1樓：mao毛的姑姑
這裡推薦有助你長高的五大食品：（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。（4）柑桔當中維生素a、b1、c 廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的（5）沙丁魚是含有豐富的蛋白質，對長高又很有幫助。
除了飲食還有注意的是：
首先要對自己有信心相信自己肯定能長高，良好的心態能促進生長激素的分泌的，不要灰心。
第二、充分睡眠，12歲以下睡眠8小時以上，以保證生長激素的分泌。
第三、足量運動，盡量在戶外，每天幾個小時以上，以增加各種營養物質，包括維生素d、鈣和「太陽能」的形成和吸收，促進骨骼和肌肉的快速生長。
第四保證適量的運動，要多做跳躍運動，有氧運動，伸展運動，尤其是游泳，跑步，跳高，tallplus增高運動，能增加骨頭的柔韌性，有利於長高。
2樓：王木木就是王木木
吃鈣片 多鍛鍊 多煲點豬骨湯喝
十三歲女孩吃什麼能長高
3樓：癮大技術差
13周歲的女孩子正處於身體發肩的**時間，雖然每個人的身體生長週期不太一樣
但總的來說，18周歲以前是身體發肓最快速的時候。到了22周歲人體就才會基本停止發肓。
你今年13周歲，身體還有一定的生長期發肓空間。如果想長得更高
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
4樓：劉先生
十三歲正是身體發育期，不要吃那種增高藥，多喝牛奶，牛奶中有豐富的鈣，可以促進身體骨骼的發展，這樣就能長高。每天早上一杯就行
5樓：思密達人民幣
吃鈣片,多運動,多吃綠色蔬菜.
6樓：黃悠堵順
以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二，
人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等
. (6)
如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！
7樓：匿名使用者
（成長伸
展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
13歲孩子吃什麼能長高
8樓：惱火袖巖
我的小侄子以前就遇到過這個問題，後來吃了安高樂，效果比較顯著。
9樓：璩楚華橋
您好。青春期長高飲食建議如下：
1、每天吃一小把堅果，適當吃些堅果有利身體生長發育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長發育密切相關，必須由食物供給。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長發育有很好的促進作用。
此外，在為青少年烹調食物時，最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等，這樣可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。
2、牛奶酸奶搭配喝，充足的鈣不僅滿足骨骼伸長的需要，還增加骨骼的硬度，並為將來骨骼的健康做好「儲蓄」。我國推薦的青少年鈣的參考攝入量為1000毫克/天。奶類是補鈣最好的食物，不僅含鈣豐富，吸收率還高，1杯250毫公升的牛奶中大約含有350毫克鈣。
此外，大豆類食品、綠葉菜、可以連皮吃的小魚小蝦、軟骨等食物也都含較豐富的鈣。建議每天早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶，再吃些豆製品和綠葉蔬菜。
3、每週吃1～2次豬肝，如果食物中供給的鐵不足，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響。青春期女孩月經期時，如果缺鐵還易導致貧血。因此，動物血、肝臟、紅色瘦肉(指豬、牛、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類等含鐵量都比較高的食物，是必不可少的。
此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。一周吃1～2次動物肝臟，如豬肝、雞肝等，每天吃一些紅色瘦肉便能滿足這些微量元素的需求。
現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良。如果必須這樣的話，就要多注意孩子自行外食的情況，並且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：
少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。
女生13歲多吃什麼可以很快長高
10樓：玫瑰是我
13歲是長高的黃來金時期，這
源個時候多放點精力在長高上面會長的更快更高的，建議多做點增高的運動，每天早點休息，營養均衡，多補鈣，多補充蛋白質，養成良好的生活習慣等等。(杜，於菲，高了 ) 一文有講訴如何長高，貴在堅持了，別三天打魚兩天曬網，切記不要輕言放棄才行。
11樓：澹臺初曦
我也13歲，身高167cm了體重87斤。平時多吃飯，蔬菜，鈣類食物。一次運動在乙個小時左右。保持健康生活，充足睡眠。
12樓：界寒塵埃
一日三餐不落下，每天鍛鍊開心堅持信念就能長高。
小孩13歲身高偏矮吃什麼能長高
13樓：手機使用者
補鋅鈣鐵，以後他會長高的
14樓：絕城之戀的故事
吃乙個荷包蛋和一杯牛奶
醫生您好 我女兒今年十三歲半,12歲來的例假這個月剛過10來
月經剛來的前兩年是可能會出現月經週期不穩定的情況，不過要考慮，孩子這個月是不是在飲食上沒有注意，或者運動過度等等，另外，可以選擇月月舒 坤泰膠囊等中成藥來調節激素水平，讓月經迴歸正常。13歲的小女孩經期8到10幾天，而且這個月剛走沒幾天又來了。怎麼回事 魯幸福的麵條 你好 現在發育還沒成熟,月經不調...
13歲小孩坐飛機要帶什麼證件，十三歲孩子坐飛機需要什麼手續
按照民航有關規定，無人陪伴兒童是指年齡滿5週歲但不滿12週歲，沒有年滿18週歲且有民事行為能力的成年人陪伴乘機的兒童。不足5週歲的兒童單獨乘機，航空公司原則上不予承運。12週歲以下的聾啞兒童或雙目失明的兒童單獨乘機，航空公司不予承運。滿5週歲未滿12週歲的兒童無 陪伴旅行，必須申請無 陪伴兒童服務，...
怎樣和十三歲的孩子溝通，怎樣與13歲的孩子溝通！交朋友
懶羊拆爆軍團墊 十三歲到18歲之間的孩子已經到了青春期和叛逆期了，和青春叛逆期的兒子相處，應該注意的幾個問題 一 寬容的對待孩子,原諒孩子的錯誤 二 瞭解孩子,做高明的父母,學會傾聽 三 著重培養孩子的非智力因素髮展 非智力因素的內容 由於非智力因素是指智力以外的對學習活動起著起動 導向 維持和強化...