1樓：中國農業出版社
13歲至18歲為少年期或青春期。這個時期體格生長加速，第二性徵出現，***官及內臟功能日益發育成熟，大腦功能和心理的發育也進入高峰，是人體生長發育的第二個高峰。由於性意識逐漸增強，對身高和體重非常敏感，影響著他們對事物的選擇。
女孩乙個非常大的變化是月經來臨，對食慾、食物攝入都會產生影響。為滿足青少年全面合理營養的要求，在飲食上，除遵循一般人群膳食指南外，還應注意以下幾點：
（1）膳食多樣化
多吃穀類，每天約需穀類400～500克，以供給充足的能量。保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入，提供人體需要的各種營養素。
（2）養成健康的膳食習慣
一日三餐定時定量，吃好早餐，避免暴飲暴食、偏食和挑食，少吃零食與碳酸飲料，保持理想體重，促進正常生長發育。
（3）加強體育鍛煉，避免盲目節食
青少年尤其是女性往往為了**盲目節食。正確的**方法是合理控制飲食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果、巧克力和油炸食品等，同時增加體力活動，使能量的攝入與消耗達到平衡，以保證適宜體重，預防肥胖。
（4）不抽菸，不喝酒
少年時期身體各個器官系統發育還未完全成熟，對外界不良刺激抵抗力較差，因此抽菸喝酒對青少年造成的危害遠高於成年人，應養成不抽菸，不喝酒的習慣。
（5）加強戶外運動
中小學生應達到國家規定的體育課及課外體育活動時間的要求，平時應注意少玩電腦、少看電視，多到戶外活動。
（6）注意考試期間的飲食安排
我國青少年壓力大，各種考試多，應特別注意考試期間的營養和飲食。
2樓：12345a幫助
第一：飲食要定時定量
有規律的進餐，能養成良好的條件反射，到了該進餐的時間就會出現主觀食慾。因此我常常建議家長幼兒在家時也要按時間吃飯，吃飯時間不能過長，食量不能過多或過少，否則會影響食物的吸收，引起幼兒食慾差或加重胃腸的負擔，造成消化系統功能紊亂。
第二：教育幼兒不偏食，合理安排零食。
膳食多樣化，才能使人體獲得全面的營養。安排幼兒膳食，要葷素搭配、粗細搭配，飯菜多樣化，使色、香、味俱佳，並誘導其品嚐美味。也可將孩子不喜歡吃的食物摻在最喜歡吃的食物裡，並向其講解各種食物的好處，不要強迫孩子，以免造成不愉快情緒，引起厭食。
零食中有許多營養成分是正常飲食所缺乏的。然而沒有節制的吃零食，會使孩子終日似飽不飽，胃腸道得不到休息，因而影響正常進餐。科學的方法是零食不零吃，也要定時定量，最佳時間是兩頓份之間或飯前兩小時左右。
這樣既發揮了零食的營養作用，又滿足了孩子吃零食的願望，也避免了孩子在吃飯時出現食慾不振的現象。
第三：為孩子創造良好的飲食環境
進餐環境要安靜，光線充足，空氣清新，桌椅、食具清潔。進餐使胃液分泌的多少受情緒的影響，應創造愉快的氣氛，使孩子大腦皮層保持適當興奮。不要用懲罰、恐嚇、哄騙等方法強迫孩子進食，這樣易使孩子精神緊張，食慾降低。
第四：要培養孩子養成正確的進餐習慣
吃飯前要做好準備工作，讓孩子收好玩具，擺好桌椅，入廁、洗手並休息片刻。吃飯時不邊吃邊玩，吃飯時盡量不看電視，不講話。如果進餐時注意力分散，時間久了會影響消化液的正常分泌。
並教育孩子不剩飯、不撒飯，愛惜糧食。盡早教會孩子自己吃飯，也可增強進食的興趣和食慾。
如何培養學前兒童良好的飲食習慣
3樓：中國農業出版社
13歲至18歲為少年期或青春期。這個時期體格生長加速，第二性徵出現，***官及內臟功能日益發育成熟，大腦功能和心理的發育也進入高峰，是人體生長發育的第二個高峰。由於性意識逐漸增強，對身高和體重非常敏感，影響著他們對事物的選擇。
女孩乙個非常大的變化是月經來臨，對食慾、食物攝入都會產生影響。為滿足青少年全面合理營養的要求，在飲食上，除遵循一般人群膳食指南外，還應注意以下幾點：
（1）膳食多樣化
多吃穀類，每天約需穀類400～500克，以供給充足的能量。保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入，提供人體需要的各種營養素。
（2）養成健康的膳食習慣
一日三餐定時定量，吃好早餐，避免暴飲暴食、偏食和挑食，少吃零食與碳酸飲料，保持理想體重，促進正常生長發育。
（3）加強體育鍛煉，避免盲目節食
青少年尤其是女性往往為了**盲目節食。正確的**方法是合理控制飲食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果、巧克力和油炸食品等，同時增加體力活動，使能量的攝入與消耗達到平衡，以保證適宜體重，預防肥胖。
（4）不抽菸，不喝酒
少年時期身體各個器官系統發育還未完全成熟，對外界不良刺激抵抗力較差，因此抽菸喝酒對青少年造成的危害遠高於成年人，應養成不抽菸，不喝酒的習慣。
（5）加強戶外運動
中小學生應達到國家規定的體育課及課外體育活動時間的要求，平時應注意少玩電腦、少看電視，多到戶外活動。
（6）注意考試期間的飲食安排
我國青少年壓力大，各種考試多，應特別注意考試期間的營養和飲食。
4樓：國際媽咪
在孩子的嬰幼兒期，就應餵食各種味
道的食物？讓舌頭盡早接受各種味道的刺激，能促進味覺發育完善，產生良好的適應性？所以，年輕的父母要盡早給孩子品嚐多種口味的飯菜。
每天的食物要多樣，不強迫孩子吃這吃那，更不用獎勵與懲罰手段刺激孩子多吃某種食品？經常使用食物作獎懲，會使孩子增加某種食物的偏愛？孩子生病後，食慾會下降，會不喜歡某種食品，這時，應勸其先吃少量，由少而多，兒童的適應能力很強，是不會長期拒絕某種食物的。
還要注意保持孩子的食慾，不要讓孩子將喜愛吃的食物一次吃得過多，以防暴食後的傷食傷胃？六七歲？十幾歲的中小學生是憑喜好選擇食物的，所以，需要父母對其進行科學的教育，父母也因此有必要掌握基本的營養學知識
應該培養學前兒童哪些良好的飲食習慣?
5樓：幕暮
如不挑食，按時吃飯，吃飯的時候呢，不要到處跑來跑去飯菜盡量不要掉到桌子上和地板上自己動手吃飯，等等。
6樓：匿名使用者
自己吃飯是第一位的 其實就是要注意衛生
如何培養幼兒良好的飲食習慣，如何培養學前兒童良好的飲食習慣
青檸果露 一 為幼兒創造良好的進餐環境 為幼兒創造一個良好的進餐環境尤為重要。每次進餐為幼兒提供一個清潔整齊 安靜舒適的進餐環境，通過進餐時間和環境的 刺激 使幼兒建立起固定的條件反射，為就餐做好心理準備，以利於胃液的分泌，促進消化和吸收。進餐的環境要安靜 衛生 秩序良好，使幼兒心情愉快，思想集中，...
怎樣養成良好的飲食習慣？如何養成健康的飲食習慣？
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，...
怎樣養成良好的飲食習慣，如何養成健康的飲食習慣？
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，...