1樓：匿名使用者
有用，但是會發胖的。喝紅酒好，助睡眠還能美容養顏。
2樓：雨中的綠葉
牛奶中l-色氨酸，l-色氨酸是大腦合成五羥色胺的主要原料，而五羥色胺能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡覺。失眠是可以喝牛奶的，建議你在臨睡前的10分鐘喝一杯溫牛奶，最好是純牛奶，這樣效果會好一些，加外失眠是可以不用**，只要不嚴重就沒問題。你也可以每天晚上泡一下腳，最好是泡到額頭微微發熱，這樣入睡後不容易醒。
平時要有愉悅的心情。睡前要放鬆自己的大腦，比如聽聽舒緩的**。
3樓：匿名使用者
睡前半小時喝一杯熱牛奶可以促進睡眠，因為牛奶中的鈣質可以起到調節神經、鎮定神經，促進睡眠的作用,但是記住一定要是熱的！ 如果是鮮奶的話最好！
4樓：寶寶lv兔兔
有用的 牛奶中的氨基酸 能幫助你入眠
5樓：匿名使用者
個人經驗,喝奶粉衝出來的熱一些的牛奶,比喝超市賣的那些袋裝鮮牛奶效果好些.
6樓：隔壁小王爺
個人感覺吧。有的人，喝了之後真的就睡著了就覺得有用；有的人喝了還是睡不著就覺得沒用；也有的是一定的心理作用。
7樓：匿名使用者
睡前一小時喝牛奶不宜,因為牛奶內含有鈣離子,鈣離子被人體吸收後要經過4小時才能被排出體外,如果長期睡前1小時喝牛奶則鈣離子會儲藏在人體的膀胱內,久而久之,鈣離子就沉澱在膀胱內,就會形成結石,後果不堪設想
8樓：學無歸期
聽說喝點紅酒,可以促進睡眠.
9樓：匿名使用者
你可以在睡覺前一小時喝
效果回很好哦
10樓：匿名使用者
我想不會有什麼用！
還是要放鬆心情
11樓：匿名使用者
有啊！特別是在睡前乙個小時，喝一杯溫牛奶。
12樓：續煊郜冬梅
平時要有愉悅的心情牛奶中l-色氨酸，這樣入睡後不容易醒，建議你在臨睡前的10分鐘喝一杯溫牛奶，最好是純牛奶。失眠是可以喝牛奶的，而五羥色胺能使大腦思維活動暫時受到抑制，最好是泡到額頭微微發熱，l-色氨酸是大腦合成五羥色胺的主要原料，這樣效果會好一些，加外失眠是可以不用**，只要不嚴重就沒問題。你也可以每天晚上泡一下腳，從而使人想睡覺
13樓：匿名使用者
晚上睡覺前喝牛奶能夠促進睡眠，但是畢竟不是藥物，所以效果不是很明顯！
建議睡覺前不要胡思亂想，可以聽聽**什麼的也能促進睡眠（本人親試）。建議不要服用藥物，因為藥物畢竟有***。
如果長期入睡困難請到醫院就診。以上希望能幫到你。
晚上睡覺喝牛奶對睡眠有好處嗎？
14樓：我不會玩魚人
有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
補鈣，夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
阻止重金屬物質的吸收，夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
15樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
16樓：小徑路人甲
睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
抵抗失眠小妙招：
1、香薰法：在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸放鬆下來，不知不覺中就進入了夢鄉。
2、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。
3、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裡多夢的女性比較管用。
4、按摩法：感到相當疲憊，不要急於入睡，給自己乙個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
5、運動：最好每週做適當的體育運動，這樣可以增加腦部的血氧**，趕走失眠。
17樓：匿名使用者
晚上喝牛奶不僅不會發胖,還有助於睡眠.如果平時注意多喝牛奶,還會有助於**呢!
一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶製品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支援了這樣一種看法：
鈣（尤其是從奶製品中攝入）有助於控制體重和脂肪。
夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等資料。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的「**褶層厚度」衡量的是腹部脂肪。
自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現，儘管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。
事實上，調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘公尺，身體體重下降近一公斤。因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中新增更多的奶類製品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。
18樓：東方風雲的老巢
晚上喝一杯熱牛奶會有利於睡眠，喝一杯牛奶熱乎乎的，然後整個你胃腸很舒服，胃腸功能屬於比較平和的狀態，它是有利於睡眠的。
19樓：命中傷定
溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
20樓：草乙黃
【牛奶】牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
【睡前喝牛奶有助睡眠】溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
【其他助眠食物】香蕉有助睡眠 ：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
21樓：奶牛媽媽
一、晚上睡覺前喝牛奶有助於促進睡眠。
二、原因：牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。
三、喝牛奶的注意事項：
1、牛奶不宜生喝，加熱見沸後即取。牛奶在攝氏100度時乳糖開始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低營養價值。牛奶久煮顏色變褐，脂香降低、蛋白質變性出現沉澱，維生素也損失，奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，也遭破壞。
2、牛奶煮開稍涼後別加糖，牛奶中賴氨酸和果糖在高溫下形成果糖賴氨酸，對人體有害。糖屬酸性，奶中鈣屬鹼性，兩者結合使鈣大量丟失。最好不加糖。
3、不宜空腹喝牛奶，空腹身體處於飢餓狀態，需求能量階段。此時喝牛奶將蛋白質當碳水化合物變成熱能而消耗。在胃中停留時間短，很快排洩至腸道，不利於消化吸收。
4、不宜和含鞣酸草酸的食物同食。如濃茶、袖子。檸檬，楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝結成塊，不易消化吸收，破壞營養。
5、牛奶不宜放入冰箱冷凍室。防止脂肪蛋白分離出乾酪素，像水樣，味道差。
6、牛奶宜放在涼爽暗處。因經陽光照射30分鐘後，維生素b、c損失殆盡。
22樓：匿名使用者
好的。牛奶是鈣的最好**，用牛奶不鈣既經濟又補充了營養，睡前喝牛奶是補鈣的最佳時間。
專家認為，在白天一日三餐中，人體可以從食物中得到300～400毫克的鈣，有的甚至更多，當人體內部通過鈣的調節機制，從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平，
到了夜間，人體進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還是不斷的進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得動用鈣庫－骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液的鈣大部分來自骨骼，另一方面，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的底鈣水平也可以刺激甲狀腺素分泌，使骨骼分解加速。
因此，睡前和牛奶補充了一部分鈣，可以為夜間的這種底鈣調節提供鈣源，阻斷了體內地動用骨鈣，此外，鈣和牛奶中的莫些物質，均有鎮靜、催眠作用。可以有助於睡眠。
但是同時要注意，喝牛奶的時候禁忌吃的幾樣懂西。
橘子——因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。
巧克力——牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
糖——牛奶與糖在加熱條件下反應生成有害物。
果汁——牛奶中的蛋白質80％為酪蛋白，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。
藥——影響藥物吸收
23樓：匿名使用者
回樓主：
可以但由於對牛奶成分的吸收 是因人而異的
所以不能定論
就像內有人喝咖啡一定睡容不著，有人喝咖啡完全不礙事一樣而之所以有的書說喝牛奶睡覺不好
是因為牛奶水分含量大
喝完睡覺會加重腎臟負擔
而且人在睡眠中會有排尿反射
一是會引起夢的產生，一是會起床上洗手間
這兩者都會影響睡眠的質量
另外，夜間體內的水分若太多，第二天起床會出現雙眼腫脹的症狀個人認為
睡前喝牛奶還是好的
但得提前乙個半小時喝
而且最好是溫牛奶
這樣又可助眠 又可補充睡眠時流失的水分 也可補鈣預防夜間小腿抽筋
晚上喝牛奶會發胖嗎，晚上睡覺前喝牛奶會發胖嗎
不會啊，怎麼可能啊，晚上喝牛奶可以有助於睡眠的。不會，但不用因為喝牛奶而多吃零食哈！晚上喝牛奶會發胖嗎？牛奶的主要成分蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，這就是睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓，所以前喝牛奶並不影響 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。牛奶中含...
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