1樓：home丶小公尺粒兒
200公尺跑的技巧：
200m起跑最好運用起跑器。
起跑器運用適當，可以快別人0.2-0.3秒。
起跑器必然要調整好高度，切記不能太高。開考時，最好自己操練一下起跑，就跑一兩步，讓自己盡快進入狀況，感應感染一下起跑的那種感受。起跑時，身體盡量往前，這樣衝出去就能快別人乙個身位。
但切記頭部不能低下，必然要望前方，否則的話，起跑速度太快，人很輕易撞地下。
注重聽槍聲，必然要高度集中精神。
在籌備起跑的時候深呼吸一口氣，不要太快換氣，到轉彎位確實禁不住時才換氣。
換完氣之後，再用盡全力衝（正常來說，都是跑入直道後才換氣的）。
跑彎道切記切內線跑，這樣旅程最短。切內線，人的身體應該往內線標的目的稍微傾斜。
進入最後100公尺時，人的體力將會下降，此時若要鏈結原本的速度概略也沒什麼可能，只能確保減速不能減得太離譜，呼吸最要緊要有規律，萬萬不能張口呼吸，這樣會很辛勞，無論如何，都只能用鼻子，腳步盡量大幅度，手臂盡可能擺動快。
衝刺又是乙個關頭環節，衝刺時必然要壓線，這樣也能提高0.1-0.2秒。
2樓：南華明燈具
才200公尺，肯定是一口氣衝到終點了
跑200公尺，怎樣跑才跑得快？
3樓：清歡
1、反應能力
訓練要點
用盡可能短的時間打破平衡、快速起動（反應時間一般為0．10～0．18秒，起動時間一般為0．27～0．36秒）。
訓練手段與方法
聽訊號原地負重跳起，半蹲踞式姿勢向上跳起，跳繩時聽訊號起動，各種聽訊號起動或聽槍聲起動（如快速做與教練員口令相反的動作；俯臥、仰臥、蹲立、背向聽槍聲起跑等；各種聽訊號起動的遊戲等）。
注意事項
加強將注意力集中於動作上的反應練習；注意練習中技術動作的合理性；注意練習過程中的安全性（如場地空曠、路線無障礙等）；注意起動動作的快捷性。
2、加速能力
訓練要點
在較短的距離內，盡快發揮最高跑速。其中有技術因素，也有素質影響。在技術方面，加速跑前2－4步起主要作用的是速率和後蹬力量，而以後起主導作用的是步艇和節奏，訓練中適宜的步幅與步顏增長以及軀幹的逐漸抬起是重點；在速度訓練中，除技術動作外，還要加強中樞神經系統的靈活性、協調性，以及肌肉力量和動作速率等方面的練習。
訓練手段與方法
採用30－80公尺的起動跑、衝刺跑、行進間跑、接力跑、下坡跑（坡度為2－3°）、順風跑、牽引（引導）跑、追趕跑、短距離組合跑（20公尺＋40公尺＋60公尺＋80公尺）、重複跑、短距離變速跑（20公尺慢跑＋50公尺大步跑＋50公尺跑）以及各種快率的專門練習、降低難度練習（仰臥快速上蹬腿1秒和數秒原地快跑擺臂跳繩等）和跨跳練習等。
注意事項
在做速度訓練時應保持良好的精神狀態，一般放在基本訓練的前半部分；在訓練中要強調快速，更要強調協調、放鬆、富有彈性；注意力量和爆發力的同步發展。
擴充套件資料
跑步注意事項
1、掌握正確的跑步姿勢
不正確的跑步姿勢會對人體膝蓋和中樞神經造成傷害。
2、把握跑步速度和頻率
跑步時要慢跑，且步子要小，盡量讓腳離地面近一點，將腳的衝擊力降到最低。據《生命時報》報道，多項研究證實，日常跑步鍛鍊時，每分鐘大約180步的速度最理想。否則身體與地面的衝擊力就會增大，導致膝關節疼痛。
3、跑步前後要拉伸
在運動前一定要進行充分地熱身，以提高身體的適應性、協調性和自我保護能力。
4、適當穿插其他的運動
最好不要日復一日地只是跑步，可以適當地穿插其他運動，比如太極拳、游泳、自行車等，進行組合式運動。
5、循序漸進，量力而行
應該適當跑步，不挑戰極限。人們要根據自身情況，設定符合自己的鍛鍊計畫，無論在什麼情況下，都要量力而為，千萬不要超負荷鍛鍊。
4樓：匿名使用者
200公尺跑的技巧：
200m起跑最好運用起跑器。
起跑器運用適當，可以快別人0.2-0.3秒。
起跑器必然要調整好高度，切記不能太高。開考時，最好自己操練一下起跑，就跑一兩步，讓自己盡快進入狀況，感應感染一下起跑的那種感受。起跑時，身體盡量往前，這樣衝出去就能快別人乙個身位。
但切記頭部不能低下，必然要望前方，否則的話，起跑速度太快，人很輕易撞地下。
注重聽槍聲，必然要高度集中精神。
在籌備起跑的時候深呼吸一口氣，不要太快換氣，到轉彎位確實禁不住時才換氣。
換完氣之後，再用盡全力衝（正常來說，都是跑入直道後才換氣的）。
跑彎道切記切內線跑，這樣旅程最短。切內線，人的身體應該往內線標的目的稍微傾斜。
進入最後100公尺時，人的體力將會下降，此時若要鏈結原本的速度概略也沒什麼可能，只能確保減速不能減得太離譜，呼吸最要緊要有規律，萬萬不能張口呼吸，這樣會很辛勞，無論如何，都只能用鼻子，腳步盡量大幅度，手臂盡可能擺動快。
衝刺又是乙個關頭環節，衝刺時必然要壓線，這樣也能提高0.1-0.2秒。
5樓：匿名使用者
200公尺技巧：
二百公尺屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百公尺的時候應注意：
一是必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；
這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800公尺，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50公尺的加速跑，比賽前五分鐘休息。
二是掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
三是掌握好彎道跑技術。我們知道，跑二百公尺在四百公尺的場地上，首先是跑乙個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：
1、身體向內傾斜；2、右臂擺動的幅度大於左臂；3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
四是注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50公尺全力衝刺。
6樓：源源
200公尺賽跑是乙個短跑專案。在室外400公尺跑道上，彎道處起跑，在終點直道結束。因此需要選手有綜合的技術才能贏得比賽。
對於大多數受過訓練的運動員來說，這是乙個純力量型的比賽。乙個在直道上稍短一些的專案則是在古代奧林匹克運動會上最早的有記錄的賽跑專案。由於加速過程在時間上只佔很小的比例，所以一些運動員在200公尺專案上會得到比100公尺更快的平均速度。
200公尺，彎道起跑，主要就是起跑要好，為了方便於彎道起跑後能有一段直線距離進行加速，就在彎道右側安裝起跑器，沒有起跑器應該在這個地方做起跑姿勢，方向對著彎道的切線方向彎道、起跑後，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進。
7樓：駒孤簡鵬濤
每天下午、8個200公尺。間歇10分鐘之內。跑的時候要全速、只能加速不能減速、跟跑100公尺性質一樣。堅持到最後就是勝利！
8樓：母韶郝岑
加快擺臂速度，適當大點步伐，一口氣衝過去。考試前練個兩三次，找點感覺
9樓：莘蘭逯俊良
那要看你自己，200公尺屬於短跑，一般不存在體力堅持不住，要看你的身體條件，自己把握就好了
10樓：愛答題的鄧老師
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~一、速度練習1、多做絕對速度練習：30公尺、60公尺的行進跑。2、如果是技術問題：多做輔助練習跑的專門性練習
二、起跑與衝刺技巧：1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高0.
1秒0.2秒）。2、反應速度練習：
不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。3、解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線（可提高0.
2秒）。4、途中跑（大步幅高頻率）和彎道跑的技術也要重視練習時間好的話，兩個星期50公尺女生可以提高0.5秒左右
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快!
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11樓：匿名使用者
北風裡的礁石石頭裡的海嘯
12樓：鹹峰雙
三記憶中的燒茄子
心海如浪難平靜
打量自己漂亮的影子赫
200公尺怎麼跑得快！
13樓：摩卡鴨
回答1、跑短跑建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。
2、如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。
3、和100公尺一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝。
4、200公尺是乙個彎道加乙個直道，跑彎道的時候大家都知道越在裡面的跑道越佔便宜，因為轉彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路。跑在外側彎道的就要盡量讓自己的身體向內側傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。
5、比起小步伐快頻率來講，小七還是更傾向於大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會很快消耗，而且同樣時間內跑的路程會比較長，也就更接近終點一些。所以跑步時要盡可能地加大擺臂與步伐的幅度。
6、在直道的後半段就是最後的衝刺階段，比的就是衝刺。以往看別人比賽的時候都會看到有選手在臨近終點線的時候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點，那種感覺真的很不爽。比賽比的又不是看誰到達的位置最正點，所以只要放開膽子，一門心思衝過終點之後再減速。
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14樓：一中超人哥
本人是體育生，希望幫助你快一點吧。
200起跑反應很重要，因為200都是屬於全程加速的跑法，首先訓練起跑反應時必須的，起跑快，優勢很大。
然後就是彎道，看你跑的是第幾道了，越內的道，擺臂要求也大，例如在第一道，就要求左手擺臂幅度小，右手擺臂幅度大，要側身。
跑彎道步頻一定要快。
而直道就是衝刺階段了，步頻快之餘步幅也比彎道講究，可以通過壓腿等運動增大步幅（我只跟你說技術性，你想知道怎樣練好素質另外問）
100的跑法沒有多少技術可言了，注意擺臂一定要快，手指擺到嘴巴或以上位置。盡量不要把頭昂得太高。
200是全程加速的，所以對氣量的要求很高，多跑400來訓練不錯。
15樓：匿名使用者
注意2點：
1 啟動要快，壓槍跑。
2到終點的時候不減速，衝出去10公尺再停。
跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
200公尺跑體力分配：從起跑～50公尺為加速階段，要全力加速，50公尺～100公尺左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
200米跑怎麼練習
313傾國傾城 1 200米跑技 要特別注意放鬆。在體力分配上，第一個100米要用接近最高速度跑，第二個100米竭盡全力跑完全程。跑的基本動作技術和100米相似。2 因為200米跑是在人體大量缺氧狀況下持續高速度跑的極限強度運動，所以，衝刺跑要選好時機，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。3 彎道跑...
200公尺怎麼跑啊
你這個問題肯定是沒掌握技巧三，前一百公尺就算不能做領跑也不能下前三，那樣你一定有機會拿獎，200公尺有彎道，過彎道的時候，身體像內彎傾斜，靠內彎的手臂擺動弧度不要大於外彎道的手臂，不過貌似200公尺的前面是彎道後面是衝刺吧，那麼你按照我說的彎道邁開步子，盡量拉開速度不宜過快，一開始注意搶個好位置，如...
跑200公尺時的腳掌應如何著地，200公尺，是不是用前腳掌著地？
1.腳部動作問題 200公尺屬於短跑，整個過程在乙個相對比較短的距離內要保持最快的速度，所以必須用前腳掌著地跑，全腳掌著地是不能獲得最大的扒地力的。2.的問題 乙個星期很難做到。3.體力分配問題 起跑 50公尺左右的距離全力加速跑，50公尺 100公尺左右距離保持速度 彎道的後半程不要發力加速，利用...