有個跆拳道問題,不懂者勿進

時間 2021-10-15 22:35:13

1樓:zxj道

不用害怕

壓韌帶前一定要熱身做好準備活動那就沒問題

努力努力再努力,忍受忍受再忍受....

親身經歷

壓韌帶是非常痛苦,是非常磨練自己意志的.

在壓韌帶的時候多堅持一分鐘,你就會多一點疼痛,多一點進步,儘量堅持到自己的極限。

你只有把那種疼痛當做你進步的階梯,你才能超越自己,達到自己的目標.

祝你成功!

2樓:靈樞齋

我和你一樣年齡,因為練武術所以要開跨,也很痛苦。首先要注意運動熱身,比如跑步。這樣不容易受傷。

還有一個就是可以測壓腿,很有效果,每天不要太過度,感到有些撕扯得疼就可以了,第二天要繼續進步一點就可以。如果不是太著急的話。不能間隔太長時間,偶爾休息一兩天是可以的,但不能一下子休息一個禮拜一個月,那就白費工夫了。

總值就是:循序漸進,有毅力。

一般來說,只要不太劇烈的話,都不會造成斷筋之類的損傷。但小疼是免不了的。只有疼了才說明有效果。但要採用速成之類的開跨方法或抻筋方法 ,最好有專業或懂行的人指導

附開跨方法:1. 爬青蛙,讓媽媽做在自己身上20~30分鐘,爬的時候一定要全身放鬆(腦子想其他的)

還有,爬的時候身體和大腿一定要是直角,同時大腿和小腿也要是直角,重要的是當別人坐到自己身上時,

膝蓋會向外移動,這個時候一定要控制腳後跟不要離開地面,一定要儘量控制,要想痛苦少,就一定不能

憋氣,要深呼吸放鬆身體.另,讓人壓跨時,特別是非專業人員,一定要讓她坐正,不然會胯骨錯位的

要抻著勁的壓,實在疼的話就咬跟筷子

2.青蛙差不多的時候就可以掰橫跨了,一種是坐著掰,還有一種可以躺下兩腿與身體垂直90度,分腿

下顫,讓別人踩著最好,控的時間越長就越長功,千萬表怕疼哦~~

3.端正心態,把它當成享受它就是享受,把它當成地獄它就是地獄

其實最笨的方法往往是最要效的,塌實的一步一個腳印才能成功^_^)

3樓:高某人

1.先熱身再壓.

2.循序漸進.

3.不會斷,別惜命.

4樓:河邊有土匪

每天要堅持,一次3分鐘,,每天做10次就可以了

5樓:匿名使用者

做好熱身 韌帶拉一下是不要緊的

會疼的 不過教練應該知道你能拉多少才給你拉的!放心

6樓:聖西門天波羅

太用力肯定是不行的,但斷。。。就不大可能了。壓腿要慢慢來,不可能一下就能行的。每天堅持壓腿,很快你的筋就會不疼了,叉也就能下去了

跆拳道問題,跆拳道實用嗎

可以先做些熱身運動。然後再拉韌帶。熱身運動可以先跑步,這樣拉韌帶是不會太疼。因為肌肉是熱的。具體拉。有橫叉豎叉。就是兩腿成一字。自己向下壓。還有個bt的方法。建議不要嘗試。你自己背靠牆壁坐。背靠著牆,然後。找1個人按住你的身體,使你的身體一直靠著牆壁。然後在找2個人按住你的2個膝蓋。然後在找2個人。...

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