1樓：富婆
我們每個人都知道，熬夜其實是很害怕我們的身體的，而且時間久了之後，就等於慢性自殺，所以大家在平時的時候，在能夠避免熬夜的情況下，盡量不要讓自己熬夜，這樣我們在第二天的時候，才會有更加充沛的精力，希望大家引起重視。
因此，我有以下幾點看法：
1、眼保健操
熬夜其實傷害最大的就是我們的眼睛，尤其是對於那些上班族來說，他們一整天都會盯著電腦，使得眼部疲勞感很強，所以在我們感覺到自己的眼部並不是很舒服的情況下，可以給自己做一做眼保健操，讓自己的眼睛得到一些舒緩，這樣也是可以緩解熬夜對眼睛造成的傷害的。但是對於我們身體的器官來說，我們是無法去緩解的，而且通常情況下，一般器官的休息時間是在晚上的9點多左右，就需要進行自我修復的狀態中，所以我們唯一可以緩解的就是不要熬夜。
2、補充睡眠
對於熬夜的人來說，他們原本睡眠量都不充足，所以當我們在空閒時間的時候，在沒有任何工作的前提下，我們是可以選擇補充睡眠，這樣我們的精力才會更加的充沛，而不是顯得自己沒有任何的精神，所以大家一定要根據自己的實際情況來定，並且合理的去規劃自己的睡眠量。
以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在平時的時候，應該在飲食上，隨時的去**自己身體所缺乏的營養，這樣我們的身體才不會因為熬夜的情況而被拖垮，以及我們的身體健康才會更加有保障，希望大家都能夠引起重視，並且採納這樣的一種觀念，然後再去實施。
2樓：糖果罐
如果長期晚上熬夜，一定要在白天盡量休息好身體，為自己營造乙個良好的休息環境。其次，在飲食上也要多注意點，增加維生素及優質蛋白的攝入，會降低熬夜對身體的影響
3樓：匿名使用者
長期熬夜的人，平時應該加強身體鍛鍊。調整生理節律。在生活中加強營養，選擇量少職高的蛋白質，脂肪和維生素類食物。平時多吃一些緩解熬夜的食物，比如芝麻、胡蘿蔔、海帶，香蕉。
4樓：做最真de自己
盡量在11點前睡覺，要是沒辦法熬夜，晚上最好不要喝咖啡，第二天中午要睡會午覺，多吃點滋補身體的東西。
5樓：匿名使用者
最直接的方法就是第二天及時補充睡眠，晚上熬夜的時候可以喝一杯熱牛奶，
當然如果能夠避免熬夜的話，還是盡量不要熬夜，這才是重中之重。
6樓：風吹過隙
長期熬夜的人要多補睡才行，比如午休，另外還要多飲水，多補充維生素，這樣可以幫助恢復活力。
經常熬夜上夜班的人平時應該吃些什麼
一 熬夜喝什麼比較補身體 1.適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉 木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。3.兩個獼猴桃 4只橙子 乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而...
如何緩解熬夜帶來的疲勞
1 消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。2 加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操 太極拳或到戶外活動一下。3 調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。4 加...
長期熬夜，如何能讓面板不暗黃，長期熬夜導致面板暗黃怎麼辦？
姐妹，我也是吖。不過，你改不了時間的話，熬夜要多喝水，這是必須的。多喝水，多吃水果，就好了 不過還是把時間調整回來比較好，畢竟女孩子嘛。如果是玩電腦熬夜的花，塗些隔離霜，就會好點。一般來說，在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是...