最好，只要是正規廠家生產，正規藥店或者醫院藥房購買就可以。
蛋白粉是什麼東西？
18樓：愛到深處就是恨
乳清蛋白質粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為「蛋白之王」。
乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收
19樓：郭梁郭子豪
蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的（part1）
20樓：匿名使用者
蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重0.8－1.
0克，從事大強度的運動員及健美愛好者的需要量則為他們的2－3倍；因為高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。傳統做法通過吃肉補充蛋白質往往會攝入過多的脂肪，引起體脂增加，甚至影響心血管的健康。
21樓：貓哥說健身
蛋白粉是什麼，健身是否必須要使用蛋白粉，該怎麼用
健身吃什麼牌子的蛋白粉呢？
22樓：大美木楠楠呀
1、歐普特蒙optimum nutrition
乙個來自美國的品牌，蛋白質含量高每份有24 克蛋白質，脂肪含量低不足一克，100%來自乳清的蛋白。價效比極高的蛋白粉品牌，推薦gold standard系列，口味豐富，營養均衡。
2、肌肉科技muscletech
肌肉科技是美國銷量第一的健身補充劑品牌，採用優質的蛋白質**，美國的口味金牌大師 - 高階口味，美味又健康。
3、allmax nutrition
100%乳清蛋白+優質乳清分離蛋白，蛋白質含量高達80%，含糖量低，推薦allwhey**系列，是增肌的必備蛋白粉。
4、musclepharm
combat 100% whey系列每份含有28克蛋白質、1克脂肪、2克碳水化合物。深受運動人士的信賴，極低的脂肪含量與糖含量，幫助您的增肌計畫。
擴充套件資料：
選購原則
1. 確定健身目標
健身目標在選擇蛋白粉時扮演著重要角色。例如，健美者和**者在營養素比例方面就有明顯不同。練習舉重的人應該尋找蛋白質含量高的產品，而耐力運動員則需要碳水化合物和蛋白質含量高的蛋白粉，但**者需要的蛋白粉則側重於高蛋白，但碳水化合物和脂肪數量較少。
2. 質量和**
俗語講「一分錢一分貨」，這同樣適用於蛋白粉。儘管**是乙個重要的考慮因素，但不應該作為選擇產品的單一標準。市場上確實存在價廉物美的高質量蛋白質，但大多數情況下，廠商會根據不同消費層次提供便宜或質優價高的產品。
3. 閱讀成分列表
購買蛋白粉時了解成分很重要。標籤上會提供碳水化合物，蛋白質和脂肪，以及其他成分的詳細含量。此外，還應該清楚產品使用的是天然糖，還是高果糖玉公尺糖漿等人造甜味劑。
4. 根據口味選擇
市場上的蛋白粉有不同口味，除了健身目標，**和成分等因素以外，口味也是選擇最佳蛋白粉的乙個重要方面。一些生產商還會提供少量樣品供消費者品嚐。
23樓：濮鴻疇鐘絢
你能問這個問題我可以揣測到你是乙個
健身的初學者。
首先要明白蛋白粉分哪幾種：
1、乳清蛋白
**牛奶或牛奶副產品中
2、植物蛋白
**於大豆等豆製品中
吸收最好的應該是乳清。
好，現在我
再給你解釋人身體是怎麼進行代謝蛋白的
。人身體的代謝蛋白主要是靠肝臟，而人體吸收蛋白是靠腎臟。體內多餘的蛋白質分解廢物要靠腎臟排洩出去。
你明白這個就應該理解，選蛋白粉一定要選擇容易吸收和代謝的，此為第一；第二過度的蛋白攝入，身體分節後，無法有效的排除，會造成腎臟負擔。
這個是我給你在選擇蛋白之前的乙個忠告。
好，現在我給你解答你的問題：
安利屬於植物蛋白（也可能是混合蛋白）
你要理解我上面所說的，就應該知道選擇乳清較好。
至於什麼牌子，其實蛋白質粉現在的科技含量一點都不高，只要任何乙個牌子都可以，只要**你能接受，質量（一定是真貨）能保證，什麼牌子都行，在這裡我就不說了，有廣告的嫌疑！
希望能幫助到你
24樓：公西孝犁甲
想要健身應該吃什麼牌子的健身蛋白粉~
答：我個人選擇的是bsn牌子的，bsn蛋白粉是眾多牌子中最受歡迎。。。。
是熱愛健身的廣大朋友一至認可的好品牌，口感好，效果明顯，男女老少都適合，
我現在開始吃第二桶了，希望吃完這第二桶能達到我想要有效果吧！
其實你也可以去諮詢一下健身朋友，有吃過健身營養品的朋友都知道bsn是最不錯的。
或者你**網上搜一下吧先了解一下也是可以的以下是我跟朋友一起**開的老店家了貨真價實，價效比高：
25樓：不二木與石
蛋白粉是針對特定人群的食品補充劑，其是氨基酸補充類食物，是幼兒、老人、運動員、術後病人、**人群的最愛，可以為其提供蛋白質缺失，引發的機體不適，提供必需的營養物質。所以好的蛋白粉能給你這樣營養成分，什麼品牌更好一點，其實個人覺得差不多，只是在口感，溶解好不好，現在購買人去比較多的有肌肉科技，諾特蘭德，熊貓，這些我都認為不錯，最近朋友海淘乙個歐洲已久的品牌，維托貝斯特.vitobest覺得不錯，說很好溶解，口味也很濃郁很好吸收，讓我也試試
蛋白粉的作用是什麼，蛋白粉是什麼，蛋白粉的作用是什麼？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。蛋白粉有補充蛋白質 促進新陳代謝 提高免疫力 補充營養 益智 供給熱量等功效作用...
蛋白粉什麼時候吃最好，健身 蛋白粉應該什麼時候喝 怎麼喝
文霓田啟 看到很多剛開始健身運動的健友們問這些問題，俺把這些問題整理出來，給大家做參考 不多說，先看看第乙個最多人問的問題吧 1 蛋白粉和增肌粉在健身前吃好還是練完再吃？運動前20 30克蛋白粉，運動後30分鐘 2小時內20 30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨醯胺或者加乙份增肌粉，效果最好 2 蛋白粉早...
蛋白粉如何吃最有效果，鍛鍊人群 蛋白粉怎麼吃效果最好
1 蛋白粉和增肌粉在健身前吃好還是練完再吃？運動前20 30克蛋白粉，運動後30分鐘 2小時內20 30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨醯胺或者加乙份增肌粉，效果最好 2 蛋白粉早上吃好還是晚上吃好？這個沒必要在意，但盡量不要空腹吃就好了 另外睡前也可補充一勺蛋白粉加乙份增肌粉，也可加4克谷氨醯胺 谷氨醯...