1樓：綠小蘿社會說
玩手機想要徹底戒掉這個過程是非常艱難的，但是卻可以慢慢的戒掉，首先需要合理的安排自己的工作和休息時間，定點定時到進入乙個良好的睡眠狀態，最主要的就是把手機關機。
2樓：匿名使用者
可以放下手機看一會兒書。睡前看書有助於睡眠，而且還能增長知識，最主要的人看書就不能玩手機了，可謂一舉三得。或者是把手機放在離床很遠的地方，伸手夠不到的地方，輕而易舉就戒掉了。
睡前玩手機會加重疲勞，我們該怎樣戒掉睡前刷手機的癮？
3樓：情感神仙諮詢師
定好睡眠時間就行了，比如決定十點以前就不看啦，那麼十點以後習慣了不看手機，就斷掉了刷手機的癮。
4樓：創作者
應該養成自癒的生活，睡覺前不應該看手機，可以通過運動的方式轉移注意力，從而戒掉玩手機的癮。
5樓：南歌
那麼我覺得在平時的生活當中，只要我們沒有必要使用到手機的時候，就放下手機，不要玩了。
如何降低晚上玩手機的危害？
6樓：帳號已登出
盡量不玩或者是買藍光的眼鏡，在晚上的時候戴眼鏡玩一會兒，但是不要時間太長，因為時間太長對我們的眼睛造成影響的，也會視力疲勞。
7樓：凌寵穎
可以說沒有什麼特別有效的方法是能夠降低你晚上玩手機的危害的。
我想戒掉晚上熬夜玩手機的習慣？
8樓：大空翼
為什麼年輕人這麼喜歡熬夜？為何戒不掉報復性熬夜？
主要原因在於連線人在白天面臨著學業壓力大，工作不順利，等多種生活中的難題，因此便選擇在網上通過報復性熬夜來度過屬於自己的快樂時間。熬夜的人明知道有害身體健康，知道影響體力和精神狀態，但還是戒不掉，夜晚把一條奔騰喧囂的河流攔腰折斷，讓他微波不行的，暫時進入平靜狀態，白天屬於工作辦完屬於家庭夜深人靜的時候時間終於屬於自己了。如此下去，便形成了乙個惡性迴圈，導致內分泌失調消化功能紊亂，等多種疾病的發生。
長期熬夜，怎麼調理身體？
第一應盡量在早上睡覺，不要等到中午或下午，這樣會影響晚上的休息。
第二適當進行身體鍛鍊。例如走路慢跑，等痛快鍛鍊，可以增強神經系統的調節能力和適應能力使神經系統迅速恢復到熬夜前的水平。
第三。長期熬夜的人在飲食上可以多吃清淡食物，以及瓜果蔬菜盡量少吃高油高脂肪的食物。
9樓：好看的精彩剪輯
最好的辦法就是轉移注意力，不要想著玩手機。
晚上睡覺前玩手機對人體有害嗎
10樓：魅
朋友，不要在睡前玩手機，更不能躺著玩手機，危害很大的： 1.因為是躺著使用手機的，為了姿勢上的舒服，往往都會把手機拿得很近，這樣一來就縮短了眼睛與手機螢幕的距離。
由於我們在玩手機的時候幾乎都是很專注地盯著畫面的跳動，生怕錯過什麼而連眼都不眨一下，這就會導致角膜中的水分揮發得特別快，出現眼睛乾澀甚至刺痛、流淚、畏光等乾眼症的症狀。 2.同樣是由於眼睛與手機的距離太近，時間一長，我們眼睛的睫狀肌就會因為得不到休息而疲勞不堪，造成晶狀體曲度增大，以至於出現近視或是加重了原本的近視程度。
3.和電腦螢幕一樣，手機螢幕也會吸附許多的粉塵顆粒，與手機近距離接觸的我們的臉上也會因此沾上這些小顆粒，你會發現，這樣玩手機一段時間之後，臉上的**會變得油油的，還起了許多的粉刺，摸上去很粗糙。 4.
手機雖小，輻射卻大，並且這種輻射對人體的危害度是與距離成反比了，拿得越近，輻射也就越大。儘管有專家闢謠，說手機輻射與腦部膠質瘤的形成關係不是很密切，但是長期躺著玩手機，人體吸收的輻射卻是會在體內逐漸積累，最終會對健康造成危害。 5.
手機很好玩，有遊戲、有電子書，所以玩起來往往就會忘記了時間，原本可以達到八個小時的睡眠時間卻在不知不覺地縮減。原本白天就已經被工作、學習壓得透不過氣，該好好休息的時候又被手機給佔據了部分時間，這樣一來人體的自我調節修復時間大大縮短，人也容易覺得越加疲憊不堪，整個生物鐘遭到了破壞，一些女性朋友的內分泌也會受到影響，引起生理週期紊亂。 6.
其實經常躺著玩手機的朋友應該都會注意到，當你玩了一段時間，想要準備睡覺了，卻發現脖子很痠疼，幾乎無法動彈，必須要維持當下的姿勢一會兒之後才會覺得舒服。這就是因為太過於專注玩耍，而使頸椎長期被牽拉，出現了慢性勞損。
睡覺前玩手機對身體有哪些危害？如何戒掉睡前玩手機習慣？
11樓：匿名使用者
睡覺前玩手機，首當其衝的就是會讓我們的視力變差。因為我們睡前玩手機的時候，有些人會有關燈玩手機的習慣，那麼外在環境非常灰暗，手機的亮度如果不調暗的話就會對視力產生非常大的影響。
12樓：嘉玉玉寶貝
會讓自己的眼睛更加近視。並且保持乙個姿勢看手機的話，會讓自己的身體特別不舒服，心臟會加快跳動，有一些心慌的感覺。看得很入迷，還會誤了睡覺時間，讓自己的身體加速衰老。
一定要有乙個很好的自控能力。到了一定的時間點必須要關掉手機。或者是給手機設定乙個自動關機模式。
或者是讓白白天盡量勞累一點，這樣晚上就沒有精力去玩手機。
13樓：乙個
睡覺之前玩手機對身體來說就會讓自己處在乙個興奮的狀態當中，而且也不容易入睡，睡著之後也會降低自己的睡眠質量，所以在睡覺之前盡量不要去玩手機，可以去聽**幫助自己入睡。
14樓：辛格
睡前玩手機容易影響視力，也容易得頸椎病，也影響睡眠質量，精神不振，也會是網膜受損，所以平時一定要減少玩手機的次數，養成乙個良好的生活習慣。
如何減輕睡前玩手機的傷害？有什麼好的辦法？
15樓：撲苒悠水身
可以在睡前做一些鍛鍊，減少玩手機的時間；做一些鍛鍊，減少玩手機的時間，喝牛奶，補充維生素營養物質，可以在睡前閱讀。
16樓：吳鑫學姐
盡量不要在睡覺前玩手機，這樣子可以減少危害。可以選擇坐著玩手機，而且一定要開啟燈光玩手機，還可以在玩手機的時候多喝一些水。這樣就不會到眼睛造成損傷，也不會對眼睛造成近視。
17樓：要天天喝
玩手機時要保持良好坐姿，調整手機的亮度，要與周圍環境相適應，不要在黑暗中玩手機，可以開床頭燈，當眼睛疼痛時，放下手機，做眼保健操。
18樓：曉丹說民生
睡覺前玩手機的時間不要太長，千萬不要關了燈之後玩手機，不要看太多容易讓人興奮的**或者是**，一定要提前做好醞釀工作，手機螢幕的亮度不要太高。
19樓：千代子小姐
是的比較容易的呢。
晚上玩手機有哪些害處
肯定對眼睛不好，然後也會影響睡眠，躺著看手機也非常影響頸椎。手機有很大的輻射，在黑暗的環境中輻射會更強。輻射會對你的大腦發育有很大影響，降低記憶力。所以處在生長發育的孩子千萬不要晚上玩手機，維護自己的健康，並且有寶寶的媽媽晚上不要在寶寶附近玩，他們很容受到影響。晚上玩手機，對視力特別的不好，而且還影...
晚上睡覺關燈後玩手機的危害
無明天師 1 傷害眼睛。黑暗中看手機的光即使很微弱，缺相對來說是強光，眼睛無法適應這種巨大差異，容易造成視力下降甚至失明。2 傷害關節。很多人為了舒服，躺在床上用不正確的姿勢長時間看手機，造成關節充血等，容易損害關節。3 難以入睡。睡前大腦已經進入了休息準備狀態，但玩手機用意識強制性地把大腦從入睡狀...
18歲500多度近視晚上玩手機要戴眼鏡嗎
學海無涯回頭是案 這就不是戴不戴眼鏡的問題了，已經500多度已經屬於高度近視，要更加愛護自己的眼睛，況且你才18歲。你非得上千度了，才後悔嘛。晚上盡量就不要玩手機了。如果非得那盡量時間短一點，在光線好的地方玩，眼鏡更要帶了。 來自鶴廬大步流星的林鵰 八歲500多度近視，晚上玩手機去要戴眼鏡嗎？要帶的...