如何培養幼兒良好的飲食習慣，如何培養學前兒童良好的飲食習慣

1樓：青檸果露

一、為幼兒創造良好的進餐環境

為幼兒創造一個良好的進餐環境尤為重要。每次進餐為幼兒提供一個清潔整齊、安靜舒適的進餐環境，通過進餐時間和環境的“刺激”，使幼兒建立起固定的條件反射，為就餐做好心理準備，以利於胃液的分泌，促進消化和吸收。進餐的環境要安靜、衛生、秩序良好，使幼兒心情愉快，思想集中，讓幼兒從小養成專心進餐的習慣，切忌邊吃邊玩，**不要在進餐時訓斥幼兒，應把問題放在其他時間處理。

二、培養幼兒吃多種多樣的食物

培養幼兒吃多種多樣的食物。避免挑食、偏食及吃單一食物，在安排幼兒膳食時應注意粗細搭配，肉、魚、奶類、豆製品及各類蔬菜均要安排食用，幼兒不喜歡吃的食物，可變換花樣和注意烹調方法。平時可採取講故事或歌謠形式教育幼兒，說明食物營養的重要性，對長身體有好處，並積極誘導幼兒喜歡吃各種食物，保證幼兒獲得全面的營養。

三、講究餐前衛生要求

教育幼兒飯前洗手，人們常強調“病從口入”。手接觸外界物品最多，最容易受到汙染，常帶有幾萬個細菌，指甲縫裡的汙垢可藏細菌幾十種，幼兒在進餐時如不洗手，很容易隨食物將細菌吃進體內而導致生病，要教育幼兒飯前洗手，洗手時用流動水，打上肥皂，邊洗邊搓，邊洗邊衝。

四、飲食要定時定量

根據幼兒年齡的需要量供給相應的食物。注意營養全面，數量充足，食物豐富多樣，同時根據幼兒心理特徵，少盛多添，進餐時不宜一次把飯盛得太多，教育幼兒學會一口飯一口菜，不暴飲暴食，要細嚼慢嚥。幼兒胃腸道的消化酶和消化液也都有自身的固定量，如果食物量超過這些消化液消化能力的限量，就會打亂胃腸道自身的節律而影響消化系統的功能，對身體造成危害。

習慣的培養是在不斷重複的日常生活中逐漸養成，不是一朝一夕的事，要始終如一，持之以恆，日復一日地進行訓練。同時，家園配合，要求一致，就能取得好的效果。

2樓：睿爸育兒記

如何培養孩子良好的飲食習慣？#星知計劃#

如何培養學前兒童良好的飲食習慣

3樓：中國農業出版社

13歲至18歲為少年期或青春期。這個時期體格生長加速，第二性徵出現，***官及內臟功能日益發育成熟，大腦功能和心理的發育也進入高峰，是人體生長髮育的第二個高峰。由於性意識逐漸增強，對身高和體重非常敏感，影響著他們對事物的選擇。

女孩一個非常大的變化是月經來臨，對食慾、食物攝入都會產生影響。為滿足青少年全面合理營養的要求，在飲食上，除遵循一般人群膳食指南外，還應注意以下幾點：

（1）膳食多樣化

多吃穀類，每天約需穀類400～500克，以供給充足的能量。保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入，提供人體需要的各種營養素。

（2）養成健康的膳食習慣

一日三餐定時定量，吃好早餐，避免暴飲暴食、偏食和挑食，少吃零食與碳酸飲料，保持理想體重，促進正常生長髮育。

（3）加強體育鍛煉，避免盲目節食

青少年尤其是女性往往為了**盲目節食。正確的**方法是合理控制飲食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果、巧克力和油炸食品等，同時增加體力活動，使能量的攝入與消耗達到平衡，以保證適宜體重，預防肥胖。

（4）不抽菸，不喝酒

少年時期身體各個器官系統發育還未完全成熟，對外界不良刺激抵抗力較差，因此抽菸喝酒對青少年造成的危害遠高於成年人，應養成不抽菸，不喝酒的習慣。

（5）加強戶外運動

中小學生應達到國家規定的體育課及課外體育活動時間的要求，平時應注意少玩電腦、少看電視，多到戶外活動。

（6）注意考試期間的飲食安排

我國青少年壓力大，各種考試多，應特別注意考試期間的營養和飲食。

4樓：國際媽咪

在孩子的嬰幼兒期，就應餵食各種味

道的食物？讓舌頭儘早接受各種味道的刺激，能促進味覺發育完善，產生良好的適應性？所以，年輕的父母要儘早給孩子品嚐多種口味的飯菜。

每天的食物要多樣，不強迫孩子吃這吃那，更不用獎勵與懲罰手段刺激孩子多吃某種食品？經常使用食物作獎懲，會使孩子增加某種食物的偏愛？孩子生病後，食慾會下降，會不喜歡某種食品，這時，應勸其先吃少量，由少而多，兒童的適應能力很強，是不會長期拒絕某種食物的。

還要注意保持孩子的食慾，不要讓孩子將喜愛吃的食物一次吃得過多，以防暴食後的傷食傷胃？六七歲？十幾歲的中小學生是憑喜好選擇食物的，所以，需要父母對其進行科學的教育，父母也因此有必要掌握基本的營養學知識

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