1樓：一霎間妒詞
1.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
4.**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
2樓：匿名使用者
對身體的損害是很大的是
3樓：棟夢鑲
那你不能控制自己，按時睡覺
4樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
天天熬夜的人該怎麼辦呢？
5樓：釗奕琛印寅
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
6樓：張簡秀梅覃淑
您好！從健康的角度講，熬夜的害處很多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
,長期熬夜，
慢慢地會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
為了你的健康，建議定時作息。
天天得熬夜怎麼辦?怎麼補救???急!
7樓：
最好的辦法是不要熬夜！也許你現在覺得身體還抗得住！上了年紀你就知道划不來！
8樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
天天熬夜怎麼辦？
9樓：匿名使用者
設法在造血時間（18：00-1：40）深度睡眠2小時，否則會因為長期不造血形成血氣枯竭誘發各種慢性病。
看看陳玉琴的講座吧
10樓：匿名使用者
對**很不好哦，還有身體代謝也不好，記得多喝水，多吃新鮮蔬菜，水果。！~
11樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
我老是熬夜怎麼辦？
12樓：岡達子無悔
長期熬夜務必吃某些含有高蛋白食物、高甲基纖維素的食材來補充人體的營養成分需要，如魚、豆、蛋等含有高蛋白食物和人的大腦。當一直經常熬夜非常容易**，因此能吃大量的食材來滋補養生胃，減少燃燒物，例如小公尺湯、鮮麵條、冬瓜、淮山藥這些。另乙個，熬夜時，能夠喝些枸杞子菊茶，不但能夠補充水份，可以消炎，可以清熱去火。
13樓：藍瑩夜雪
熬夜的人首先要改變這種長期熬夜的生活習慣，沒有比這個更重要的。因為無論你怎麼**，你都需要從自己自身角度去配合**，才能夠徹底的從**上進行扭轉對身體的損害。熬夜乙個是容易損傷腎陰，再乙個容易耗傷肝陰。
所以在**上可以補陰為主，根據不同情況，如果是腎陰虛可以吃六味地黃丸。
14樓：匿名使用者
長期熬夜的話可以吃一些或者飲用一些含有高蛋白、維生素的食物，來補充人體的營養成分需要，比如說紅華1號小分子本草飲品，以高原青稞、葛仙公尺、獼猴桃等為原料，含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質等，能夠很好的幫助人體補充營養，調理身體。
15樓：北京新東方烹飪學校
自己都想熬夜，別人也幫不了你
16樓：山東小葵老師
晚上定好幾點睡覺，
準時把手機放下，
關燈閉眼睛
17樓：小宇健身人
多增加營養，增加蛋白質，多吃蔬菜、水果，多吃乾果，補充營養、補充維生素、補充微量元素。同時還要鍛鍊身體，進行一些有必要的適合自己身體狀況的文體活動，打球、打太極拳、散步、練書法、練繪畫、練唱歌等等，使神經系統得到全面的調節，才有利於身體的恢復，有利於自己的健康，避免熬夜帶來的更大的損失。
18樓：迷糊
建議改變生活方式，盡快不要熬夜，體力可以通過夜裡充足的睡眠得到恢復，讓白天工作效率更高，對於被動熬夜的人來說，熬夜是沒有辦法的事情，針對這種情況，建議白天一定要抽空補充睡眠，堅持運動，飲食清淡易消化，多飲水，保持心情舒暢，定期體檢。中醫認為熬夜傷陰，如果出現陰虛火旺的情況可多吃滋陰的食物，如百合，枸杞，桑葚，黑芝麻，石斛等。
天天熬夜怎麼護膚，經常熬夜，怎麼護膚
第。一 熬夜前的飲食既要清淡又要營養豐富。對於需要熬夜的人來說，晚餐可以吃的相對豐盛些。建議攝入一定數量的瘦肉或魚類，為人體補充適量的蛋白質。但是同時要吃大量的新鮮蔬菜水果，滿足人體對維生素和礦物質元素的需求。盡可能選擇深綠色或者紫色的蔬菜，比如說 菠菜 油麥菜 蒿子稈 紫甘藍 西蘭花等。因為它們含...
因為我天天熬夜，現在晚上睡不著了該怎麼辦啊，求救啊
安睡時間表 7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐 12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹 17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘 17點45分喝點葡萄酒 18點吃頓簡易的晚餐 不油膩,蔬菜為主 20點調暗光線 21點調低音量 21點15...
經常熬夜的人該怎麼調節嗎，天天喝咖啡有沒有不良反應呢
橘說娛樂 熬夜會對身體造成多種損害 經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不振 人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒 胃腸感染 過敏源等等的自律神經失調症狀都會找上你，經常熬夜該怎樣調理身體 1 重視晚睡前的 晚餐 在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食...