1樓：啊斯皮
1.考試前緊張時很正常的，關鍵看你怎麼去調節。
2.最簡單的一種方法是：深呼吸幾次，盡量使自己心情愉悅，以此來降低緊迫感。
3.不要給自己壓力，比如『（覺得自己有能力把這次試考好，給自己信心）。
4.時刻提醒自己，考試只要努力就可以了，後果好壞不重要，這樣心裡就會平和些。
5.最好學會自我暗示減壓。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：
「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？考試的內容無非是這些複習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？
」二是肌肉放鬆減壓法。找乙個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。
三是焦點轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。
四是過渡性減壓法。考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
5.在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在乙個透明而結實的小塑膠袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？
使用什麼交通工具最安全快捷？路上需要多長時間？自己的考場在哪？
座位在哪？學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。
二是提前進考場，從容自如地迎接考試。三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應盡快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試。
6.希望對你有幫助。
2樓：蝦公尺魯蝦公尺
我也是，怎麼辦~~ — —||
其實如果準備好了就沒什麼，關鍵是我還沒準備好呀，媽呀。。
別給自己製造莫名的壓力。心理上暗示別煩惱憂愁，找些笑話笑笑，讓自己開朗點，自然也就放鬆了，再好好準備下，可以的你！
本來想找個高階笑話給你的，找不到了，算了，自己娛樂去，哈
心煩意亂的詞語
僵仆煩憒 疲憊而臥，心煩意亂。失魂喪魄 形容心煩意亂，精神恍惚。形容極度驚恐不安。五脊六獸 用於巨集偉的宮殿屋頂建築。也形容心煩意亂，忐忑不安。心煩慮亂 心思煩亂，不知怎樣才好。同 心煩意亂 心煩意冗 心思煩亂，不知怎樣才好。同 心煩意亂 桖胤 最佳答案 1 曾苦傷春不忍聽，鳳城何處有花枝。李商隱 ...
怎麼才能解決心煩意亂
人，為什麼會有煩惱呢？有多少人，在煩惱的時候，作這樣的思考呢？這樣的問題，很通俗，也很簡單，回答起來，就不是那麼的簡單了。人的煩惱，通常都是自己找的，因為這個世界上本來就沒有煩惱，因為人的思想和行為的複雜性，才使人最終有了煩惱。比如，的站長，他會常常為 沒有人氣而煩惱，就算有了一些人氣，他又會為進一...
因為家庭瑣事心煩，閒吵，做夢，心煩意亂，易怒，殺人或者自殺
李峰蘿莉控 大哥！喝點酒，醉過就是新的一天，萬事好解決 精神心理科是什麼？ 法師無了 你好 精神心理科的意思，主要考慮的是兩個因素。一個因素是害怕中國民眾對精神病的誤解和恐懼感，所以特別加了一個 心理學 來減輕這種民眾焦慮 第二個因素是，該醫院可能存在非臨床醫背景的諮詢師，所以，在開科的時候，既考慮...