1樓：北山一師
經常熬夜的人首先要補充維生素，讓身體得到很好的恢復，可以喝一些紅糖大棗湯，補充氣血，由於熬夜身體比較虛弱，要吃一些清淡的時候，不然不容易消化。
經常熬夜的人怎麼辦呢
2樓：網友
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
經常熬夜的人要怎麼調理？
3樓：匿名使用者
要盡量少熬夜或者不熬夜，因為經常熬夜而失去了健康的身體再怎麼調理也是恢復不了的。
4樓：出誼
第一部少熬夜 既然是調理 只是輔助作用。
5樓：萬能生活助手
4、中藥代茶飲：枸杞子、墨旱蓮、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋補肝血腎精，滋陰清火。
6樓：破繭的胡蝶
一旦熬夜，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會顯示出來。最好的方法就是護肝養護，特別是上了年紀的人群，對肝的保護，可以試試健安適的水飛薊去調理肝，對做到全面的養護。
很多人經常熬夜了怎麼辦？
7樓：匿名使用者
很多人認為，補救熬夜帶來的傷害最佳的辦法就是早起，但其實並不是這樣的，從醫學角度來看，早上5-6點起床有利於人體陽氣公升發，雖然短時間內避免了熬夜的現象，但是對於經常熬夜的人來說，熬夜後早起容易出現頭暈、犯睏等現象，所以熬夜後早起並不是最佳的補救方法。
熬夜後第二天補救的方法有以下幾個：
1、事先做好熬夜的準備和保護，盡量將熬夜對身體的傷害降到最低。
2、合理飲食，一定要按時進餐，而且保證營養豐富，多吃富含維生素c和膠原蛋白的食物，有利於恢復**光澤和彈性，熬夜過程中一定要補足充足的水分，熬夜水分流失很嚴重，只有多喝水才能滿足身體所需要的水分，枸杞大棗茶或菊花茶都是不錯的選擇。
3、保養也很重要，一定要記得晚睡不晚洗，**在23：00之後就進入了保養狀態，為了讓**得到的有效的補充，一定要進行一次清潔和保養，先用潔面乳將肌膚清理乾淨，再塗上保濕乳，讓肌膚得到有效保護。
經常熬夜的人怎麼調理。
經常熬夜的人一定要注意身體健康，熬夜後一定要注意調理身體，否則肝臟受損害後很難修復，那麼熬夜後怎麼來調理身體？我來教大家一些調理方法。
1、早餐尤其重要，熬夜後一定要吃過早餐後再去休息，但不能吃太飽，切記不能空腹睡覺。
2、洗澡，熬夜後用熱水洗澡，可以有效緩解疲勞，提高睡眠質量。
3、飲食清淡，多喝水：熬夜飲食一定要注意，燒烤、啤酒一定要遠離，清粥是最好的選擇，還要多喝水。水是機體新陳代謝的溶劑，多喝水可以排除體內垃圾。
4、活動身體，熬夜過程中切記不要久坐不起，一定要做到半個小時後，來回走一走或者伸伸懶腰，活動筋骨，以免引發頸椎或者腰椎病。
5、熬夜對眼睛的傷害也很大，可以適當吃一些護眼水果，比如藍莓、車厘子，除了可以保護眼睛，還能起到提神、緩解疲勞的功效。
6、適當午睡，大家都知道熬夜後的補救措施就是睡覺。經常熬夜的人要養成午睡的習慣，按照「熬夜兩小時，白天午睡半小時」的比例進行補覺。而且要注意熬夜次日早晨不該賴床，夏季不宜超過7點半起床，冬季不宜超過8點半。
8樓：磁碟雲
對於長期熬夜的人怎麼調理，大致有以下幾個方面：
第一，對於熬夜的患者，應該多吃一些富含有維生素的食物，尤其是富含有維生素c，維生素a以及維生素b和維生素e的食物，比如可以多吃一些胡蘿蔔，西紅柿以及動物的肝臟等等。
第二，也應該攝入一些優質的蛋白，比如可以吃一些魚肉，雞蛋，奶製品等等，避免吃一些油膩類的食物以及甜食等等。
第三，熬夜之後應該注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進行乙個小時的午休，這樣有助於補充睡眠不足，恢復精力。
還有，應該多增強一些體育鍛煉來緩解體質下降的情況，但是也不要過量的運動，因為熬夜之後運動也應該是適可而止的。
所以通過以上幾點，相信對於熬夜之後能有乙個緩解，但是最好的辦法還是不熬夜，保持自然的作息時間才會擁有更健康的體魄，這樣才是最好的選擇，如果能夠不熬夜是最好的。
9樓：般若波羅密
經常熬夜是乙個很不好的習慣，你要到了35歲以後再熬夜，褪黑素減少的速度就會特別快，你需要補充一定的褪黑素，這樣才有利於你的以後的睡眠和頭髮的生長，這只是表面的，而你長時間熬夜會對五臟功能紊亂有影響，導致你最後會出現好多不良症狀，比如說便秘、情緒不高、心情比較煩躁等一系列的情況，最好的辦法就是不要熬夜，避免熬夜。
10樓：情感導航小凌
經常熬夜的人應該綜合調理，經常熬夜對人體帶來多方面的不良的影響。可以造成大腦的功能減退，像記憶力下降、精神不集中、頭暈、頭疼甚至煩躁、情緒低落。
11樓：小助首領的品牌知識店
經常夜傷身體，經常會傷身體，但是回頭補覺就行了，不叫就行了。
12樓：屏前求知
熬夜對人的身體傷害是多種的，也會引起患者出現了經常疲憊的現象，熬夜會引起免疫力明顯下降的症狀，如果長時間熬夜沒有得到很好的調理，甚至會導致患者出現了頭暈頭痛和出現了胃腸功能紊亂的危害，所以平時應該有乙個好的自我保健意識，平時應該多注意休息和合理的生活調理，不要經常熬夜，平時不要睡得太晚，最好應該保持乙個健康的作息規律。
13樓：帳號已登出
經常熬夜的話，我們可以多注意補充維生素，多多注意休息，而且還是熬夜容易上火，多喝熱水。
14樓：梁睿哲
很多人經常熬夜怎麼辦我覺得這種呃生活學很多人經常熬夜怎麼辦？我覺得這種呃生活習慣是不好的，一方面雖然說你呃做的一些工作歺多穿點點錢，但是對你的身體來說，長期以來對於以後來說錢 還不如養身體，我覺得所以有些養成乙個好的生活習慣，對於你以後的工作也是乙個好的。
15樓：網友
很多人經常熬夜了怎麼辦？我覺得經常熬夜了對免疫力下降。對生活有一定的影響，比如身體健康就受到影響經常睡眠玩的人內分泌失調植物神經紊亂。
16樓：樂憐煙
很多人經常熬夜，可能是導致這些人他們的生活習慣，他們的嗯。生活心煩和別人不同，晚睡，早起，晚睡晚起的生活規律吧！
17樓：胡椒玉公尺片
人熬夜了怎麼辦？那肯定呀，因為現在生活壓力那麼大，很多人肯定是睡不著，或者就是晚上的時候興趣比較大，就是比較喜歡玩。所以都養成了熬夜的習慣。
18樓：瘋戶
是呀，因為現在的手機，迪腦網路害人呀。別人熬夜我管不著，也沒法管，問題就是我自己都忍不住，差不多天天揹著個手機玩到三更半夜，雖然知道不好，但就是忍不住，可怎麼辦呀！
19樓：許經安
很多人經常熬夜你也沒有辦法呀，他願意熬夜你也就。改變不了他。
20樓：你的君王
其實熬夜對於身體是很不好的，並且容易變老變胖，對於身體是有很多的危害。
21樓：好物共享集
熬夜不是很好的習慣，容易引發各種疾病，別人怎麼做你沒有辦法決定，但是你自己可以決定不讓自己熬夜。
經常熬夜的人，有哪些補救的方法，可減少熬夜傷肝
哎呦我的天娃娃 經常熬夜的人，可以通過吃或者喝豬肝 酸味食物 苦瓜 酸棗仁粥 蓮藕汁 麥冬 大骨湯 蜂蜜水等方法來補救。熬夜我們都知道不好，但只要到來晚上，就抱著手機控制不住自己開始熬夜。熬夜對我們身體影響非常大，不僅傷腎，還傷肝。晚上的11點到凌晨的3點這個時間 我們的身體會開始排毒和排代謝的廢物...
熬夜怎麼補救面板,熬夜後如何恢復面板,經常熬夜怎麼
熬夜會加速 水分的流失，容易使臉部出現皺紋 暗淡 長痘痘 黑眼圈等情況，尤其對於愛化妝的妹紙來說，更折磨的莫過於化妝難以均勻的現象。熬夜補救的方法 1 熬夜時多喝水 在熬夜的時候，人體以及 都是極度缺水的，因此會加速 水分的流失，因此在熬夜的時候應該多喝水，補充水分，這樣可以防止 因熬夜而變得乾燥。...
經常熬夜的人怎麼補，經常熬夜該怎麼補回來？
熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止體內毒素積累，建議擇如牛奶 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等。雖然晚睡但要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於 恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，...