1樓：天褐宇彤
經常便秘還是內火重，平時多吃火龍果香蕉類水果，火龍果降火香蕉增加腸蠕動，便秘主因還是脾胃不好，自已在家多艾灸足三里調理脾胃。
2樓：
宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌菸酒和肥膩食物。多飲水。
3樓：來自九鯉湖快快樂樂的柑橘
香蕉，蘋果芒果。多喝水。少吃辣椒，花椒。等等吧
4樓：81356兵
水果一般一次不會吃太多，所以想真正的去解決便秘問題，首先要養成良好的生活習慣！每天按時吃飯，睡覺！睡前給腸胃做乙個保健操，就是揉肚子。
左手逆時針，右手順時針，各100次。有條件早上重複一次！早上起床先喝一大杯水，然後去大便。
5樓：公尺公尺的青春
很多水果對便秘的發生具有一定的預防作用。在日常生活中，人們經常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、柑、西瓜等含有多種維生素，且富含大量的纖維素，而維生素和纖維素都有預防便秘的作用。
另外，這些水果多性味甘寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動加強。因此，以上這些水果能預防便秘。
6樓：小船那個彎彎
香蕉，蘋果，梨都可以
7樓：young餜槉餜槨
解決便秘一點都不難，只要多吃水果蔬菜，多喝水，戒久坐，多運動，最好是能買到暢拉酵素，瓦解便秘排宿便，對改善便秘症狀非常好。
吃什麼水果治便秘：8種水果
8樓：這泓伊豆的溫泉
1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便秘的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。
6、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
7、橙子
適合便秘，體內累積不少毒素的既想**又想美容的人群
8、漿果
士多啤梨、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排洩物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。
擴充套件資料：
對於有便秘的人來說，吃水果能緩解便秘已是常識，但需要注意的是並不是所有的水果都有防治便秘的作用。北京中醫醫院消化科主治醫師陶琳說，不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果後腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子後反而加重便秘。
如果怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應吃香蕉、橙子，而經常口幹、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便秘，而吃橘子不適合。
南京醫科大學營養與食品衛生系主任蔡雲清博士，曾對南京市老年人進行過一次調查，發現膳食結構、飲食行為等方面的誤區很容易導致便秘，有的老人認為多吃水果會公升高血糖，因而減少了水果的攝入量引起便秘。
還有的老人攝入蔬菜品種單調，減少了膳食纖維攝入，導致腸胃蠕動減慢而引起便秘。因此，老年人的飲食要增加富含膳食纖維食物的攝入，如雜糧（燕麥、玉公尺）、蔬菜（菠菜、韭菜、白菜等）以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。
蔡雲清還發現牛奶可能與發生便秘關係較大，建議在喝牛奶時可適當新增蜂蜜以防便秘。蔡雲清說，便秘給老年人帶來的危害極大，可引起肛裂、痔瘡等臨床症狀，也是誘發老年性痴呆、結腸癌、直腸癌等危險因素。因此，經常便秘的老人要高度警惕這「小病」，更要嚴把自己的飲食關。
此外，調查中還發現老年人不喝水的問題很嚴重，有的老人白天不喝水，直到口渴時才喝水。由於老年人的神經反應遲緩，等到口渴時，體內已經處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九十點，下午三四點和睡前（少量）。
預防便秘，培養「便意」也很重要。蔡雲清說，有些人在有便意時，忙於做事，想做完事再排便，這種經常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲，養成習慣，像程式一樣，堅持下去就會有好轉。
還有，在排便時，不要看報紙**、聽廣播，這同樣會造成便意消失而誘發便秘。
對於很多人用番瀉葉來治便秘的情況，陶琳說，長期食用會「越吃越幹」，加重便秘，尤其對慢性便秘者，不但會越來越不管用，反而會產生依賴性，損傷直腸感覺神經和造成結腸黑變病。有人還認為蘆薈治便秘像水果一樣安全，其實它的***和番瀉葉是一樣的。
人民網-便秘嚴重？多吃六種水果四種蔬菜
人民網-便秘的3個妙招或多吃3種水果
人民網-防便秘，不能只靠吃水果
9樓：sky奮鬥
蘋果蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。
香蕉香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。
柑桔柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
梨梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
柚柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
士多啤梨士多啤梨不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
鮮桑椹鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫公升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫公升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。
年老體弱者，療效更佳。
其他桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用
便秘患者應該多吃什麼食物和水果
10樓：匿名使用者
便秘的時候，可以吃的水果還是很多的，像蘋果、梨、香蕉、橘子、獼猴桃等等。其實只要不是特別熱性的就是收澀類的這個水果，便秘的患者都是可以食用的，當然對於有一些患者，他雖然有便秘，可能他還是乙個虛性的體質，脾胃比較虛寒，那麼這個時候，過於涼性的，像梨子之類的，就是盡量還是不吃的。
11樓：
香蕉、火龍果、獼猴桃、西瓜、南瓜、山芋、番薯
12樓：_子奇奇奇
解決長期便秘，要養成良好的排便習慣，一要控制排便時間，現在人離不開手機，坐在馬桶上玩手機延長了大便時間，從而導致了便秘，二要改變排便姿勢，要知道幾千年來人一直是使用蹲姿排便的，這種有利於腸蠕動的排便姿勢已經融入基因，很多人不適應馬桶的坐姿所以導致便秘，可以使用磁療促癒凳，使自己回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，而且在足底反射區設計了磁石，有促進腸蠕動的效果。
便秘應該吃什麼水果
13樓：夜場娛樂總監
1、香蕉
香蕉是潤腸通便很好的水果，在便秘的時候可以選擇吃乙個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
2、甘蔗
甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。
3、梨子
梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便秘患者，吃梨**便秘很有效果。在中藥大辭典裡面有提到，梨可以**便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以「利大小便」。
4、紅薯
一出現便秘的話，家裡的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。
5、芋頭
只要是便秘的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的澱粉，同時含有豐富的維生素，是一種鹼性食物。生活中用芋頭來**便秘的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
6、白蘿蔔
白蘿蔔對腸道有很多的滋潤作用，如果把白蘿蔔洗乾淨後榨汁喝效果會更好，準備300新鮮的白蘿蔔，洗乾淨後榨汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣秘、腹中脹痛的人。
7、莧菜
莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以**大便秘結乾燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習慣性便秘的人，可以用莧菜煮粥來吃。
另外，便秘也可以補充一些麼麼俠酵素益生菌，加強菌群活力，雙向調節，既調節積食又調節腹瀉。更可增強免疫力。
14樓：匿名使用者
熟香蕉（必須是熟透的香蕉）、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、
另外，飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
15樓：123蚊子樂園
便秘可以多吃些香蕉、火龍果、雪梨、蘋果等，但是也不能吃太多哦，要有個度，適量就好。平時要適當運動、多喝水，也可以每天堅持和火麻.生態l茶,是可以補充體內親水因子從而緩解便秘問題的。
16樓：
食物方面常用（順航黑蒜）通便作用佳，同時可軟化血管 促進睡眠功效。
菠蘿：2大片約重180克的菠蘿，既芬香撲鼻，又富含纖維並完全符合醫學上所推薦的每日維生素c的需要量，同時它只含70卡熱量，且不含脂肪。
梨：將梨洗乾淨帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素。
乙個清脆而汁水豐富的梨，也只含50卡熱量和不到1克的脂肪。
蘋果：它的脂肪與熱量雖比梨高，但其蛋白質與鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素含量均比梨高，亦富含纖維素，且蘋果中含有蘋果酸、果膠、鞣酸、酒石酸等成份，可以降低人體內膽固醇。
甜瓜：切成小塊的一碗甜瓜所含β胡蘿蔔素要高於半杯橘子汁，所含維生素c相當於半杯橘子汁，而且只含40卡熱量和不到1克脂肪。
17樓：匿名使用者
便秘一般都是壓力或者飲食不當引起的。便秘可以吃的東西很多，一般的便秘可以吃些香蕉、蘋果、梨等也可以改善便秘，還有可以喝些蜂蜜水，也可以改善便秘，如果嚴重點的，又想以後少便秘或者不便秘的，可以買點昌弘辣木籽回來吃，辣木籽含有辣木籽油，可以滋潤腸胃，可以清宿便，可以改善便秘，加速排便，並且可以改善腸胃，讓自己以後不那麼容易便秘。
便秘的人，一定不要吃辛辣的食物，一定要多運動，多喝水。
秋天應該多吃什麼水果，秋天吃什麼水果最佳
邯鄲新東方烹飪學校 防秋燥水果 蘋果 中醫認為，蘋果具有生津 潤肺 除煩 開胃 醒酒等功用，對消化不良 氣壅不通者，可榨汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。防秋燥水果 香蕉 從營養角...
骨折病人應該多吃什麼，骨折應該多吃什麼水果
方1 赤小豆適量煎服，加赤砂糖少許溫服之，本方適用於活血化瘀期。方2 豬骨頭1000克，黃豆250克，加水小火燒爛，加鹽姜調味分飲食之。方3 豬脊骨一具，洗淨，紅棗120克，蓮子90克，降香 生甘草各9克，加水小火燒爛，加薑鹽調味分多次飲之。方4 鮮湖蟹2只，取肉 帶黃 待粳公尺粥熟時，入蟹肉，再加...
小孩便祕吃什麼水果好小孩便祕吃什麼水果好
雪蓮果，火龍果，獼猴桃等著幾種對排便是最好的，裡面含有豐富的低聚果糖，對排便有幫助。如果便祕較嚴重的話，那麼單吃水果是無用的，建議是單獨補充點低聚果糖益生元，去調節腸道菌群，增加腸道內的固水物質，軟化大便。蓓蓓養生第一堂 只有自然熟透的香蕉才會有通便的作用，如果是催熟的香蕉起不到通便的作用，反而起相...