1樓：無間
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝您能快樂地過好每一天 !!!!
2樓：紫色燈光下
往頭上澆一盆冷水試試
3樓：蟹卷卷
平靜幹什麼，現在年輕人有熱血的太少了
4樓：傻丫頭ai笨笨
深呼吸，這樣大腦是可以因為空氣的進入而稍微放空哦
怎麼能讓心情平靜下來-怎麼做才能讓我的心情平靜下來？
5樓：洪水源清
一時的平靜可以深呼吸，可以轉移注意力，可以讓身體先不動，可以放空自己。這些都有用，試試！
經常的心情平靜靠修行。不以物喜，不以己悲，泰然若處，豁達、開明、堅韌，達到一定境界自然心情平靜！
6樓：匿名使用者
只要調整好自己的心態，心胸開闊些，不去想自己能力暫時不能辦到的事，朝著好的方向努力，要知道人生在世不如意事常**，知足是幸福的源泉，理想是生命的動力，心情總會是平靜的。
7樓：五湖四海皆朋友
要想讓心情平靜下來，我認為多讀書，讀好書，讀書就是跟乙個高尚的人在交談，書可以淨化心靈，讀寫景抒情的美文，給人身臨其境的感覺，愜意極了。
8樓：墨陌默
首先要調整好自己的心態，遇事要冷靜，如果一時間難以平靜下來，就深呼吸，想想讓自己開心的事情。
9樓：三冬暖心理諮詢平台
如果情緒非常激動，請先使用深呼吸，緩慢深深的呼吸5-10分鐘，或直到你感覺到平復了。
還有乙個小方法用於情緒不是非常強烈的時候。這是正念（mindfulness）中的乙個小技巧，很好用。正念是一種心理過程——它是指把注意力集中到自己當下的內部或外部感受上。
通俗地講，正念就是清理你的大腦，並把注意力集中在你的大腦和身體在當下這一刻的感覺上。
正念技術可以很好的幫助抑鬱、焦慮患者停止負面思維，快速改善情緒。我的患者中有感覺被慾望壓垮的吸毒者，驚恐發作的焦慮症患者，喜歡沉思或壞脾氣的人，經常糾纏某事的人。他們採用這項技術，收穫了良好的效果。
當你感覺到自己要被壓垮時，第一步是要覺察到自己感到心煩意亂，或正在盯著一些消極的事情。第二步，回答幾個問題。這項技術簡單、快捷，通常只需要2,3分鐘的時間。
無論你在**，都可以問自己如下的問題：
猜測一下現在的溫度有多少度？（室內或者室外你直接感受到的）
現在我的體溫是什麼感覺？是感覺有點冷？有點熱？或者非常舒適？
如果我不發出任何聲音，我能夠分辨出我聽到的所有聲音嗎？
在屋外天空中有什麼？是否有云？我會如何描述我所看到的天空？
現在的我餓嗎？從1-10打分。
如果可以選擇，現在的我最想吃什麼？
我相信很快你會學會。這個練習的目的在於分散你大腦的注意力，讓你不受到負面想法和感覺的困擾，並通過感覺把思維拉回到具體的、可感知的問題上。這項技術也同樣適用於兒童，如果你覺得需要，可以重複練習。
當你感到焦慮、生氣，或難過時，上述的練習是可以用來改善情緒的好方法。
例如：我7歲的孩子就有自己的分心清單——有多少只小鳥從窗邊飛過？
記住，你可以用任何你喜歡的方式來進行這項技術。
經過嘗試，你會找到更準確的方法來讓自己的感覺變好，並保持注意在當下一刻。
10樓：小瘋子
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不摺疊量大
情緒激動的時候怎麼讓自己平靜下來？
11樓：匿名使用者
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡乙個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做乙個總結..因為見習生知道..乙個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗乙個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細了解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗乙個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !
8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..
理查德 克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。。。。。。。。。。
12樓：匿名使用者
聽**吧，要不就舒緩**，這樣平靜不下來的話就聽搖滾**．以毒攻毒．至少這樣會轉移你的注意力．還有乙個方法就是心煩的時候去逛街,
或者去散步.
如果你家附近有山的話就去爬爬山.
也可以去和朋友聊聊天.
用這些方法,這樣心情就可以平靜下來了.
還有,心情煩亂的時候就不要去想不開心的事情,多回想一些過去讓你開心的事情.開心以後心情自然會平靜起來.
如何讓心平靜下來，怎樣能讓心裡平靜
你好！這是因為心裡壓力的問題，像你這樣最好的是從自己本身開始慢慢改變。比如改變一下自己的生活方式，還有聽一些你喜歡聽的 也可以一邊工作一邊哼一些你喜歡的曲子，人活著就是要開開心心的知道嗎！心情好什麼事情都是美好的。我的心像軟的沙灘。留著步履凌亂。過往有些悲歡。總是去而復返。人太敏感。活得雖豐富卻煩亂...
失戀了，怎麼才能讓自己平靜下來，失戀了，怎麼讓心情平靜下來？
我也剛剛失戀阿 悲劇 前兩天一直哭。然後第三條終於忍不住打了打他 狂罵他 真的 一直罵 他都不嫌我煩 還說你開心的話就罵，罵完能去吃東西你就罵反正我就一直罵他 罵完心情好 還會去吃東西什麼的我的好朋友也一直陪我 帶我出去玩 唱歌什麼的 戴上耳機，去做自己曾經因為戀愛而耽誤的事情。如果你喜歡寫字，那就...
如何在高壓力的職場中平靜下來
出門在外盡量都不要討論業務，因為你不知道陌生人裡是否有競爭對手，很有可能一兩句不經意的話，就會對公司帶來巨大的損失。工作壓力大,感覺已經處在崩潰邊緣,應該怎麼辦?目前，社會競爭日趨激烈，職場如戰場，壓力也越來越大，有很多人感覺處於崩潰邊緣，還有的得了抑鬱症，比較危險。那麼如何緩解職場壓力，我覺得可以...