1樓：匿名使用者
1 找到適合的跑鞋 個人推薦用阿迪達斯刀鋒戰士系列。
2 跑的時候跨大一點。
怎樣能讓50公尺100公尺200公尺400公尺800公尺長跑短跑更快
2樓：匿名使用者
50公尺屬於急速短跑，需要加強爆發力，100-400公尺屬於短跑，掌握好自己的衝刺能力，制定在哪個時段進行加速跑，800一般需要點耐力，開始跟隨，到過600公尺時加速衝刺，具體還要制定訓練計畫。
3樓：小公尺
每天進步一點點，持之以恆，水滴石穿，日後必成大器！
切記一口吃個大胖子，因為我們都是普通人！
當然，有天賦者除外！
4樓：
調整好呼吸，做好預備運動。
5樓：匿名使用者
步子邁大，甩開背，前腳掌扒地。
200公尺短跑如何才能跑的更快？
6樓：散人的
200公尺短片速度提公升的方法：
一、速度練習。
1、多做絕對速度練習：30公尺、60公尺的行進跑。
2、如果是技術問題：多做輔助練習跑的專門性練習。
二、起跑與衝刺技巧：
1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高秒秒）。
2、反應速度練習：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。
3、解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線（可提高秒）。
4、途中跑（大步幅高頻率）和彎道跑的技術也要重視練習時間好的話，兩個星期50公尺女生可以提高秒左右。
建議：1、彎道跑時不要用全力，9095%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
最後30公尺要竭盡全力衝過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾，要有霸氣，頭腦冷靜。
怎麼樣才能令跑步速度變快. 針對200公尺.100公尺.50公尺.短跑.
7樓：匿名使用者
首先要看你的 先天素質 比如你是不是適合跑步 你說你腿長 很好 但是你的上肢下肢和協調能力有個能力比例 肌肉型別也有個分類 這裡就開始對你的跑步速度提高有影響了 你適合短跑 還是長跑 你首先要對自己要有個了解 再做相關方面的鍛鍊 還有一種是全能行選手 他每個專案都還可以 但是不突出 這就要看你自己的先天了 2就是你的訓練基礎 你之前是否有經過訓練 訓練過和沒有訓練過是有差別的 2者比動很大 你訓練過有訓練基礎知道自己想練什麼 知道怎麼練 也有一定成績基礎 提公升的會比較快 但是人體在先天上來說會有個極限 當你到達一定程度的時候是很難提高的 3你的訓練環境 你的吃喝營養 你的跑步設施 你的休息 最重要的是乙個科學有效的訓練方法 和訓練後心理與發揮乙個比度 我建議你首先1去找下你門體育老師 （專業）你可以參加你門學校的訓練隊一起訓練 你的實力太差 跟上隊伍不容易 但是堅持就會帶來很大的收穫 我那時候都拿省冠軍了400公尺（專項）47秒7 但是那樣你會耽誤你的課程 一心2用可不是什麼好事 2你暑假可以參加你門當地相關的體育培訓課程 找個好教練帶帶 幫你解決下技術上的問題 當然教練是很嚴格的 收穫是龐大的 3自己練 但是我告訴你提高會有但是不是很明顯 鍛鍊是一件很重負枯燥的事情 然後把一件枯燥的事情分解來研究鍛鍊就更難過了 你要做的是 持之已恆 重現在做起 努力做好你心裡的每一件事情 就算你提高不是很明顯起碼你付出努力過 還是會得到大家的親賴的 。。相信我。。祝你在坎坷的人生道路上，勇敢的面對順利的走過。。。
怎樣才能跑得更快？請說出具體方法和計畫。我是跑100公尺和200公尺的，100公尺是主項，200公尺是副項
8樓：小亦啦啦
想問樓主的特點是什麼？如果爆發力好的話，就著重練耐力跟體力。這是乙個量的訓練，我以前耐力不好，跑100公尺，最後30公尺總是感覺衝不上去有點洩力，於是聽從教練的，每次訓練就練120、130公尺，久而久之就好很多了；如果爆發力不夠好，多練練蛙跳、階梯跳等有助於爆發力的訓練，但是注意量的控制，控制不好很容易肌肉勞損及受傷，小心。
其次，短跑跑得快的兩個要素：步幅要大，步頻要快，可以針對這方面查一些資料，針對自己的特點指定訓練計畫。
200公尺的話，樓主可以搜尋下彎道加速的技巧，跑彎道是有技巧的，掌握好了可以節省很多體力，在直道100公尺再全力加速。
9樓：清清河灣灣月
短跑一定要先衝刺把別人落下，再慢跑。
如何才能快速讓短跑變快？200公尺該怎麼跑
10樓：手機使用者
200的彎道很重要。要把彎道技術練好。然後就是練速度耐力。多跑60加速跑和300
11樓：觜
多練習150和300公尺的變速跑。多練習起跑。
在短跑中怎樣才能跑得更快？馬上200公尺運動會比賽，求解！！
12樓：仇語柳
對於短跑來說，最主要的就是注意姿勢，因為在衝刺過程中最有可能會出現摔倒以及體力迅速消耗，所以可以進行跑步鍛鍊，多練習，身體需重心靠前，而且雙臂需上下擺動，注意呼吸的頻率，且跑步過程中盡量不要把嘴張的太大，避免吸入過多的空氣。
13樓：左岸大掌櫃
沒別的，注意節奏，調整呼吸，ok
跑快100公尺200公尺有沒有什麼速成的方法？
14樓：犁言心
衝刺的時候大聲喊出來。此招絕對經典本人當初考試就是用這招無敵「獅吼功」，霎時間力量倍增，絕對爆發力！ 2：
一百公尺是乙個很短的距離 從開始到最後都要用盡全力 一直加速 拼的就是爆發力 還有跑之前要做熱身 3： 就要爆發力 其他就是放屁 沒有力量是技巧也沒用！ 最後得出乙個結論：
100公尺就是全力跑 4： 當擺動腿的腳掌著地的瞬間，即開始了著地組衝階段，腳著地動作應該是非常積極的，著地位置距身體重心投影點前一腳半處。腳前掌著地後，由於重力和擺動腿擺動的壓力作用，使支撐腿迅速彎曲進行緩衝。
支撐腿的緩衝不是乙個消極的。而應主動用力來加速身體重心的前移，有乙個向下向後的扒地動作。當身體重心移至垂直地面時，支撐腿關節約成 130~140 度角，踝關節背屈約為 85 度角，腳跟離地，形成「壓緊待發」的姿勢。
在支撐腿著地緩衝過程中，擺動腿以大小腿摺疊姿勢迅速向前擺動，直至擺過支撐腿的膝關節稍前部位時，摺疊最緊，腳跟幾乎碰到臀部。 當身體重心移過支撐點垂直面時，就進入了蹬地腿的後蹬和擺動腿的前擺階段。這時擺動腿大小腿應該是成摺疊姿勢，摺得緊，有利於縮短擺動腿的半徑，加快擺動速度。
當其膝關節超越支撐腿後就迅速有力地向前上方抬出，並帶動同側骨盆前送，大腿與水平面是因為 15~20 度左右，支撐腿在擺動腿積極配合下，快速有力地伸展髖關節，依次伸展膝、踝關節蹬離地面。後蹬將結束時的一瞬間，兩大腿之間的夾角約為100~110 度，支撐腿與地面的夾角約為 47~51 度 200公尺屬於短跑類，起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。其次，看過200公尺比賽的人都知道，200公尺起跑的位置在跑道的入彎處。
此時起跑器的安放至關重要。安放時應把起跑器的延長線與你所在道次的內側弧線相切。這樣有利於縮短距離和起跑後加速跑。
我認為200應在距離終點70公尺左右開始由途中跑進入衝刺跑，在200公尺的跑進過程中沒有所謂的「緩」。全力以赴跑完全程。而且要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
15樓：君之代
在正常情況下（不注射興奮劑），短跑是沒有捷徑的，世界上是沒有人能生下來就跑的飛快的。
短跑首先要提高的是心肺，讓自己的內臟強大起來，否則跑到60公尺，速度就會明顯下降，心跳加速，呼吸困難。心肺就要堅持熱身，長距離跑，在初期還可以進行變速跑。
其次，提高的是協調性，練習一些鍛鍊手腳協調的運動，比如小步跑，跨步跳，高抬腿，快速跑樓梯；
再次就是鍛鍊力量，不光是腿部的力量，也要結合鍛鍊上肢和腰腹的力量，比如下蹲起，蛙跳，交換腿跳，仰臥起坐，抓物擺臂。
最後就是進行跑的練習，30、50、80、100、150公尺的跑，都是用70%-80%的力跑，在跑的過程感受節奏的變化和自己的缺點，再進行改進。
跑步怎樣才能跑的更快？如何跑步才能跑得更快？
跑步如果你是想出成績應該請教專業人士。跑步可以通過保持正確的跑步姿勢 調整跑步時的呼吸方式以及呼吸頻率 加強訓練等才能越跑越快。1 保持正確的跑步姿勢。跑步的正確姿勢是保持足中著地 目光看向前方 兩手臂前後交替擺動 膝蓋不宜抬得過高。2 調整跑步時的呼吸方法以及呼吸頻率。跑步時正確的呼吸方式是腹式呼...
跑步時怎樣才能跑得更快？如何跑步才能跑得更快？
腿部力量大，暴發力強，起動快，跑的途中頻率快，這與平時的鍛鍊是分不開的，鍛鍊者可以在練習的時候有意的提高頻率，以適應在高頻率下跑動，從而在總體上有速度上的提高。二，跑步中的幅度，幅度越大，總體的速度也就越快，幅度大這跟平時的壓腿跨度有關，練習者可以多練練壓腿。還有關速度的提高也遷攝到身體的柔韌性方面...
100米短跑怎樣更快？求技巧與鍛鍊方法（有追加）
100米最重要的是爆發力 要想練好爆發力不僅要訓練腿部肌肉 還不能忽視了上肢力量的培養 首先你每天可以作若干組的蛙跳和高抬腿，建議是4組。每組10個或是每組三米 之後雙手拿啞鈴 或其他重物 做跑步中前後擺臂的動作 做2組 2 100 之後是起跑時的要領 起跑前一定要將每個動作做充分，裁判喊各就位預備...