睡覺老是掩住是怎麼回事,睡覺經常魘住了,怎麼辦??????????

時間 2021-09-20 05:19:24

1樓:虢善問木

這種奇怪的睡眠障礙現象,在民間被俗稱為「鬼壓床」或「鬼壓身」,在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實,這種情形跟鬼怪根本無關,在醫學上倒有乙個正規的學名:睡眠癱瘓症。

因為我們的睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期,最後進入快速動眼的做夢期,如果快速動眼期提早出現了,就會導致睡眠癱瘓,因為此時人的身體呈現出的是休息的狀態,而大腦意識卻從休息中清醒,這就出現半睡半醒狀態,夢境與現實互相交錯,導致身體與大腦不能協調一致,也就是說,身體不聽大腦指揮了,因為此時全身的肌肉處於張力最低的狀態,所以會造成想要動卻動不了、想用力卻使不出力的狀況。其實睡眠癱瘓並不少見,任何年齡的人都會發生,不過,它可以算是一種正常的生理現象,對身體健康也不會有什麼不良影響,因此不必過於憂慮。雖然如此,睡眠癱瘓症的出現,仍然反映出一些值得注意的資訊。

一般而言,人在壓力比較大、極度疲勞、作息規律不正常、緊張、失眠、焦慮等情形之下,睡眠易提早進入快速動眼期,也就是做夢期,而發生睡眠癱瘓。所以專家建議,想減少睡眠癱瘓發生的機會,獲得高質量的睡眠,就不要讓自己太過勞累,不要熬夜,維持正常的生活作息,並注意保持樂觀、開朗、放鬆的心情。

2樓:匿名使用者

你們好:睡覺的時候老愛掩住做惡夢,像是真的,我經常感覺我在床上睡著,眼睛很難睜開,半睜半閉中感覺有人在屋裡,房間、門我都看得很清楚,很真實,害怕及了,有時會走到我身邊,有時又會感到他會**,我很驚慌,但又不彈不得,我就會喊,但又喊不出來,發出的聲音很小,很怪,顫抖的不得了,而且很累,旁邊人叫我我也知道,有時能醒了,有時不醒,打我我才醒。

我十幾歲的時候就有過了,但很少,但是這兩年很頻繁,晚上就容易掩住,中午我更不敢睡覺了,十有**會掩住,晚上我乙個人的時候不敢睡,不關燈開著電視,困得難受我也不敢睡,害怕,手心都出汗。

有一次晚上,我睡覺掩住了,我老公喊我,打我兩下,我都沒醒,然後把我扶起來,拍我好幾下我才醒。

我有時候心情不好的時候腦子裡會滋滋的聲音,情緒很難受,就想發洩,想吵架。

3樓:藍月亮

我也是,眼前的東西都能看見,也能聽到聲音,沒人叫起我,只能自己掙扎很累,手腳不能動,喊他出,聲音很弱,如果起不來就會死,很可怕,有一次睡午覺掩住了,就是不能動,眼看著家人在身邊,想叫家裡人把我叫起就是喊不出聲音,很多次經常,很想知道是怎麼回事,有誰能夠解答?謝謝!

4樓:miss陳車載**

我的情況和你一樣,真的太苦惱了!

睡覺經常魘住了,怎麼辦??????????

5樓:哆啦a夢是夢想家

經常出現鬼壓床要從日常生活中改善行為習慣,做法如下:睡前禁食、切忌睡前用腦過度、睡前禁飲濃茶、咖啡、睡前避免情緒激動、睡覺時間不能太長

1、睡前禁食

睡覺前最好是不要進食食物,否則會給人體腸胃增加負擔,讓腸胃不能及時休息,致身體代謝功能受到影響,那麼就會影響到睡眠質量。

2、切忌睡前用腦過度

睡覺前一定不要讓大腦太過於興奮,否則大腦處於興奮狀態會非常難以入睡。可以在睡前聽聽柔和的歌曲或者放空腦袋。

3、睡前禁飲濃茶、咖啡

濃茶、咖啡都是屬刺激性飲料,容易刺激到人神經,引起興奮從而難入睡。

4、睡前避免情緒激動

情緒起伏太大會影響到睡眠質量。

5、睡覺時間不能太長

睡眠並不是越久越好,睡眠過度會導致出現頭暈、無力等現象。每天能保持6-8小時的睡眠時間最為合適。

擴充套件資料

如果自身出現了鬼壓床的現象,可以通過快速肌肉張力的方法讓自己甦醒過來。

1、試著開始轉動眼球,慢慢加快速度讓眼球報紙一種圓周運動,可讓它們上下左右的運動。

2、開始下一步,眨眼睛、活動嘴邊周圍的肌肉,移動下巴和舌頭,扭動自己的脖子、手指頭、腳。一點點加深運動力度,直至能夠坐起來。

3、在起來之後一定要對全身的肌肉進行一次活動。

6樓:草原牧民

一、睡覺總是魘住,考慮病人存在夢魘,多是由於精神障礙或者精神受到刺激、疲勞,或者飲酒之後出現。

二、睡覺前不要喝奶茶、咖啡等令人興奮的食物,不要做劇烈運動,可以喝點牛奶、泡個腳、洗個熱水澡。

三、睡覺的環境要保證黑暗和安靜,黑暗的環境可以促進大腦的褪黑素分泌,改善深睡眠,從而改變因為深睡眠不足造成的中午睡覺被魘住的症狀。

四、對於睡覺總是魘住考慮病人發作的頻繁,可以給予心理方面的**,能夠提高病人的心理承受能力,也可以進行心理**師的催眠或者認知**來改善睡覺總是魘住的情況。

五、如果病人經過心理**是沒有效果,還可以給予病人三環類的抗抑鬱藥,可以給予病人口服阿公尺替林。

六、必要時可以採取中醫中藥的辦法,給予病人中藥湯劑的調理,還可以給予中醫的針灸、按摩,必要時還可以配合拔罐、刮痧等來緩解睡覺總是魘住的情況。

7樓:easy叵宗

夢魘的感覺很不好,醒著卻無法發出聲音,無法移動肢體,就像靈魂附著在一具屍體上面。不但如此,這時候大腦會急切的想要入眠,人會無法抗拒的入睡,眼前會慢慢變黑,意識也會模糊。但這時候人出於對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼,極力想擺脫夢魘立刻醒來,卻因為不能動,苦於無法起身。

這時候有人來碰你一下或者叫你名字,就可以立刻醒來。眾所周知,夢魘出現在鬼怪**的機率很高,在傳言中也經常被當作見鬼了。這是因為夢魘的時候出現幻覺的機率也很高。

因為我們中國的傳統中歷來就有很深的鬼怪文化,古人把對未知事物的恐懼解釋為鬼,現代人是通過小時候聽的故事,書本和電影各種傳媒了解鬼,通常這些內容裡的鬼更加恐怖。久而久之,就習慣把恐懼的東西和鬼聯絡起來。所以在夢魘的時候會害怕,然後就產生了鬼的幻覺。

所謂「鬼壓身」,只是民間的一種迷信的說法,絕對不是真的鬼壓床,更不是鬼纏身,事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓身」的現象,在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓(麻痺)(sleep paralysis)的症狀,患者在睡眠當時,呈現半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會並有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低,類似「癱瘓」狀態,全身動彈不得,彷佛被單上金鐘罩般,也就是一般人所謂的「鬼壓身」的現象。 既然與鬼壓身和鬼沒有關係,怎麼解釋夢魘呢?

人在睡覺中,大腦處於休眠狀態,中途會做夢。很多人都知道,在睡覺的時候,大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時,人就會做夢;深睡眠的時候,就完全沒有意識,感覺是在沒有光的深海裡一樣。

正常情況下人都是從淺睡眠中醒來,當你很不幸從深睡眠中醒來時,發生夢魘的可能就很高了。這時候,如果你醒來卻不能動,是因為大腦中負責接收資訊的中樞甦醒了,而負責運動的中樞仍然在睡眠中,這時候你就只能眨眼,出氣,但是卻動不了,甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單,其實和中風的病人沒什麼區別。

因為大腦中一部分仍在睡眠,醒來的那部分在影響下而繼續入眠,所以會產生無法抵擋的睏意。在這半夢半醒過程中,人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺,和視網膜傳送來的資訊中途結合,傳到人的訊號處理中樞。因為真實程度極高,通常連大腦也會被欺騙。

8樓:

被夢魘的時候,可以聽得見身邊的一切,因為我睡著的時候在放歌,醒來的時候是接上歌詞的。動不了,說不了話,喊不出來。有時候可以起來,但是一回頭發現自己還躺在床上,知道自己在夢中,就是醒不來。

身邊的一切都知道。覺得自己除了不能動,全部的感覺都有。我醒來的方式是掐自己,多掐幾次就醒來了。

9樓:魔花月兒

念心經,我就是這樣的,若要徹底變好,學佛。

10樓:艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。

艾洛瑪稥薰

睡覺經常魘住,怎麼辦~~

11樓:匿名使用者

夢魘的感覺很不好,醒著卻無法發出聲音,無法移動肢體,就像靈魂附著在一具屍體上面。不但如此,這時候大腦會急切的想要入眠,人會無法抗拒的入睡,眼前會慢慢變黑,意識也會模糊。但這時候人出於對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼,極力想擺脫夢魘立刻醒來,卻因為不能動,苦於無法起身。

這時候有人來碰你一下或則叫你名字,就可以立刻醒來。

這是因為大腦中負責接收資訊的中樞甦醒了,而負責運動的中樞仍然在睡眠中,這時候你就只能眨眼,出氣,但是卻動不了,甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單,其實和中風的病人沒什麼區別。因為大腦中一部分仍在睡眠,醒來的那部分在影響下而繼續入眠,所以會產生無法抵擋的悃意。

在這半夢半醒過程中,人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺,和視網膜傳送來的資訊中途結合,傳到人的訊號處理中樞。因為真實程度極高,通常連大腦也會被欺騙。

當你夢魘了的時候,想弄醒自己,也有幾個方法。夢魘的時候動手和腳幾乎是不可能的,不過可以試著擺動腦袋。我現在已經練到可以90度搖動腦袋,和四肢的輕微移動了。

還有就是弄醒自己後不要睡在那裡不動,這樣極有可能又出現夢魘。最好要立即開燈起身,去喝點水,坐一坐,等頭腦清醒一點再繼續睡覺。

注意休息,別太勞累,加強心肺功能鍛鍊,保持良好睡姿,一定可以避免的!

12樓:叮叮說旅遊

睡覺的時候總是出現夢魘,是怎麼回事?經常這樣的人一定要注意了

13樓:勤如桖

保持正確的睡姿也很重要,特別是感覺到呼吸困難的時候,有時候就是鼻子或者口腔上面被被子或者是手什麼東西壓住了,但是夢裡的話應該是感覺到是被人堵住了,然後喊人也喊不動啊,其實自己感覺到自己還特別清醒,你就可以別乙個勁使勁使身體的某個部位動一下,然後就可能會立即醒來

14樓:浪跡天涯沒煩惱

深呼吸,快速的呼吸,最好吸氣的時候腹部鼓出來,不用掙扎的那麼累就會醒過來,這個方法很好!

15樓:笑伴馬甲鍵

不知道怎麼辦,我經常在白天夢魘住,醒不來,非常害怕,有一次感覺在夢裡生活了兩年,非常真實,醒來還在夢裡出不來,很悲傷

16樓:金彩榮費綾

我經常是這樣的,有個方法很靈,就是深呼吸,大口呼吸別停,很快就沒事了。魘住的原因是你突然醒來,身體還處於睡眠中的休眠狀態未恢復。又或者是你睡的時候手壓住了胸口導致呼吸不暢。

還有過度疲勞都會出現這種情況。

17樓:鄉下日月

綜上情況來看,你被鬼附身了,建議你每天晚上睡前含一片金嗓子喉寶

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