1樓：匿名使用者
要想養成良好的飲食習慣首先要特別的自律，因為只有自律的人才能管住自己的嘴，讓自己不要去吃一些刺激性的食物，這樣的話不止對胃好，而且有利於身體健康。
2樓：沉夜孤星
要想在生活中養成一個良好的飲食習慣，是一件特別容易的事情，只要能管住自己的嘴，不要吃刺激的食物，在夏天的時候，即使再熱也不要喝冷飲，因為這些都會對身體健康造成很大的影響。
3樓：尹朶月
在日常生活中養成一個良好的飲食習慣並不是一件很容易的事情，因為很多人都管不住自己，所以要堅定自己的想法，而且不要輕易的放棄這些好的飲食習慣，每天的飲食也應該根據自己的身體狀況和能量來規定。
4樓：戰歌
我就是一個飲食特別規律的人，我每天的三餐都會按照一定的能量來合理搭配的，因為三餐是我每天工作的支撐和基礎，所以養成一個良好的飲食習慣是很重要的。
5樓：寶00038家味
在生活中，要想養成一個良好的飲食習慣試衣間特別困難的事情，首先自己要特別的自律，不要熬夜和吃刺激的食物，這樣的話對胃比較好，而且一個良好的飲食習慣，會給自己身體帶來很大的好處。
6樓：匿名使用者
我是一個特別不自律的人，所以我的飲食習慣很不好，這就導致我身體不是很健康，所以在經過醫生的建議之後，我改變了自己的飲食習慣，平時也會多做一些運動，所以運動和飲食一結合，我就會養成一個特別好的飲食習慣。
7樓：獨身女王
在生活中養成一個良好飲食習慣是一件特別困難的事情，因為很多人都控制不住自己的習慣，會經常吃一些刺激性的食物，在夏天的時候也會吃一些比較涼性的食物，這樣是對胃很不好的，而且不利於自己的身體健康。
8樓：峰佘無敵
我是一個生活飲食特別規律的人，我每天早上都會按時起床，然後吃一些高能量的食物，因為高能量的時候可以支撐我一上午的工作，中午的時候我會吃米飯和菜，但是我不會吃很油膩的食物，晚上一般都會吃水果和酸奶。
9樓：名
我的飲食習慣很不規律，所以導致了身體不是很健康，所以我建議大家儘量不要熬夜，要多喝熱水，經常吃一些能量高的蔬菜和水果，這樣對身體比較好，最重要的是要有一個特別規律的飲食習慣。
如何在日常生活中養成合理的飲食習慣20
10樓：christy_舒
良好的飲食習慣包括：
一日三餐的合理分配：早餐要在七點至九點之間進食，晚餐要在晚八點之前進食，八點之後不建議進食任何食物，切忌在十一點之後飲酒進食。每天要多吃新鮮水果和新鮮蔬菜，可以帶皮吃的水果一定要連皮一起吃。
做菜要適量，儘量當頓吃光，如有剩菜最多再延一頓，過後一定要倒掉。儘量不吃精米精面，多吃雜糧，或在米飯中加入一些豆類，面中加入一些雜糧。多吃豆類及豆製品。
儘量迴避垃圾食品：
（一）油炸類食品主要危害是：
1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。
（二）醃製類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統（對腸胃有害）；3、易得潰瘍和發炎。
（三）加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
（四）餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。
（五）汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
（六）方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。
（七）罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。
（八）話梅蜜餞類食品（果脯）主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。
（九）冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。
（十）燒烤類食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）；2、1只烤雞腿＝60支菸的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。多吃纖維含量高的食物少飲酒只要我們養成良好的飲食習慣，再配以樂觀的心態、充足的睡眠和適量的運動，我們就可以擁有一個健康的身體，去享受我們美好的生活。
怎樣養成良好的飲食習慣？
11樓：中國農業出版社
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）儘量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，儘量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
如何養成良好的飲食習慣
12樓：中國農業出版社
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）儘量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，儘量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
13樓：白癜風醫生白淑芳
有健康意識。身體健康，是很多人的夢想，無論胖瘦，只要身體好，就是人生的幸事，身體是否健康，很大程度上取決於食物的健康，經常吃垃圾食品的人，體內的毒素堆積過多，久而久之身體就會很糟糕。所以，無論是誰一定要有健康意識，把健康作為人生的追求，調整自己的飲食結構，合理搭配飲食。
有整體計劃。要想養成良好的飲食習慣，你還必須要有整體的飲食計劃，哪些食物可以常吃，哪些食物定要少吃，這些都有講究，根據自身的身體情況，制定出一個合理的飲食計劃，然後按計劃飲食，久而久之就成了一種好習慣。
有堅定目標。要想養成良好的飲食習慣，你還必須要有堅定的目標，你的目標是有一個好身體，你的目標是杜絕垃圾食品，或者你的目標是讓自己容顏不易老…太多的目標，一旦定下，就不要輕易更改，因為只有這樣，你才能堅持下去。
有堅強意志。為了養成良好的飲食習慣，很多人就必須要謀劃很多事，想象很豐滿，現實很骨感，想得多，要是做不到，估計也只能是空想，所以一旦你想要養成良好的飲食習慣，你就必須要有堅強的意志，有信念做某事，而且還要一如既往地做下去才行。
有人生追求。人的一生，都有自己的追求，你想做什麼的人，你想擁有什麼樣的身體，這些都和你的飲食習慣有千絲萬縷的聯絡，既然想養成良好的飲食習慣，那你就必須要追求積極向上的人生，調整錯誤的飲食習慣，一切習慣都圍繞著身體的健康而出發。
改變飲食喜好。每個人都有自己喜歡的食物，因為喜歡，所以就要多吃嗎?假如食物是健康的，多吃也無妨，但假如這些食物食用多了，對身體健康的影響特別大，那你還要多吃嗎?
答案肯定是否定的，病從口入，一旦食用過量的有害食品，你的身體就會亮起紅燈，到時可就得不償失了。
14樓：林華醫生
首先，白癜風患者要根據自身的情況做到適當的飲食。注意飲食禁忌，白癜風患者對食物的屬性要有所瞭解，不明屬性食物要少吃，以免損傷身體。一般來說白癜風患者應忌食辛辣刺激性食物、牛羊肉等腥發食物以及海鮮等容易過敏的食物，尤其是患者自身比較敏感的食物一定注意儘量避免。
白癜風患者要做到不挑食、不偏食。保證人體獲得全面的營養，這是養生之道的根本。葷素搭配，粗細結合，要相信不是一味的吃好的就是對身體有利的。
白癜風患者要正確進行食補和藥補。藥補必須有醫生的指導，食補也要根據病情以及脾胃功能適當食用，如牛奶豆漿、巧克力等營養品，會引起脘腹脹滿，甚至不思飲食。白癜風飲食一定要根據自身情況，適度進補。
要注意節制性飲食，滋補藥不可過量。脾胃是後天之本，氣血生化之源。如果脾胃受損，白癜風患者身體素質就會降低，導致其他病變。
白癜風患者家屬唯恐患者營養不夠，反而對白癜風患者身體有害。白癜風患者應多吃些清淡的食物，少食富含維生素c的水果及蔬菜類的食物。
白癜風患者應多吃含銅、鋅、鐵等金屬元素較多的食品，使酪氨酸酶活性增強，這樣能使人體代謝保持平衡狀態。
飲食對於白癜風的**還是很關鍵的，不管是白癜風患者還是健康人群大家平時一定要注意自己的飲食習慣，好的飲食習慣不僅能幫你遠離疾病還能有效的**疾病。
15樓：匿名使用者
良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到**的作用，幫助人體恢復健康。
16樓：的那邊扣費吧
平衡膳食、合理營養、促進健康 一、食物多樣、穀類為主 人類的食物是多種多樣的。
寫一篇我怎樣在日常生活中養成良好的飲食習慣
17樓：匿名使用者
自己飲食的優缺點、改進
可從主食、零食（水果等）入手
已知女性大學生一天所需能量約為2300kcal
平均水平：蛋白質15%，脂肪25%，碳水化合物60%。
蛋白質=2300×15%=345 kcal
脂肪=2300×25%=375 kcal
碳水化合物=2300×60%=1380kcal
則三種能量營養素要量為：
蛋白質=345 kcal÷4 kcal／g=86g
脂肪=2375 kcal÷9kcal／g=64g
碳水化合物=1380kcal÷4 kcal／g=345g
則一天能量分配為： 30%， 35%， 35%
早餐:蛋白質26g，脂肪19g，碳水化合物103.5g
中餐: 蛋白質30g，脂肪22g，碳水化合物121g
晚餐: 蛋白質30g，脂肪22g，碳水化合物121g
如食用菌——對心血管、神經系統有益，如本人愛吃的平菇和木耳。
蛋類和奶類——除富含的多種人體所需營養外，其中富含的維生素b2在夏季多食用能保持**的新陳代謝正常,使**光潔柔滑、減退色素、消除斑點。
吃魚有很多好處，魚，尤其深海魚富含dha,epa維生素a、d，既補充大腦營養又可降血脂
吃蔬菜，因為粗纖維食物有通腸的作用 ,每天食用可將體內積聚的毒素排出體外,減低黑斑形成的機會。齦老出血，是維生素c的缺乏，要多食用深色蔬菜，如菠菜，青菜。
儘量要食用“低鹽食物”，因為na+攝入過多會使得神經興奮性增加，水腫，ca+攝入障礙，口腔細菌數下降，會使得免疫力下降
西紅柿富含——富含鋅、胡蘿蔔素和維生素a都有控制**皮脂腺分泌 ,減輕表皮細胞脫落與角化的作用。其中富含的維生素c可干擾黑色素生成，夏季吃還起到防晒作用。
西瓜、芹菜——是清涼祛熱的食物 ,吃西瓜可以起到清涼祛熱 、生津潤燥的作用 。
香蕉——是富含b族維生素的食物：其中富含的維生素b2具有 防止脂溢性皮炎發生的作用 ,維生素b6是脂肪代謝中必需輔酶的重要成分 ,維生素b1有幫助消化的作用 。多吃香蕉對預防和減少青春痘的發生有一定好處
怎樣養成良好的飲食習慣？如何養成健康的飲食習慣？
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，...
怎樣養成良好的飲食習慣，如何養成健康的飲食習慣？
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，...
減脂需要養成的良好飲食習慣有哪些？
首先戒掉高熱量高脂肪食物，炸雞，燒烤甜品等，平時多喝水，吃一些清淡食物，比如雞蛋，玉公尺，紅薯，這些都是減脂時可以吃的。期間不要暴飲暴食，也不要吃過於油膩的食物，要多補充蛋白質，多吃粗糧和蔬菜，注意營養均衡。一定要控制糖 油還有碳水化合物的攝入，只要在飲食方面控制住這三樣就可以達到減脂的效果。不要吃...