1樓：小跳步
極點是這樣的：是指人體在劇烈運動時，進行了一段時間後，出現呼吸困難，肌肉痠痛，動作遲緩等生理現象。
如何克服極點呢？當極點出現的時候，適當地放慢跑步速度，加深呼吸，慢慢地極點時的生理現象會消失，那之後就會出現“第二次呼吸”。從“極點”到“第二次呼吸”這個過程稱為極點現象。
如果你會吐，首先你先想想你跑之前多久吃的東西，一般運動前1小時不能吃東西，因為腸胃要有時間去消化食物。如果你在運動前1小時內吃的，跑得吐出來也沒有什麼奇怪。如果你是運動前1小時開外吃的，那你就要考慮是不是心理問題了。
有些人因為害怕跑步，會出現這樣的情況，就如同有些人會暈車、暈船一樣，還沒有坐上去，就開始有嘔吐的現象。
2樓：時光遨遊
跑步的關鍵是呼吸和步頻，尋找自己能夠適應的呼吸。強制自己調整，慢慢就會提高。當然跑步還是因人而異的，不是每個人都是長跑冠軍。
3樓：滾滾鴻運
你這種情況比較少見。我給你幾點建議：
1、經常慢跑，等肌體適應了慢跑的運動強度以後再逐漸提高速度。
2、運動之前幾十分鐘吃一點東西，不要餓著肚子跑。
3、注意調整呼吸，跑一段以後胸悶是正常的，要有意識地主動加大吸氣量，有節奏的兩呼兩吸，否則就會缺氧。有些人有鼻腔狹窄的問題，可以用口呼吸代替，用舌頭頂住上顎。
如果這樣調整以後還是不能解決問題，那就要去醫院檢查一下身體是否有問題了。
4樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第19天 突破極點
跑步出現極點怎麼半？
跑步極點過不去怎麼辦，為什麼我跑步過不了極點？
跑步極限一般出現在路程總距離的40 70 階段。這樣你可以控制跑步極限的出現時間，如果你想讓跑步極限來的晚一些，那麼你就在腦中想象跑步距離比實際距離遠一些。比如現象你要跑的不是1000公尺是1500公尺。如果要過跑步極限主要方法還是靠精神上，不要總是去想極限的事情，想象你愛的人，愛你的人，精神領袖，...
跑步時為什麼會出現岔氣的症狀，跑步時為什麼會岔氣，如何緩解岔氣呢？
名 岔氣 又稱急性胸肋痛。造成 岔氣 的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致...
為什麼一跑步就會胸口痛，為什麼我一跑步，胸口就很疼
這個一是可能你從前不太運動吧，心臟的泵血是長期適應的結果，同時與年齡 性別 生活習慣等均有密切關係。如果你的年齡並不算大，這就預示著你必須加強鍛鍊了，當然必須循序漸進，可以先從快步走等有氧運動開始。還有一種解釋，就是最近冬季來臨，氣溫下降，人體血液的迴圈能力相對來說有個適應過程，你的心臟附近 胸口等...