1樓：時光匆匆
熬夜之後記得多讓身體休息，其次可以補充營養。
2樓：匿名使用者
可以用西洋參來泡水喝，在就是晚上多用熱水泡腳。
3樓：老發看看完
迷糊熬夜的傷害是不可能彌補回來的，過去的就沒有了。
4樓：指南針指北針
長期熬夜會影響你的免疫力，而且也會讓你變胖。
5樓：金牛咖啡館好
如果步入中年的熬夜很難補回來。
6樓：念思久久你
那就是不要再熬夜了，多吃補氣血的食物，堅持鍛鍊。
7樓：善良的思維方式
最好的辦法就是不要熬夜了，才可以改善身體健康。
熬夜就是熬命，有哪些方法，可以彌補熬夜傷害？
8樓：蘇銘情感
現在很多年輕人都是喜歡熬夜的，有熬夜打遊戲的，有熬夜追電視劇集的，反正做什麼的都有，可是熬夜是有危害的，最明顯的就是掉頭髮了，熬夜多的話，會明顯感覺到頭髮少了很多，而且一點光澤都沒有，會乾枯，如果熬夜嚴重的話，整個人看起來都會很憔悴，視力也可能會下降。
所以今天總結了幾個可以彌補熬夜傷害的方法，適合熬夜的你收藏起來吧。乙個就是多補充維生素，就是可以多吃一些胡蘿蔔，對眼睛是好的，因為熬夜多了眼睛會受到很大的傷害。不僅視力會下降，還可能會充滿紅血絲，所以吃一些胡蘿蔔是很重要的，除開胡蘿蔔還可以吃一些豬肝，因為豬肝也是明目的，還有魚肉也是可以的，這些都是對眼睛有好處的。
不僅要保護眼睛，還要保護我們的身體，就需要吃一些富含蛋白質的東西，牛奶，雞肉，豬肉都是很適合的食物，還有乙個就是大豆了，豆製品都是富含高蛋白的食物，所以多吃一些是可以彌補熬夜帶來的傷害的，熬夜對胃也是不好的，所以在平時生活中也可以吃一些對胃有幫助的東西。
還有乙個挺重要的，就是要多多鍛鍊身體，平時多出去運動一下，提高自己的抵抗力。既然決定了要彌補熬夜帶來的傷害，之後就不要再熬夜了，因為熬夜帶來的傷害是很難彌補的，因為自己的身體健康是最重要的。
9樓：
熬夜之後，要保證充足的睡眠讓身體進行恢復。還要保證營養，另外，最好不要熬夜。對身體的傷害太大。
10樓：胸手只有乙個丶
年輕人仗著身體好，總是喜歡熬夜，這樣年輕時沒啥，到了年紀大了就知道了，所以不論如何，還是盡量不要熬夜。
11樓：無可替代
多吃一些胡蘿蔔，對眼睛是特別好的。
12樓：百花齊放
熬夜之後，要及時補從營養，然後中午睡一會。來補充一下精力。
13樓：雲捲風清清
熬夜之後可以在中午可以稍微午休，補一下睡眠。
14樓：勇闖天涯呦
在中午的時候適量小憩一會兒，可以補充能量。
15樓：北月_小番茄
不管怎麼熬夜，第二天都必須抽出幾個小時出來睡覺。
16樓：匿名使用者
第二天一定要適當的睡午覺，多吃富含營養的食物。
17樓：鯊嫂
補充睡眠，多吃些維c的水果蔬菜，後面少熬夜
18樓：番茄養生經
熬夜就是耗命，現在補救還來得及，多吃3種水果，彌補熬夜的傷害
經常熬夜的人，有哪些好的方法可以補救？
19樓：汐
人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
20樓：手機使用者
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。
21樓：手機使用者
熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。
經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕**，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。
22樓：浦藍藍
要及時補充營養，最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小公尺粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。
也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
23樓：回憶
般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差， 缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
24樓：峰佘無敵
調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。
25樓：bd小葵
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
26樓：7721滅韓賬婦
不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。
維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
27樓：賣萌
晚睡不「晚洗」。一般而言，**的作息時間是在22：00～23：
00之間進入晚間保養狀態。這時是**吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。
用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保濕營養乳液，這樣，**在下乙個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
28樓：匿名使用者
長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
29樓：獨身女王
為什麼要熬夜呢，如果能避免不熬夜最好，要是熬夜是不可避免的，那只有順其自然。睡不著不要強迫自己入睡，強迫是沒有用的，因為你掌控不了睡眠，睡眠來自於自己的生理的乙個反應，應該順應它，想睡的時候睡，不想睡就不要睡，可以靜靜的躺著，想一些事也好，只要心態平和，對第二天的精神狀態是影響不大的。
30樓：寶26931毓窘
雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
31樓：猴20759慫娜
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
32樓：沉夜孤星
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
33樓：尓康
加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
34樓：小皓粉絲團
熬夜已成現代年輕人的通病，偶爾提前睡覺反而睡不著了，這是人的生物鐘的慣性。要想睡得好，每天逐漸提早一段時間入睡，睡不著也不要做看手機，睡前不吃食物，環境溫度適宜，閉目養神，經過一段時間的調整會有改變，必須堅持！
長期上夜班的人應該怎麼彌補熬夜帶來的危害？
熬夜後該怎樣補救？ 20
35樓：最愛彩虹糖
1、用濕熱毛巾捂臉。起床後利用熱濕毛巾捂臉10分鐘左右，來補充缺水的肌膚。
2、按摩穴位。起床後按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴位，有利視力保健。
3、喝枸杞茶。早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
4、做簡單體操。做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
5、早餐營養要好。可以吃點荷包蛋、牛奶、培根等營養豐富的食物，一定要吃飽。
擴充套件資料
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的熬夜，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。
喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。
那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。
有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的**，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
經常熬夜的人要怎麼補救？經常熬夜的人怎麼辦呢
經常熬夜的人首先要補充維生素，讓身體得到很好的恢復，可以喝一些紅糖大棗湯，補充氣血，由於熬夜身體比較虛弱，要吃一些清淡的時候，不然不容易消化。經常熬夜的人怎麼辦呢 經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質 脂肪和維生素b族食物如牛奶 牛肉 豬肉 魚類 豆類等，也...
經常熬夜的人，有哪些補救的方法，可減少熬夜傷肝
哎呦我的天娃娃 經常熬夜的人，可以通過吃或者喝豬肝 酸味食物 苦瓜 酸棗仁粥 蓮藕汁 麥冬 大骨湯 蜂蜜水等方法來補救。熬夜我們都知道不好，但只要到來晚上，就抱著手機控制不住自己開始熬夜。熬夜對我們身體影響非常大，不僅傷腎，還傷肝。晚上的11點到凌晨的3點這個時間 我們的身體會開始排毒和排代謝的廢物...
長期熬夜的人，平時該如何緩解熬夜的影響
我們每個人都知道，熬夜其實是很害怕我們的身體的，而且時間久了之後，就等於慢性自殺，所以大家在平時的時候，在能夠避免熬夜的情況下，盡量不要讓自己熬夜，這樣我們在第二天的時候，才會有更加充沛的精力，希望大家引起重視。因此，我有以下幾點看法 1 眼保健操 熬夜其實傷害最大的就是我們的眼睛，尤其是對於那些上...