1樓：蹇冠盛惜海
蛋白粉是給術後體質虛弱、消化能力低下的人使用的，健康人不需要吃蛋白粉，牛奶、豆製品、肉類都能提供優質蛋白，而蛋白粉的原料你知道是什麼嗎?很難保證不是用動物皮毛、魚骨這些下腳料製作的。
2樓：牛雰鹹聽楓
蛋白粉可以在運動完後30分鐘再吃，這個時候吸收比平時更好。而運動前後不宜吃東西，這樣對腸胃不太好。
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
蛋白粉應該鍛鍊前吃 還是鍛鍊後吃?
3樓：菜菜cai菜菜
蛋白粉應該鍛鍊後吃。一般情況下，在阻力鍛鍊後半小時內補充高蛋白食品，它可以恢復鍛鍊時被傷害的肌肉纖維，增加肌肉組織的生長。
對於運動人群、健身愛好者，蛋白粉是一種非常好的蛋白補充劑，但是，蛋白粉的食用並不是無所顧忌的，需要看自身鍛鍊的強度，如果沒練到那個份上，補充也是無濟於事。
其實，只要基礎飲食能夠跟上運動的節奏，完全可以用魚肉、雞蛋、牛奶等食物代替蛋白粉，沒有必要一定要強行補充。另外要注意，對於肝腎功能不全或衰竭者，因蛋白質代謝需肝腎參與，一定要慎用蛋白粉。
4樓：健十**官方客服
健身後喝較好
一般來說需要補充通過喝蛋白粉補充蛋白質的健身人群，食用蛋白粉的**時間是健身後30-40分鐘，因為高強度的運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後及時補充，而且這個時間段喝蛋白粉吸收效果最好，不僅能保證不會因為蛋白質不足損傷肌肉，能幫助肌肉纖維的恢復和再生長，對肌肉增長效果最好。 另外在睡前也可以適當的喝點蛋白粉，因為睡眠期間是肌肉生長的最好時機，睡前食用一些蛋白粉不僅能補充白天健身訓練的消耗，幫助肌肉增長，還能保證優質的睡眠。
健身後喝多少蛋白粉：
1-2勺。 過量吃蛋白粉會帶來***，再加上在日常飲食中，也是會攝入蛋白質的，所以即使是在大量的健身訓練後，也不宜大量的食用蛋白粉來補充蛋白質，以免給身體帶來***，一般來說，在鍛鍊結束後的30-40分鐘內，用1-2勺蛋白粉沖泡食用即可。建議按照標籤說明的推薦用量食用，不要隨意的增量或減量。
5樓：匿名使用者
都沒有錯 蛋白粉和一般高蛋白食物的最大區別就是可以快速吸收 短時間內提公升血液內氨基酸水平
肌肉大概開始訓練30分鐘氨基酸需求量激增 訓練後1小時對需求達到巔峰訓練前吃 在訓練時高氨基酸水平能實時補充 防止肌肉分解而訓練後吃 則快速補充蛋白質修復受損肌肉使其快速壯大訓練前1小時~30分鐘 訓練後20~30分鐘吃沒問題的 但再往前或者練後超過40分鐘再吃效果就不好了
6樓：台式小情歌
肉大概開始訓練30分鐘氨基酸需求量激增 訓練後1小時對需求達到巔峰訓練前吃 在訓練時高氨基酸水平能實時補充 防止肌肉分解而訓練後吃 則快速補充蛋白質修復受損肌肉使其快速壯大訓練前1小時~30分鐘 訓練後20~30分鐘吃沒問題的 但再往前或者練後超過40分鐘再吃效果就不好了
鍛鍊前30分吃 鍛鍊後20分左右再吃 都可以
7樓：匿名使用者
蛋白粉應該在鍛鍊後吃。那樣更有利於吸收。
做運動之前喝蛋白粉還是做運動之後
8樓：匿名使用者
..蛋白粉可以喝。 但是別在鍛鍊前喝。
鍛鍊前如果想喝點東西 那就喝點肌酸...肌酸是給肌肉補水.增加鍛鍊時的耐力.
充血等等。 鍛鍊後30分鐘才喝蛋白粉 補充蛋白質 也是肌肉所需要的。 接下來就是睡眠..
每天要保證8小時左右的睡眠。 這樣才能保證肌肉的正常生長。
祝您生活愉快 朋友！
9樓：**專家_韓旭
答：蛋白粉是一種提供高蛋白高營養的特殊食物，你這個歲數完全可以食用。既然是食物，就可以在任何時間食用，你可以安排在任何想增加營養的時間吃，比如：
起床後、兩餐之間、訓練前、訓練後、睡覺前（晚上不想吃的話就多吃點兒晚飯）。我個人最建議在訓練前後，訓練前1個小時，訓練後立即，因為這兩個時間是我們身體最需要蛋白質的時候。如果有條件，當然是用牛奶衝，牛奶本身也含有營養的。
我建議用進口的牛奶。
什麼是蛋白粉，什麼是蛋白粉？怎麼吃？
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白 酪蛋白 乳清蛋白 缺乏異亮氨酸 豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能新增劑用於食品工業生產中。其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的...
吃蛋白粉能增重嗎，吃蛋白粉能增肥麼？
多妙 其實肉蛋奶大豆都含有大量的蛋白質，你還不如吃食物增重，所謂的蛋白粉還不知是什麼做的呢 吳晨希 要配合力量訓練 否則還不如吃雞蛋有效果 湖北養蜂人 蛋白粉只是補助功能 需要調整飲食和作息規律和適量運動 肯定能健康增重 天之諾言 如果不鍛鍊光吃蛋白粉的話是不會增長肌肉的。多餘的蛋白質只會轉化為脂肪...
蛋白粉如何吃最有效果，鍛鍊人群 蛋白粉怎麼吃效果最好
1 蛋白粉和增肌粉在健身前吃好還是練完再吃？運動前20 30克蛋白粉，運動後30分鐘 2小時內20 30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨醯胺或者加乙份增肌粉，效果最好 2 蛋白粉早上吃好還是晚上吃好？這個沒必要在意，但盡量不要空腹吃就好了 另外睡前也可補充一勺蛋白粉加乙份增肌粉，也可加4克谷氨醯胺 谷氨醯...