1樓：出發各大浴巾
失眠專家崔素蘭
你好，失眠的因素有好多。多是工作學習壓力大，情緒影響，晚餐太飽，身體不適等。頭疼的話是經常有嗎？是有血壓高的情況嗎。還是情緒變化大？或者有其他不適呢？
是有感冒的情況嗎？或者其他能想得到的誘因？如果是無緣故的頭疼需要檢查下頭部ct等。如
果沒有明顯誘因的情況下出現的頭痛建議在醫院檢查下以後再說。可以掛神經內科門診就診。
2樓：百小度
您好！玖叔fh81，嘆。 很高興能為您解答有關於：失眠頭痛睡不著覺心煩意亂是怎麼了疑問：
失眠並不可怕 克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。
可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。
這樣可能會取得更快、更好的**效果。
頭痛失眠，心煩意亂，怎麼解決好。
3樓：匿名使用者
**失眠的9個妙方
當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有***），除了數數，可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
4樓：5盜
1、中途醒了就要馬上起床
在一整夜的時間裡,只要中途醒了而不能迅速再入睡,應起床休息會，等有睏意了再睡。建議喝怡鬱安茶改善。
2、30分鐘睡不著必須馬上起床
躺在床上30分鐘後如果仍然睡不著,必須馬上起床離開房間,去做些溫和的事,如聽輕**、寫日記、看閒書等,但不要抽菸、吃東西或者做體操,等到有睡意時才重新**睡覺.**後如果還是不能迅速入睡,必須馬上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始終沒有睡意,那就可以一直聽**、寫日記、看閒書到天亮。
3、除了睡覺其他時間不要在床上
除了睡覺以外,其他任何時間都不要在床上.把床當作睡覺的專用場所,不要在床上從事任何與睡覺無關的活動,例如,躺在床上看書、看電視、聽廣播等。
4、每天同一時間起床
每天早晨堅持在同一時刻起床,不管晚上睡的如何。
5樓：匿名使用者
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
晚上失眠睡不著覺，心煩意亂的有什麼**的好方法。
6樓：匿名使用者
根據難受的症狀考慮是屬於肝鬱化火引起神經衰弱出現心煩意亂，建議疏肝安神養心，可以服用丹梔逍遙散加減，配合鍼灸，保持心情舒暢，飲食合理搭配，忌辛辣刺激食物。
晚上睡不著心煩意亂怎麼辦
7樓：一件沒
這樣的情況要放bai鬆心du情，減輕壓力，不要讓自己太累
zhi，如果可以在dao晚上睡覺前可以做做回
運動如答瑜伽，這樣會促進睡眠，可以做一些能讓您集中精力，又輕愉悅的事情。不要抱怨自己選錯了路，再平凡的路也會因為你的努力而變得精彩。
8樓：不完美才有趣
煩惱隨心，一切都可以拋諸腦後，面對無孔不入的煩惱。
9樓：匿名使用者
看手機，看累了就睡著了！
10樓：超級錦寶兒
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
11樓：布天歐陽典
學會管理和控制自己的情緒。
12樓：衣謐樂憐翠
做一些讓他滿意的事情可以嗎？這樣他可能就不會煩了！！
13樓：母榮操懷綠
情緒差，心煩氣躁不一定是疾病的原因，結合你的情況應該是這種年齡段很多人都會遇到的心裡問題，建議自我排解或者尋求親戚朋友開導
14樓：澄璞丙清懿
聽一些**啊~聽著聽就睡著了！！
15樓：悟印枝鄧甲
做一件事的時候，不要過多的在乎別人的想法或意見，【別畢竟外人版不會去替你承擔後果】權一切在多數要靠自己
，把自己的事情簡單化，別忘複雜了想，想多了傷神又費力，煩惱幾乎都是自找的，拿青春砸在回憶上是不是很可笑，很多事你畢竟已經決定或已經做過了，錯了做過自我反省就夠了，老是沉溺在回憶之中有意思嗎？為什麼不去放眼和籌劃未來？難道讓未來在無目的進行下再犯類似的錯誤？
一個人的幸福感完全是看自己的心理！樂觀一點，心放寬心一些不好嗎。希望我說的話對你有幫助！
16樓：戎蓓謇元魁
想些你傷心的事後！慢慢的睡了！
17樓：從珧承良弼
老人的睡
copy眠不好是個普遍性問題,除了藥物bai外,我們做兒女的也應du該要給
zhi予更多的關愛.老人最dao容易有孤獨感和對死亡的恐懼感.可以嘗試多與老人溝通交流,敞開心扉的牽掛放.
有時候老人也和我們一樣心裡有事就睡不著啊.時間長了就轉變到軀體疾病上去了,畢竟面對同樣的壓抑老人承受能力趕不上年輕人呀!
人心煩意亂睡不著覺 10
18樓：匿名使用者
睡下在枕邊小聲開著廣播,調到一些比較輕鬆舒緩的節目,也許對您的睡眠有幫助,我就是習慣這樣睡的.一般晚間節目有這樣的助眠效果.
19樓：匿名使用者
如果是心情的原因，聽聽**，慢慢平靜下來就行了
20樓：匿名使用者
看看醫生,吃些清涼靜心的食物及中成藥
21樓：心泉明智
你失眠主要是想得多啊！！情緒不穩定啊！！血壓也不穩定！腎還虛弱啊！！
要調整自己的情緒！！不要去透支明天的煩惱！！！
我最近天天失眠，嚴重了凌晨3點也睡不著，現在心煩意亂的，怎麼辦，可以吃藥嗎？
22樓：乾建設暨煙
天天都這樣嗎？持續多久了？怎麼不跟我說呢？
也怪我粗心啊…居然都沒發現…網上那些別人的答案我就不給你複製貼上啦，從明天開始9點半左右就去床上躺著，我會催你睡覺的。睡覺前喝杯熱牛奶，再用熱水燙腳，睡覺前幾個小時不可以跳舞哦！這幾條很重要…白天的時候不要睡太久，中午小憩一下就可以了，要不晚上睡不著的。
你邊閉眼睛邊想一些好玩兒的事或是幻想什麼的隨便，關上燈慢慢就會迷糊了…除非特別嚴重，否則不可以吃安眠藥，搞不好有依賴性和***，對身體不好的。這樣先觀察幾天，要是還不行就去醫院吧！怕你家人擔心的話我陪你去！乖…
23樓：受亮惲壬
可以用舒眠解鬱組合嘗試一下，挺好使，我以前有一年半的時間從沒睡過好覺，後來是朋友給我介紹這個的，確實挺不錯的，因為工作壓力比較大，所以老是失眠，不過吃了剛剛給你說的那個組合兩個月之後就徹底好了。、
失眠多夢，心煩意亂該怎麼**
24樓：冒笑柳
你此常因心腎兩虛所致，表現如盜汗健忘膽怯，腰痠背痛，覺心臟大力跳動，無故煩燥，冒冷汗臉色蒼白，胸悶心慌，心悸氣短， 《此疾屬我擅長**疾病之一，誠心求醫者可q2389q6399q15》精神疲勞全身乏力，全身竄痛，多夢睡眠不佳，劇烈頭暈時伴有嘔吐症狀，無法集中精神想事情，胸痛，頭暈痛，頭腦不清晰恍惚，手微顫抖無法勞作等。因平時，思慮過多，大怒史，經常熬夜，勞心過度耗傷心臟等所引起，此疾至終可引起嚴重心衰如心肌梗塞及可形成男陽萎女不孕等症
心煩意亂，坐立不安，渾身痠痛，睡不著覺，怎麼辦啊
可能是天氣原因吧，夏天天氣燥熱。多喝些水，早上起來早點，呼吸下早上的空氣 藥物 是不能解決問題的根，關鍵是你自身的壓力太大了，經常性的思考問題，導致你的神經過度的緊張，所以你晚上都睡不好覺。也可以嘗試一下以下的方法 1.在睡覺前準備一杯溫度合適的牛奶，喝完牛奶後休息 記得放鬆 2.用溫水泡腳，也是一...
孩子學習壓力大心煩意亂,睡不著覺,焦躁不安怎麼辦
學習壓力大的緩解辦法 1 學會休息，勞逸結合，堅持運動 生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。2 運用語言和想象放鬆 幽默的人可以使得身心得以放鬆。可以通過自己的思維想象，讓自己沉浸在幻想之中，這樣可以讓自己得到短暫放鬆 休息。3 分解法 請你把生活中的壓力羅列出來，一 二 三 四 你一旦寫出來...
晚上睡覺經常失眠，感覺心煩意亂的。怎麼辦
然然丿 爸 媽 福 康 平 枕 有助睡眠,提精神的功能,現代人生活節奏緊張,工作學習壓力大,長期精神上的緊張,焦慮會導致腦血管痙攣,微迴圈障礙,以至失眠和睡眠質量差.解決的關鍵在於改善微迴圈,安神定,可提高睡眠質量,使睡眠踏實,入睡快,而且晨起頭腦清醒,白天精神力充沛.故特別適用於因工作節奏緊張或用...