1樓：
睡眠淺易醒是怎麼回事
2樓：小雅雅說美食
建議保持心情愉快，躺在床上之後就不要想那麼多了
3樓：琴琴清巨蟹
睡眠不好多數是病，我就是神經衰弱，一聽到聲音就醒，睡眠很淺。脾氣煩躁，易怒，吃點養血益氣安神的藥，會好些，嚴重的就得慢慢調理，不能急。在寢室人多時間不統一沒辦法睡眠不受干擾，但你要調理好了神經衰弱，即使中間醒了也會馬上接著睡的。
睡覺前喝點牛奶，一定要調整好心態，被吵醒後一定要哄自己慢慢睡，越急越睡不著。我經歷過，知道睡眠不好是多麼苦惱的事，心態很重要啊！切記！
不要讓自己煩躁發脾氣，要多勸自己。要不時間長了會得病的！
4樓：創作者
睡眠質量差，注意改善睡眠
5樓：匿名使用者
睡前散散步，按摩頭部和太陽穴這些你可以試試
晚上睡覺易醒怎麼辦?
6樓：公尺亦巧藏涵
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周
7樓：尹實揚念
晚上睡前聽點輕緩的**，能夠幫助睡眠！如果睡眠實在不好，建議你吃點助睡眠的中成藥（夜來香，眠樂之類的），或者可以吃點保健品褪黑素，腦白金等！白天盡量不要睡午覺，多運動！
8樓：帥誠詩念
晚上睡覺少喝水，白天都運動。我以前也這樣，後來沒事白天不睡午覺，使勁的多動就好了。
9樓：知識shi產業
其實每個人每晚都做許多夢，只是很多人記不得自己的夢而已。對於你的情況，如果不干擾正常生活可以不用介意，如果覺得影響到正常生活了，可以去腦科醫院失眠神經症門診看看。
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有
密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」
確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態
導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充
分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果您因為多夢而出現
失眠的情況，那就需要注意了————您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前
半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免
緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨
等）、糖水、小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它
有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現失
眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。
10樓：匿名使用者
早上起來適量的做點運動，喝點茶水，堅持幾天下來就起效果了還有就是調整好自己的生物鐘，白天盡量不要瞌睡晚上睡之前洗熱水澡，洗的熱點，最好出汗，然後留點規律型的聲音，比方說掛鐘的聲音之類
睡覺的環境要乾爽安靜，床上用品也要清香舒適
11樓：匿名使用者
睡覺前喝杯牛奶，做個簡單的體操，有助於睡眠！
1.身體平躺放鬆，把左臂舉止與身體垂直，右手手心沖下搭在左手手背上，由手背向上推，到肩膀位置時，左臂轉向，右手由下往上推至左手手心，來回迴圈做60次，
2身體平躺放鬆，雙手放在腹部，左手搭在右手上，輕輕的緩慢的做腹部按摩，先逆時針轉60圈，再順時針轉60圈，這些都是我從養生堂看來的，很管用，我每天都有做，你也試試，說不定對你也有幫助！
12樓：南京仁康醫院
可能是精神壓力過大或者本身睡眠質量就比較淺引起的，如果持續性超過三周發生睡不著的情況就要引起注意了，這可能是出現了失眠情況，需要及時到正規的精神科醫院查明原因，針對性**才行的，
13樓：秘耍
1。養成規律的作息，定時定點睡覺，保證充足的睡眠。
2。保證良好的睡眠環境。選擇舒適的床和枕頭，入睡時關燈、隔離噪音。
3。建立自己的入睡程式。睡前喝一杯牛奶、泡腳、聽一聽輕**等，每晚堅持。
4。不吃或少吃辛辣、油膩等食物，多吃蔬菜、水果。
5。睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
14樓：匿名使用者
失眠會嚴重影響身體健康和正常的生活，要重視起來及時就醫，南京腦康中醫院**這類
15樓：杞希鮮于彩妍
我建議你睡覺前放點薰衣草在枕頭邊。。。
16樓：蕢言程夢凡
據說咽一下口水能有助於入睡。
17樓：眾創雲聯
睡覺容易醒，說明睡眠處於淺睡眠狀態，可能是白天工作忙碌，操心的事情比較多或者想的事情比較雜，神經長時間處於緊繃狀態，神經衰弱，植物神經功能紊亂所致。如果偶爾出現一次，可以不管它，自己可以慢慢調整過來。如果經常睡覺容易醒，說明植物神經功能紊亂有些嚴重。
可以服用參芪五味子片、穀維素片、維生素b這三種藥物，不能盲目地使用安眠藥。在藥物**的基礎上，可以做頭部針灸、推拿等傳統**。在日常生活中要保持平和的心態，少生悶氣，少操心工作或生活中瑣碎的事情，多出去走一走，散散心，不要一天到晚在家裡面，會好起來的。
18樓：溫嶺市澳凱**
**（一）
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑。 睡眠良好是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來。
重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。
**（二）
還可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
19樓：封永江
晚上睡覺實然驚醒忘麼辦
20樓：匿名使用者
關於睡覺半夜總醒怎麼回事，因為我也經歷過，所以很有感觸。一晚上不知道醒了幾次，第二天乏力沒精神，這是精神壓力過大上火，思慮過度導致的。我媽是中 醫，打**問她咋辦？
老媽說我心態不好，把自己搞得陰 虛，心 肝火 旺了。我媽當時讓我吃百 樂眠膠 囊，後來睡眠好多了，晚上很少做夢，也不那麼容易醒了。最後給你提個醒，盡量別吃西 藥，吃完會有依賴性，還有會上 癮的。
吃中藥沒有這些不良影響，百 樂眠膠 囊是中藥更安全，另外你要調整好心態，不要給自己太大的壓力，注意勞逸結合。
21樓：協佳心理精神科
常見來原因：
1.心理因素：經歷急源
性應激或生活實踐後，出現一bai
過性興奮、du焦慮、精zhi神緊張等，可隨情緒反dao應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
22樓：緮脜但南儻
鮟岷迭眠滻榀
苛倒苻苛撿貨
ℊℊ
晚上睡覺易醒，一晚上醒來次數極多。睡眠不安穩。很困又睡不著。怎麼
富貴仔 找了好久終於在貼吧找到了,我不是想得到你的最佳答案,只是覺得好東西大家一起分享嘛,希望對你有幫助.睡眠不好的人很難入睡，翻來覆去的烙烙餅，入睡不了產生焦慮，急燥情緒更加睡不著，往往造成失眠。影響工作，影響情緒，導致影響人際關係，影響身體的健康和心理的健康，不要輕視入睡。有沒有什麼可以輕鬆入睡...
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