1樓：勿忘心安
1、腸胃刺激導致不良反應：剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
2、嚴重影響人體正常的消化功能：運動**需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，儘快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
3、抑制脂肪分解：飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到****的目的。
2樓：匿名使用者
你好，飯後跑步或者做劇烈運動都是不可取的。剛吃飽飯時，胃中充滿著食物，流到胃腸的血液增多，若在這時運動，由於身體的肌肉活動加強，血液就會忙於**肌肉活動，使胃腸及其他器官的血液**相對減少，影響到消化，引起消化不良或胃腸病等病症。，飯後休息一個小時左右，就可以做適當的慢跑或是散步，當消化系統適應後，再進行其他運動。
同時，對於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。希望這些能幫到你！望採納
吃完飯後馬上運動會胖嗎？ 10
3樓：匿名使用者
吃完飯後馬上運動會讓胃下垂。要運動的話是需要吃晚飯休息半小時在運動。可能會很重要的吧。**主要就是了解自己是怎樣的一個體質可參考（稼瑾紅shou身筆記）。
4樓：帶你華麗變身
很多女生感覺吃完飯後更胖了，教你幾個飯後運動，還能緩解便祕哦
5樓：匿名使用者
飯後不要立刻運動會造成胃部下垂，建議飯後半個小時後在開始運動。可以乾乾家務，靠牆站立半小時
6樓：默美男子
吃完飯最好是休息30分鐘在做運動,休息一下再運動不僅對**有幫助對身體也有好處!
要休息一會，然後在簡單的動一動，千萬不要做劇烈運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
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