1樓：匿名使用者
後旋踢要求的身體協調遠超於其體能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能達到該體能要求。跆拳道練習者只需針對地對某些肌肉稍加訓練便可。
基本訓練：以準備姿勢左右開步站立，然後原地 180 ° 轉身跳，再沿相同軌襪遊尺跡後轉跳回原位。 (每課 2 組，每組 15-20 次，左右方均需練習 ) 訓練重點：轉身時必須迅速，雙腳觸地後立即迴轉跳回原位 )
以準備姿勢左右開步站立，然後原地 360 ° 轉身跳回原位。 (每課 1 組，每組 10-15 次，左右方均需練習 ) 熟練後可於跳轉時將雙膝提起至胸口位置，加強訓告高練強度 )
以準備姿勢左右開步站立，然後原地儘量向上跳至膝蓋碰胸。 (每課 3 組，每組 10-15 次磨敗 )
手扶橫杆，站立後旋踢。 (每課 3-5 組，每組 10-15 次，左右腳均需練習 )(訓練重點：訓練出後旋踢的正確軌跡，注意最佳開始踢擊角度為膝蓋指向斜下 45 °
注意：起跳時應雙拳曲手提起，以保持平衡 )
2樓：匿名使用者
騰空後旋，是以側踢，擺踢，後旋的基礎上練習的高技術腿法。
最重要的是將以物碰兄上動作連貫起來吵緩，掌握罩襲好支撐腳的重心，身體各個部分相協調一致。
注意腰與腿的發力。
訓練時一定要小心，最好有教練的監護下訓練。
3樓：匿名使用者
請教練安全地有步驟有計劃地學習。
不容易傷到自己。
4樓：匿名使用者
聽說腰馬合一 能做到最好 自己慢慢練習就好。
跆拳道正彈踢和側踢怎麼踢
5樓：匿名使用者
正彈踢有可能是 你的 柔韌沒有拉開 或者你側踢時轉腳不轉跨 還有一種可能就是你的身體有問題了。
6樓：匿名使用者
先把不騰空的側踢和後旋練好 ，側踢我就不說了，很簡單的動作，技術要領也不復雜。
我重點說一下後旋吧 跆拳道里的所有動作沒有輪腿，也就是走弧線出腿的。後旋也是一樣。
後旋的前一半動作和後踢是一樣的，後一般再加上勾踢這個動作，乏力的距離也是頭部那麼一點距離。
你可以先做騰空的轉身提膝轉一圈，但是不出腿，等熟練了以後就可以把動作做完全了。
轉身的時候一定是先轉頭，這樣才會快。
跆拳道實戰的時候能不能用側踢踢腿？
7樓：啊蘭因嚶嚶嚶
這個應該是跆拳道比較有名的乙個招式吧，所以在實戰的時候應該是可以用的。
8樓：書玉石
完全沒問題，但一定要注意對手的反應如何，不能讓對手抓住空子。
9樓：聆聽生活
這個應該是可以的吧，只不過是有時候也是需要考慮當時的情況呢，如果不允許用側踢的話也是不能用的。
10樓：萌萌情感育兒
如果說是在保護自己的話，那隨便都可以，如果是比賽的話，按照規則來就可以了。
11樓：路的第一天
震梯腳對比撤梯來的有效來的快，撤梯威力大的人反而不見得經常用側踢，因為他們的橫踢一定更有速度。
12樓：
側踢踢退沒問題的，跆拳道實戰。
13樓：酷愛釣魚人
當然可以，跆拳道本身就有側踢這一種招式。
14樓：網友
這個要看實戰的時候，你的實戰物件準備情況怎麼樣？這是乙個危險動作。
15樓：網友
這個應該是可以的，我們經常好一些拳擊比賽，也有這樣的踢人打法在裡面的。
16樓：a馬玉敏
簽到實戰的時候是可以用側踢踢腿的。
17樓：網友
一般來說不行，其實絕對的實戰中跆拳道沒有什麼用，一刀過去就解決了。
18樓：可迎夏侯
跆拳道實戰的時候應該是能用側踢踢腿。並且這樣可以增加我們的實力。讓我們更容易的取勝。
19樓：生活萬花筒
跆拳道實戰的時候能不能用側踢？這個一定要問跆拳道的教練，或者是裁判。
20樓：浦外莊老師
側踢主要用來阻擋對方進攻，不是主要得分動作。而正蹬腿是跆拳道比賽中常用的動作之一，這兩個動作結合後側踢腿則可以用作二次進攻腿法，也是進攻和反擊對方進攻的主要技術。
動作過程：雙方實戰由右架站立開始，敵方乙使用橫踢腿進攻，甲先使用左格擋進行防守，然後重心移至左腿，提起右大腿，同時略轉髖向左並向上送髖，使右腿膝蓋與胸部儘量貼近，身體重心向上，隨之蹬出右腿，重心稍前傾。右腳勾起，用腳掌或後腳跟蹬對方的頭部或胸部，隨後迅速將右腿落下，同時以左腳前掌為軸腳跟內旋，直線提起右大腿，彎曲小腿同時向左轉髖，身體右側側對對方，膝蓋方向朝內，勾腳，成斜線蹬出右腿同時展髖，用腳掌或腳後跟攻擊對方頭部或胸部。
21樓：稅政小屋
能，這也是基本姿勢之一。實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。
22樓：來自同安寺**不羈的楊樹
我覺得跆拳道實戰的時候當然可以用側踢腿側踢腿，在實戰中還是很厲害的，是有效的必殺技。
23樓：網友
在跆拳道實戰中，腿法為主，拳腳並用：由於競賽的需要、規則上的限制和跆拳道在進攻方法方面的特點，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。
據統計在跆拳道技術當中，腿法約佔總技法體系的百分之七十。因此腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重於防守和格擋。
比賽中，用腳踢擊對方軀幹部位一次只能得1分，而用腳擊中對手的頭部則可以得2分；如果擊倒對手，裁判員讀秒後再加1分。比賽中判斷一名運動員是否得分，關鍵要看運動員的技術是否準確、被允許、有力及有效。
比賽中，如果一方採用摟抱、推拉對手，消極逃避比賽，用肘、膝頂擊對手，摔倒對手，故意用拳攻擊對手面部等犯規動作，會被判罰警告(一次警告扣分)或扣分(一次扣1分)。如果一名運動員累計被扣掉4分，則被判「犯規敗」。
24樓：網友
什麼武功在實戰的時候都可以用側踢踢腿。
25樓：網友
可以的，實戰就是幹啊，你管他呢，打到他。
26樓：千葉
跆拳道實戰的時候是可以用側踢踢腿的。並且跆拳道的時候會可以幫助我們強身健體的。
跆拳道騰空側踢怎麼踢
27樓：願世界忘記我
1、以腿法為主，拳腳並用。
由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約佔總技法的70%。腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重於防守和格擋。
2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段。
跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強調呼吸，發聲揚威。
在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什麼在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。
在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡練。
受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都採用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或採取以攻對攻，以攻代防的技術。
5、禮始禮終，內外兼修。
在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。
28樓：網友
騰空側踢的關鍵不是在彈跳，而是在爆發力，彈跳力再好，跳得再高，制空時如果踢不出側踢還是沒用的。但如果爆發力夠強，就算你跳的不高，一樣可以踢得很漂亮。如果騰空側踢不熟，就不要往前衝，先在原地起跳踢。
和側踢一樣，必須先收，再踢。膽子要大，很多人提不出來是不敢再空中踢。騰空側踢的基礎當然是側踢，如果你的側踢都踢不好，那就是你教練沒盡到責任，考紅黑了，連側踢都踢不好，所不過去的。
29樓：清清淡雅如玉
平衡能力很重要，否則在空中動作很難成型。
30樓：納蘭慕柳
額··這個我也是熟能生巧··
學跆拳道側踢怎麼輕鬆踢高位？？？
31樓：逍遙師傅
高位是指頭部，還是一字。
一字側踢的話需要墊高50公分，乙隻腳放上去，壓到底，換腿也是一樣。
32樓：匿名使用者
韌帶不好的只要重心上半身往下壓就能踢高了。
33樓：專屬我們的戀愛
你好，需要壓胯和腿部的韌帶才能踢高。
34樓：g選擇困難戶
側踢高位—朝天蹬。
所謂的輕鬆踢，都是背後苦練換來的！
如果是朝天蹬，首先柔韌至少180，能大幅度更好。要多練習腰腹肌力量，以及控腿定腿。
腿踢出去的時候要有定感，不要定後又下滑。普通側踢也一樣練習要多練常練，堅持很重要。
抬拳道的基本功運動有哪幾項啊
35樓：網友
是指腿法嗎？
很多呀簡單的有前踢、橫踢、側踢、下劈、後襬、後踢複雜的大多數是組合腿法：橫踢接側踢、橫踢接後踢，雙飛還有很多把簡單的腿法結合的如結合下劈、橫踢、後襬等等。
36樓：網友
前踢、橫踢、側踢、下劈、後襬、後踢。
還有勾等等。
怎樣踢出爆發力很強的那種側踢？
37樓：鳳凰艾倫
我也在練側踢，使勁。
誰有抬拳道,空手道齊全的** 教程技巧方面的...
38樓：網友
跆拳道里裡的側踢，雖然在實際的運用當中可能用到足跟部位比較多，但是在我們日常練習和品勢練習的過程中我們還是以足刀為主，我覺咐盯得側踢得練習主要可以分為以下幾個步驟：
1：感受足刀，足刀既腳的外側，對於初學者來說，可能會覺得足刀做起來感覺比較奇怪，起初，大家可以雙腳與肩同寬站立，然後用勁使自己兩腳的內側上提，以兩腳外側接觸地面，反覆幾次來感覺足刀。
2：感受側踢，側踢與橫踢不一樣，橫踢講究的是大小腿夾緊，翻跨，彈腿，側踢則不是這樣，為了讓初學者更好的感覺側踢，首先我們側臥在地上，如，左手撐著頭或地，身體左側接觸地面，右側在上，則我們保持左腿與身體一條線，最大限度緊收右腿，就感覺像要往懷裡收一樣，但是身體要正直，腰要挺住，腳要做足刀狀，然後主要是大腿發力，將腿用力蹬直，蹬腿的時候需要扭腰來輔助發力，上身左側向後扭。隨著樹立程度的提高，可以逐漸加大右腿與地面的角度。
3：輔助練習，如練習右腿，則左手扶住腰部高度或肩部高度的固定物體，反覆的做蹬腿，收腿練習，練習的時候記得也要送跨，送的時候支撐腳要用腳掌旋轉，可以扭動上身藉助發力，除此之外還需進行控腿的練習，控腿姿勢尺簡或如上圖所示，切勿為了踢高而躺下身體，初學者應首先掌握髮力和技術要領，不要一味的求高，身體重心需掌握好。
4：空踢及腳靶練習，一般品勢中側踢需要使用足刀，而實際運用時則是使用足跟，所以在空擊練習時一般是用足刀踢擊，擊爸練習中是練習足跟，任何技術的練習都是乙個量變引起質變的過程，數量上去了，你自身就會對這種技法越來越熟悉，運用起來自然而然就會得心應手。
再說說我自己對側踢得一些感受吧。
側踢，就算是大家沒練過跆拳道，也會對這種腿法非常熟悉，因為前腿側踢幾乎是李小龍先生的招牌動作（我是這麼覺得的），伴隨陵伍著他的一聲「啊打」，一記上步前腿側踢，而後目標飛遠，他大拇指一摸鼻子，簡直是帥呆了，側踢練好後也確實為力巨大，尤其是上步側踢，運用得好的話幾乎能把自己的動能都貫到那隻腳中，給對方致命一踢，值得注意的一點是，上步側踢，蹬腿的時機要把握好，就是踢腿不能太早也不不能晚，不能踢出腿了等腿直接裝到目標，也不能觸到目標後在蹬，必須要在馬上就要接觸的瞬間蹬出，這樣才能把蹬腿的力量和你自身的動能更有效的疊加。
學習抬拳道如果表現好多長可以公升黑帶
學抬拳道多久到黑帶 如果不停的考的話，最少需要一年以上的時間。對於跆拳道 雖然很多人說跆拳道花架子 其中很多是沒練過跆拳道道聽途說跆拳道如何如何或者賀返攔一時心血來潮死扣套路的人 包括我當初也是這麼認為 但是也遇到過禪胡跆拳道高手 假以時日也是有成效的 現在很多都要求速成但是這樣的質量往往是最差的 ...
跆拳道街頭實戰，側踢用法，跆拳道街頭實戰中如果對面雙腿連續正踢怎麼破
說實話，街頭打架什麼的，正踢 或者說推踢吧 絕對比側踢來的有效，來得快，側踢威力大的人反而不見得經常用側踢，因為他們的橫踢一定更有速度和力量 不然頂級賽事的選手為何不用側踢？而且側踢如果是後腳的話速度幾乎可以說是最慢的一種腿法了 看來你還沒有到黑帶把，你要知道，跆拳道實際搏擊開始，不一定要腿部起勢，...
側踢是跆拳道中很重要的動作，經常是比賽時的絕殺，側踢應該如何練習
你好呀樂 側踢也叫側踹。這是一種直線攻擊技術，特別強大，殺傷力最強。側踢的表面看起來像散打中的側踢。事實上，產生力的方法是完全不同的。李小龍在多次實戰後改進了側踢。截拳道強調 正面力量 以正面面對敵人。不轉動臀部的側踢不會暴露身體空間。腿抬高的側踢使速度更快。加上 踏步 慣性，側踢更具破壞性和穿透力...