鍛鍊後可以吃蘋果嗎,減肥運動後吃蘋果可以嗎

時間 2021-07-23 01:52:07

1樓:老弗說情感

鍛鍊後可以吃蘋果。

根據權威資料:蘋果可為人體補充糖分和熱量,而且也是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要**,這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外,蘋果中還含有一種叫做生物鹼的物質,可以振奮人的精神。

由此可見,鍛鍊之後吃個蘋果是有好處的。

此外還可以吃點香蕉,橙子,他們含有大量的維生素,對於鍛鍊後的修復是很有好處的。

2樓:檸檬味複合

運動後可以吃蘋果,但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃,不然容易嗆到,對消化也不好。蘋果中含有多酚類,可以增加肌肉力量,橘子中含有維生素c,可以增加氧化亞氮生成。

推薦你這兩種水果交替著吃,或者在負重訓練時候吃蘋果,小強度訓練時候吃橘子。注意:運動時維生素c隨身體水分的流失而流失,因此及時補充水果是不錯的選擇。

蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡,所以很不錯。當然,還要補充足夠的水分,並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。

3樓:鋼彈

蘋果蛋白質不多 但是維生素和糖分不少 可以吃 如果補充蛋白質的話 可以買增肌粉 如果想食療 可以吃雞蛋清 和 牛肉 雞胸 多喝牛奶

4樓:匿名使用者

可以,蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡,所以很不錯。當然,還要補充足夠的水分,並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。

5樓:匿名使用者

吃香蕉比較好,補充快速消化的碳水化合物。

6樓:

可以吃,不過不能馬上吃,也不能以吃蘋果來代替水解渴

**運動後吃蘋果可以嗎

7樓:人人哦哦哦課

**運動後是可以吃蘋果。

運動後吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞,運動後,如果我們多注意攝取富含b族維生素、活性酶以及礦物質的食物,對恢復體力、精神有著很好的幫助。

運動過後大約一小時後在吃東西,運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物,而且同時可以補充水份,若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話,可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。

8樓:軟體小百科

可以吃蘋果的,蘋果100克/52大卡,蘋果滋味甜美,又極為常見,是人們經常食用的水果之一。蘋果不僅營養豐富,而且水分、纖維含量都很高,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動,還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。因而在**期間可以適量吃一些,可以收到**效果。

其實經過劇烈的健身運動後,人體消耗了大量的熱量,很容易產生疲勞感和飢餓感,這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。至於“健身後飲食”和“肥胖”的問題,健身專家表示,運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖,因而在運動停止後的1~3小時內,體內合成肝糖的酵素活性會大量提高,以快速攝取碳水化合物,促進肌肉肝糖恢復。所以運動後確實會“吸收力好”,但這並不意味著一定會發胖。

針對運動,許多人都怕運動完後吃東西更容易胖,其實不然。在想要**的前提下,其實運動完後30分鐘,可以適量的補充蛋白質,像是豆漿(無糖或少糖)、青菜、茶葉蛋等食物都是不錯的選擇,可提升基礎代謝率、合成酵素,增加肌肉生長,有助消耗脂肪,對減重其實是有幫助的,重點是在於攝取的量(應少量),且儘量別在運動後吃澱粉類食物。

9樓:匿名使用者

可以的,蘋果是負卡食物

晚上運動後可以吃蘋果**嗎

10樓:巴山夜雨

1、可以吃蘋果。

2、劇烈的健身運動後,人體消耗了大量的熱量,很容易產生疲勞感和飢餓感,這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖,因而在運動停止後的1~3小時內,體內合成肝糖的酵素活性會大量提高,以快速攝取碳水化合物,促進肌肉肝糖恢復。

蘋果的營養成分:

1、蘋果酚:蘋果中含有神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,易被人體所吸收。

這種神奇的“蘋果酚”具有七種功效:一是抗氧化作用,可保持食物新鮮;二是消除異味,可去魚腥、口臭;三是預防蛀牙;四是能抑制黑色素、酵素的產生;五是能抑制活性氧發生,可預防因活性氧引起的各種生活習慣病;六是能抑制血壓上升,預防高血壓;七是能抑制過敏反應,有一定的抗敏作用。

2、蘋果酸:蘋果中含有17種氨基酸,其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸。有多種健身、防病、療疾的功能。

蘋果中含有鞣質和多種果酸,可以幫助食物消化,並有促進胃收斂的功能,加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩定血糖,預防老年糖尿病,因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

3、維生素h:蘋果中含有維生素h,具有防止白髮和脫髮、保持**健康的作用。維生素h又稱生物素、輔酶r,是水溶性維生素,也屬於維生素b族。

它是合成維生素c的必要物質,是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。

維生素h是一種維持人體自然生長和人體機能所必需的水溶性維生素,也是維持正常成長、發育及健康的必要營養素,無法經人工合成。

4、維生素c:蘋果中含有豐富的維生素c。維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

美國的研究人員還證明:“從新鮮的水果中直接攝取維他命c要比口服藥劑更為有效”。每天吃一個紅富士,就可以滿足人體每日所需的大部分維他命c。

5、番茄紅素:蘋果中所含的富含番茄紅素和花青素,夠預防心臟病、泌尿系統疾病和前列腺癌。

11樓:

晚上運動後可以吃蘋果的,蘋果100克/52大卡,蘋果滋味甜美,又極為常見,是人們經常食用的水果之一。蘋果不僅營養豐富,而且水分、纖維含量都很高,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動,還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。因而在**期間可以適量吃一些,可以收到**效果。

其實經過劇烈的健身運動後,人體消耗了大量的熱量,很容易產生疲勞感和飢餓感,這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。至於“健身後飲食”和“肥胖”的問題,健身專家表示,運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖,因而在運動停止後的1~3小時內,體內合成肝糖的酵素活性會大量提高,以快速攝取碳水化合物,促進肌肉肝糖恢復。所以運動後確實會“吸收力好”,但這並不意味著一定會發胖。

針對運動,許多人都怕運動完後吃東西更容易胖,其實不然。在想要**的前提下,其實運動完後30分鐘,可以適量的補充蛋白質,像是豆漿(無糖或少糖)、青菜、茶葉蛋等食物都是不錯的選擇,可提升基礎代謝率、合成酵素,增加肌肉生長,有助消耗脂肪,對減重其實是有幫助的,重點是在於攝取的量(應少量),且儘量別在運動後吃澱粉類食物。

12樓:匿名使用者

蘋果**可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能,使機能得以正常工作。蘋果**使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。

所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了**。

但是人運動完以後是比較飢餓的,對於蘋果的攝入也應該適量,一般來說一個就可以了。

健身後能吃蘋果嗎

13樓:111111前的

健身後能吃蘋果,有很多好處:

1、增加膽汁分泌

吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。

2、促進體內電解質平衡

蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。

3、舒展身心。

蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

14樓:匿名使用者

運動後可以吃蘋果,但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃,不然容易嗆到,對消化也不好。蘋果中含有多酚類,可以增加肌肉力量,橘子中含有維生素c,可以增加氧化亞氮生成。

推薦你這兩種水果交替著吃,或者在負重訓練時候吃蘋果,小強度訓練時候吃橘子。注意:運動時維生素c隨身體水分的流失而流失,因此及時補充水果是不錯的選擇。

蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡,所以很不錯。當然,還要補充足夠的水分,並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。

15樓:匿名使用者

呵呵 可以吃的 但**就說不上了 一般來說多喝水或多吃水果都是可以達到**的作用的 建議你多喝水就可以了 望採納意見

16樓:匿名使用者

健身後,新城代謝速度是很快,在這個時候吃一些水果,補充營養是很好的選擇。

17樓:毒說毒講

健身後要補充蛋白質,蘋果作為代餐可以,營養要均衡,不要單純的只是吃什麼,要吃得全面。

18樓:匿名使用者

當然不可以,還很不健康哦,堅持健身才是個**的好法子

19樓:

蘋果可以促進脂肪燃燒,還可以及時補充體內維生素c,建議可以和橘子混著吃,蘋果提供多酚類,可以增加肌肉力量,橘子提供維生素c,可以增加氧化亞氮生成。兩種可以交替吃,或者在負重訓練時吃蘋果,小強度訓練時吃橘子。運動時維生素c隨身體水分的流失而流失,因此水果和橘子要及時吃,也可以吃維生素c片。

20樓:我de記憶旅行

健身後當然能吃蘋果。

關於吃蘋果能不能**就是因人而異的了。**的關鍵在於管住嘴,邁開腿。吃任何東西都要控制在一定量的範圍內,少食多餐。外加適量運動,每天運動時間不少於30分鐘。

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