1樓：申水戎
可以。 肌酸與蛋白粉不同，肌酸是幫助提高力量的，蛋白粉是幫助增長肌肉的。
2樓：匿名使用者
完全可以的！沒有什麼妨礙！ 目前常見的肌酸種類主要有以下幾種：
1.肌酸粉：這是一種理想的肌酸補充品，也是目前使用最為廣泛的肌酸型別，可以與水或其他飲料混合服用。
為增加肌酸的生物利用度，可將5克肌酸加到80克糖水後（果汁或運動飲料），再進行服用。 2.極品肌酸：
康位元極品肌酸是在純肌酸基礎上，通過與糖、磷酸鹽的合理搭配，使機體對肌酸的攝入和利用率達到最高，從而使人體內主要能源物質磷酸肌酸的含量得到有效的提高。與純肌酸相比，極品肌酸服用更方便，各組成成分的完美搭配使肌酸的效果發揮到極致！ 3.
肌酸咀嚼片：選用高純度的肌酸為原料，儘量減少雜質對人體的損害。另外，咀嚼片的形式攜帶服用方便，可隨時隨地補充肌酸。
多數研究顯示肌酸的補充能縮短肌肉恢復時間，提高運動員短時高強度訓練的運動成績（如舉重、自行車、短跑、短距離游泳等）。對於需要提高肌肉爆發力，或需要增加肌肉體積的運動員，都可以服用肌酸。肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸過程中注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。
同時應配合蛋白質等營養補充，為肌肉的生長提供充足的原料。否則不會有理想的體重增加。 肌酸應和糖一起服用，這有利於肌酸的吸收。
服用肌酸期間，每日應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後可能出現的肌肉發緊和發僵。但不能用熱開水衝飲肌酸，以防止肌酸水合物的結構改變。同時也不要和桔子汁和含咖啡因的飲料一起服用。
當肌酸和酒精同時使用時，酒精可能會減弱或抵消補充肌酸的作用，不利於肌肉的恢復。因此，補充肌酸的時候應避免飲酒。 目前推薦的使用方法：
負荷期（每天20～30g，持續5～7天）＋維持期（每天2g，可持續較長時間）的方法使用。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30－60分鐘以及運動後。 另外，對於短跨專案，日常基礎營養也很重要，主要是注意運動過程中青少年運動飲料健身飲的補充，對於提高運動中的體能非常有效，此外補充谷氨醯胺可以有效促進運動性疲勞的恢復，保證訓練的進行和運動成績的提高。
此外，在基礎營養補充的同時，配合肌酸服用青少年蛋白粉可以有效促進肌肉的生長，有助於青少年運動員的爆發力和速度的提高。
鍛鍊吃肌酸好嗎求解，不都說吃肌酸鍛鍊後肌肉不痠痛嗎
當然是有效果的了，肌酸是健美界最古老的補劑了 一方面，肌酸可以在短時間內很明顯地提高肌肉的圍度 另一方面，肌酸可以為高強度訓練提供強有力的保障，提高運動水平，加速恢復。肌酸還可以延長蛋白質合成所產生的能量在肌肉中的保持時間，同時，也可以減少體內蛋白質的分解。這是因為肌酸可以使肌肉組織內儲存大量的水，...
不運動的時候喝脈動好不好，運動過後喝脈動可以嗎
不宜多喝。運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高 濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質 主要是鈉鹽 大量丟失，喝一些運動型飲料不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果和比賽成績 所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖 甜度 和電解質 鹹度 適宜，不僅口感好，使人願...
肌酸可以不健身吃嗎，科普 肌酸是健身前服用好，還是健身後
如果吃紅肉的話，不建議那麼小的運動量每日攝入肌酸。肌酸算是比較安全的補劑，目前研究對於健康來說沒有太大的 至多大量會導致腹瀉之類。雖然沒有身體 但是有外形 也就是攝入一水肌酸會導致肌肉儲水，也就是身體圍度大了一圈，體重也會增加 畢竟儲水了 一般肌酸可以運動前攝入幾g即可。肌酸沒有明顯的 除了剛才說的...