1樓：神馬時候的事
1、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。
2、分散注意力：對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子乙個人長時間待在封閉的房間裡，以免促進他玩手機的慾望。可以與孩子經常一起出去旅遊，一起去娛樂休閒場所，一起參加親子活動等。
發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。
2樓：遠大戒網
就家長而言，幫助孩子戒掉玩手機可以試試以下方法：
1、溝通
就沉迷手機的危害與孩子討論（在此過程中始終要以平和的心態進行），讓他明白合理
玩手機是允許的，但是不能沉迷其中。
2、與孩子協商制定玩手機的規則
與孩子一起協商制定玩手機的規則，如什麼時候可以玩手機、一次可以玩多久、如果超時會有怎樣的懲罰等。同時監督孩子實施，用孩子樂於接受的方式，積極地正向引導，逐漸減少玩手機的時間和頻率。
3、轉移注意力
要徹底鋤掉一塊地里的草，最好的辦法不是一長出來就拔掉，而是種上莊稼，用其他東西占領它。同樣，要戒掉手機癮，就需要把注意力轉移到其他事情上，讓孩子與現實世界進行更多的接觸，例如參與團體活動、出遊等等。
4、培養孩子興趣
讓孩子擁有至少乙個愛好，那麼他無聊時可以練字，快樂時可以歌唱。玩手機絕對不是孩子唯一的娛樂，多培養孩子的興趣愛好，也可以讓孩子的人生變得更豐富多彩。
5、經常陪伴孩子
沉迷手機的孩子，大多因為缺少父母的陪伴，才把這份依賴轉移到手機上。帶孩子到戶外走走，或者跟孩子一起做些親子遊戲，我們多陪陪孩子，來減弱孩子對網路的依賴感。
6、別讓手機觸手可及
如果你總是把手機放在自己的視線範圍之內，那麼就很容易不假思索地撈起手機玩上一會兒。如果能把手機放在視線之外，就可以有效減少玩手機的時間。
7、讓孩子離開干擾源
讓孩子離開干擾源，如手機不充電、關掉wifi、安裝能定時鎖機的防沉迷軟體、關閉所有不必要的資訊通知、刪除讓孩子「上癮」的軟體等（不可強制，建議與孩子協商）。
8、注重孩子人際關係處理能力的培養
鼓勵孩子多參加集體活動，多交友，讓孩子與夥伴建立良性的人際互動。
9、建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計畫
幫助孩子建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計畫，讓孩子認清自己的現實需要和應解決的真正問題，做到合理安排時間，有限度地上網，不要讓上網作為逃避現實問題的方式。
10、尋求幫助
當孩子出現嚴重依賴手機的情況，家長要警惕孩子網路成癮的可能。如果家庭成員之間的干預和調整難以進行或效果不佳，建議及時尋求專業的干預**。
怎樣才能戒掉玩手機的習慣，如何戒掉玩手機的習慣
汲凡絲 如果做事時還是會時不時去關注手機，開啟手機看一看，刷一刷，這裡推薦一下最近比較火的 番茄工作法 通過列出一天的計劃來劃分時間段，每兩段之間可以允許自己休息一下，看看手機。最開始時間可以從30分鐘休息一次開始，慢慢增加每段時長，到45分鐘 一個小時等，通過循序漸進的辦法幫助自己戒除手機，並且養...
如何戒掉玩手機的習慣，就是我經常玩手機，怎麼戒掉
2166橙子暗透 保持你手機的電量在20 30 之間，而且。帶充電器。而且聽過乙個考研輔導班老師說過一句話 如果你覺得世界離不開你，那麼等考研成績出來，你就想離開這個世界。 bd小葵 想要除掉雜草，最好的辦法是種上莊稼。現實生活中找不到有意義感的事情做，又不願意閒著無事，一旦靜下來就會認識到自己多麼...
如何戒掉手機去認真學習？如何戒掉玩手機的習慣
1 嘗試學習時少帶或不帶手機。認識到危害後，既可以嘗試在自己安排的學習時間段內，少帶手機或不帶，通過將自己與手機隔離來控制想玩手機的慾望。2 找乙個小夥伴監督自己。如果做不到將自己和手機隔離，那便可以找乙個和自己一起學習的小夥伴幫自己保管手機，或者監督自己不讓自己玩手機。3 合理控制並不是完全戒掉。...