1樓：鮮于慈進松
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。
比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。
2樓：節初蝶苦亭
雅,我不是醫生,我覺得應該用熱水泡腳還好點,你可以試試,再就是,晚上睡覺的時候別想讓自己鬱悶的跟興奮的事情,閉著眼睛輕輕的呼吸,最重要的是心境,別把白天工作的情緒帶到自己的夢境,你試試哈
晚上睡眠質量不好睡的淺容易醒怎麼辦
3樓：miya的瑜伽課堂
睡眠好身體更健康，每天拉伸5分鐘，入睡快，擁有高質量的睡眠
4樓：匿名使用者
建議白天多鍛鍊，午睡時間減少，心裡不要想太多的事，時間長了就會改善睡眠的。
5樓：可愛的果
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
6樓：頓欣懌樂園
睡覺前兩個小時，做瑜伽或散步，這樣身體可以放鬆和疲勞，使人們可以進入睡眠狀態。
不要過度使用大腦，它會使神經緊繃，即使入睡後也很容易早起。
通常養成良好的睡眠習慣，睡個好覺，睡前洗個熱水澡以緩解疲勞，幫助人們快速入睡。
營造安靜，溫暖的睡眠環境，保持客廳的空氣流通，臥室裡的燈光昏暗。
入睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
7樓：匿名使用者
我姐也有過這樣的，晚上那就不能有一丁點動靜
8樓：法眼一恵
首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、小公尺粥等，最好睡前搭配眠夢香飲用，能夠幫助改善失眠，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
睡眠質量不好，半夜容易醒？怎麼改善？
9樓：養護知識寶典
可以適當的吃點香蕉、杏仁、銀耳等，都是有助於改善睡眠的。
10樓：杏林儲菇涼
失眠容易醒，睡眠質量差，每晚捏耳垂100下，快速入睡，臉不腫皮不黃
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
12樓：
薰衣草香薰有舒緩鎮靜，幫助睡眠作用，可以給房間裡放一些。
13樓：
白天不要太閒著，要加強鍛鍊，晚上不要喝茶。可以喝一點酸奶。這樣你試試看。也許可以緩解你的睡眠狀況。
14樓：匿名使用者
給房間放電薰衣草香薰或是在枕頭旁邊放些薑絲都是可以的
15樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖ys無言可對，宿學舊儒，鮫人泣珠，
悔之晚矣，嚕哩嚕囌，倚玉之榮，
晚上睡眠質量不好啊，總是半夢半醒，怎麼辦好
16樓：
一、生活規則：晚上睡覺不能超過十二點。
二、調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠。
三、心理調整：失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
四、運動調整：生命在於運動，加強運動鍛鍊可增強**失眠症、抑鬱症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，還可以輔助睡眠。
17樓：信得過糠頌
這種情況的話可能有一點精神衰弱，現在你是可以吃點安神補腦液配合點穀維素片來調理的，平時要適當運動，睡前喝杯熱牛奶了
18樓：顏韻養生堂
晚上總是睡不著，睡眠質量差？給你支5招，或許就有能幫到你的
晚上睡覺總是要醒好幾次，睡眠質量很差，怎麼辦
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
睡眠質量不好，晚上醒好幾次怎麼辦
20樓：活寶介雅蕊
睡前想太多的話也會很影響睡眠的。
晚上要醒好幾次，睡眠質量很差，是怎麼回事？
21樓：雨後的彩虹
相信很多人都有過失眠多夢，或是晚上睡覺時經常醒的情況，睡眠質量很差。
睡不好第二天的狀況就很差，更關係著乙個人的身體健康。生活中被這些睡眠問題所困擾的人不在少數，有很多人都會存在晚上睡不踏實，乙個晚上醒了好幾次，就算是每天睡眠時間很長，第二天卻依然感覺到非常困、非常的累。
造成睡眠不好的原因多種多樣：精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素、環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素都有可能造成睡眠質量不好。其實睡眠質量是五臟健康也是息息相關的，總是在半夜醒來，可能是這幾個原因。
1. 睡得多依然很睏——心：有些人每天的睡眠都已經超過了八個小時，但是在醒來的時候，依然感覺到非常困乏疲累，在睡覺的時候特別容易做夢，容易引起心神不寧、心慌及頭暈。
2. 翻滾睡不著——肺：在是晚上睡覺的時候，出現輾轉反側、口乾身熱，可能是感染了外邪，感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的。
3. 腹脹不眠——脾胃：有很多的人在睡覺的時候，總是出現輾轉反側，胃部也會出現腹脹不適感，這有可能是脾胃失和所造成的。
都說「脾胃不和則臥不安」，脾胃不舒服 ，，怎麼會睡好呢？
4. 體弱失眠——腎：一些年老體弱，體質很差或久病不癒的人，就會患上失眠的「毛病」，由於長期失眠，會出現腰痠腿軟，往往都是因為腎陰虛、心火旺所造成的。
5. 時睡時醒——肝：有人在睡覺的時候，經常出現時睡時醒的情況，可能是肝臟出現了問題。
睡眠對於大腦健康是至關重要，保持良好的心態以及生活習慣，關注自身的健康。
22樓：愛吃菜菜
睡眠質量差可能是因為心理壓力大，心情愉悅很重要啊
23樓：天蠍座的女人
可能是感染了外邪，感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的。
24樓：越過天際的翅膀
會不會是白天太緊張了，精神壓力大。
25樓：嘉熙涵
一方面精神壓力大，另一方面身體素質不好了，要保持心情愉悅
26樓：我是春花秋月明
睡不好的人白天就不要午睡，心情要保持愉快
27樓：小度寶貝
白天午睡時間長，到了晚上就有睡不著的可能 。
28樓：八並洋二
睡眠包括快眼動期和非快眼動期兩個時期，一晚上睡眠大約需要進行3~5個睡眠時期的交替。睡眠質量差，容易醒，是失眠症的乙個臨床表現。
另外，想要改善睡眠的話，這裡有個簡單有效的方法，睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠，睡到自然醒。
29樓：王爽
感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的
睡眠質量不好，半夜容易醒，白天沒精神怎麼辦
聽點安靜的 找個安靜的地方調息一下生物鐘，規律正常的生活 熬夜對身體損傷很大 年輕看不出來 年紀大了 是很遭罪的。不行的話吃少許 安眠藥 並不建議 放鬆心情，改善睡眠環境多鍛鍊。試試泡泡腳才睡，出微汗後睡覺，一段時間身體會好，睡眠也好。可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠...
睡眠質量太差怎麼辦，睡眠質量很差，怎麼辦？
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。睡前喝點熱牛奶，或者死勁累，找一件事讓你特別累的，然後就倒頭大睡了 如果是工作太忙，壓力大的話，這就毫無疑問是原因所在了，這樣的話，能休息最好請假過幾天輕鬆的日...
睡眠質量不好怎麼辦？睡眠質量不好怎麼辦？
很多因素會導致失眠 精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 異地生活，學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等都會引起失眠的。最好到正規醫院檢查 不要隨便亂用藥。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水 食物一樣對人必不可少。但是，我國目前有3億人遭受不同程度的睡眠障...