1樓：度下便知
便秘可以吃香蕉、蘋果、梨子等水果，蔬菜可以吃白菜、菠菜、竹筍等。橘子、龍眼、火龍果、芒果等就不要吃了。另外，還需要改變飲食習慣，多吃清淡粗纖維食物等。
生活中要注意多飲水、多運動等，不要久坐、久站。
2樓：幻風翼舞
可以多吃些粗纖維的食物。例如芹菜、菠菜、地瓜、玉公尺等。注意清淡飲食，不要吃辛辣油膩的食品。
3樓：申良珍
你好！便秘吃大蕉，蕃薯，蕃薯葉，空心菜等都很好……
4樓：
便蜜大多是春夏之時上火了，多吃青草，波菜，小白菜，苦菜，看蕉，或加一些下火的藥
哪些蔬菜和水果有利於排便？
5樓：匿名使用者
綠色蔬菜都可以吃，像波菜，韭菜，芹菜都不錯。
每天攝取適量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了還會讓你的肌膚晶瑩剔透呢！
士多啤梨、杏子、木瓜、枇杷、檸檬、獼猴桃、葡萄柚、可以補充點 有 益菌，像酸 奶 之類的菌，不過有種叫正 分子水 蘇 糖的 比酸奶要更好，如果有條件的話可以買來吃。希望可以幫到你！
6樓：匿名使用者
香蕉，不過不能空腹吃。
是蔬菜多吃點都是好的
吃什麼蔬菜有助於通常排便
7樓：潮潮
1、綠豆芽
現代醫學研究表明，綠豆芽除含蛋白質、脂肪、醣類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能產生豐富的維生素c（幹綠豆不含維生素c）。
關於綠豆芽的通便**作用，在中醫古籍中早有記載：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈，還能調五臟、利濕熱。 適用於熱病煩渴、大便秘結等症。
綠豆芽宜用旺火快炒，炒時加點醋，既可減少b族維生素的流失，還可除去豆腥氣。
與韭菜同炒或涼拌，對便秘的**功效更好。 綠豆芽應市時，注意不要購買長得過長、過肥且有氨味的，那種可能是化肥催化而成的。此外，綠豆芽性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。
2、白蘿蔔
生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
3、烏塌菜
又名塌棵菜、黑菜，是白菜的乙個變種，葉色濃綠、肥嫩，因塌地生長而得名。主要分布在我國長江流域。烏塌菜秋季播種，以經霜雪後味甜美而著稱，被視為白菜中的珍品，因其中含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素c、維生素b1、維生素 b2、胡蘿蔔素等，也被稱為「維生素」菜 。
其中的膳食纖維，對防治便秘有很好的作用。祖國醫學早在《食物本草》中記載：「烏塌菜甘、平、無毒。
能滑腸、疏肝、利五臟。」常吃烏塌菜還可以增強人體 抗病能力，澤膚健美。烏塌菜口感清新爽脆，最適合炒食，清炒或加入肉絲、火腿絲一起炒均可。
4、芹菜
芹菜性涼，味甘苦，具有醒腦健神、潤肺止咳、破淤散結、消腫解毒、通便降壓等功效。脾胃虛弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性潰瘍患者宜少食芹菜。低血壓者也不宜多吃芹菜。
5、竹筍
性微寒，味甘，具有利腸通便、利膈爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效。單獨烹調味道不夠鮮美，且帶有澀味和麻舌感，應與葷食合烹。脾虛便溏及消化道潰瘍者忌食。
人民網-經常便秘怎麼辦 9類蔬菜解決你便秘問題
8樓：江蘇強盾消防裝置****
蜂蜜，香蕉。
排便順暢，維持腸道內清潔。人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的，保證了排便順暢，就能保證大部分毒素可以被排出體外，保持身體健康。要想排便順暢，首先要保證纖維素攝取足夠，正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素，但一般的每天只能攝取20克不到，即便食用粗糧，攝取量也不過25克左右，還需從其它食物中補充。
通常的精細食物中的纖維素含量極低，而蔬菜、水果和粗糧中，纖維素則含量豐富，所以要想增加纖維素攝取，就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用，多食也是有好處的。
9樓：智潔
出纖維的東西利於排便，芹菜。另外，紅薯，土豆都可以促進排便。
10樓：高中老師聊教育
一般來說粗纖維的菜和食物，比如芹菜，南瓜，紅薯，韭菜，青菜等，都容易排便，排除毒素，有利於健康
11樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
12樓：
芹菜 其實像地瓜 燕麥片作為主食吃也不錯的。。。
13樓：碧水清波滿庭芳
菠菜。把菠菜清洗乾淨，用水煮了，然後涼拌。
14樓：淡淡青河
吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水
15樓：
多吃菜對排便好，白菜，蘿人很多很多，都能調理排便
16樓：國網南自黃
天天晚上喝杯酸奶就可以的
17樓：來自晴川閣舒心的冰洲石
綠葉菜有助於通常排便，最好是菠菜
大便困難應該吃什麼水果或蔬菜
18樓：匿名使用者
便秘病人常用的方法和蔬菜。
1.白開水通便法
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
2.便秘吃蘿蔔
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其vc含量為梨的10倍含酶類與vc共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素c。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。
3.便秘生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。
凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a,b,c,尤以維生素c較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
每次吃白菜心半斤。每當我母親感到有大便，但是便不出來時，她會邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4.便秘吃西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。
每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。
還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
有時我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
5.便秘吃豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。
尤其維生素c的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。
常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
19樓：匿名使用者
多吃香蕉，香蕉是潤腸的，大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便。但是並非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動。
另外西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等，也有助於大便通暢。
通便蔬菜重要有菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、芋頭、大蒜、苦瓜、綠豆、紅薯，白蘿蔔，木耳菜，韭菜等均有潤腸的作用
其實，最重要的是多運動，多揉揉腹部，對大便不通很有好處，不過有時上火也會引起大便困難，這時要多喝水，多吃蔬菜和水果，特別是蔬菜
20樓：虎姿淳於傲薇
便秘是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。對不同的病人來說，便秘有不同的含義。由於正常的排便習慣差異很大，攝食種類及習慣、生活習慣、環境因素、精神狀態等都可以影響排便習慣。
所以，迄今為止，還很難給便秘下乙個確切的定義
21樓：匿名使用者
香蕉~而且只要多吃蔬菜水果應該都行~
22樓：諮詢
除了這些你還要多吃些粗纖維的食物，有助於排便。還有最不能缺少的就是水。平時少喝飲料因為飲料喝再多也代替不了水在腸道中起的作用，沒有水食物殘渣不形成流體，自然很難排洩 。
還有乙個簡單的辦法就是養成定時排便的習慣。這樣會對排便有很大幫助。簡單的說就是每天定時的去蹲廁所，哪怕不想排便也蹲幾分鐘，慢慢的自然就形成習慣了，希望對你有幫助
孩子便秘吃什麼蔬菜好
23樓：廣州市合生元生物製品****
1.準備的飯要少
孩子的胃空間小，飯量太多，食物顆粒較大，或是食物表面過於粗糙，容易引起孩子腸胃阻塞，導致消化不良。因此孩子每頓飯的量應控制在大人飯量的1/3或1/4左右，這樣就不易使孩子剩飯，而且這對孩子來說也是一種成就感，孩子也就會養成不剩飯的好習慣。
2.少食多餐
小朋友精力好，運動量大，消耗的能量多，所以每三四小時就要補充能量。考慮到小朋友胃容量小，父母不妨把小朋友每日要吃的食物分為3頓正餐和2頓副餐。副餐可以使用蛋白質和脂質含量高的食品，如杏仁、蜂蜜等，這些食物不僅可以提供能量，還可以潤腸，幫助孩子排便。
家長可以將磨碎的杏仁加入少許燕麥和其他乾果，用水沖泡餵食;蜂蜜(適合1歲以上小朋友)可以配著水果或麵包食用。
3.補充纖維質
木耳、海苔、果乾等食物中含有大量的纖維質，若孩子不喜歡吃蔬果，可用這些代替來補充纖維質，利於排便。
24樓：植物網
1、蘿蔔，蘿蔔有白皮、青皮、紅皮等多種種類，可以生吃，也可以熟食，蘿蔔含有多種豐富的營養物質，性味辛、甘、涼，可以起到消除積滯、化痰解熱的作用，不管是哪種品種的蘿蔔，都有通氣的作用，對於便秘有很好的調節作用，小孩子便秘時，家長可煮蘿蔔湯或是粥讓孩子服食，以緩解刞秘現象，不過要注意千萬不要與藥物一塊食用，以防影響藥性。
2、白菜，有通便的作用，白菜可以解毒除熱、通利腸胃，對於有心煩口渴、大便不暢、小便黃少的便秘者都可吃白菜，白菜含有豐富的粗纖維，能促進腸道的蠕動，幫助消化，從而起到防止大便乾燥，緩解便秘的效果。
3、西葫蘆，它也是通便的食物之一，西葫蘆含有多種物質，如纖維素、木質素、果膠等，這些物質消化酶不能分解它，但它卻可以促進腸胃蠕動，從而利於糞便排出。且它還含水分94%以上，又低熱量食物，同時含豐富的維生素a，含鉀、鎂的比例較高，所以便秘的孩子可以多吃西葫蘆，炒好作菜食用即可。
4、豆芽，豆芽不只可通便，而且還有利尿的作用，它所含的纖維素能夠促進腸蠕動，同時它在發芽的過程中植物凝血酸會很快消失，酶的作用可以促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，從而被人體利用，它不只可以通便，同時還能利尿，常吃的話可預防腸癌、口腔炎。
上面四種蔬菜對於便秘都有很好的調治作用，所以當家長發現孩子有便秘的現象時，可以讓孩子多吃上面的四類蔬菜，以緩解便秘現象，同時生活中也要讓孩子多喝水，多吃一些潤腸的食物，如香蕉，梨等，這些也對便秘的防治有很大的幫助。如果孩子便秘嚴重的，建議要及時就診，在醫生指導下來**。
對面板好的水果或蔬菜，吃什麼水果或蔬菜對面板好
一，對 好的水果或蔬菜 1 蘋果,是典型的對 好的食物。除含有較多的胡蘿蔔素 維生素b，和c外，還含有較多的鎂，能使人 健美 紅潤 光澤，清除面部的黃褐斑 蝴蝶斑等。2 大棗,俗話說 一日食三棗，青春不顯老，鮮棗對 的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持 的彈...
吃什麼蔬菜或水果可以提高免疫力，吃什麼水果蔬菜可以提高免疫力
襲綸孛珍 蔬菜1 新鮮蘿蔔 因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用 2 蘑菇 猴頭菇 草菇 黑木耳 銀耳 車養 百合等 都有明顯增強免疫力的作用 3 香菇 香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。水果1.葡萄 葡萄特別適合 懶惰 的人吃，因為最健康的吃法是 不剝皮 不吐籽 葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營...
巴西小烏龜吃什麼，巴西龜吃什麼蔬菜或水果？
大野瘦子 巴西龜是肉食龜，基本以動物性食物為主，有的少數龜也會吃植物性食物。食物就是小魚蝦，泥鰍，貝類，螺，蚯蚓，昆蟲，米飯粒，瓜果，帶骨的小魚和帶皮的小蝦都是低脂肪0膽固醇且能補鈣的食物，昆蟲是補磷的，麵包蟲既補鈣有富含蛋白質，還不汙染水質。豬牛羊雞鴨肉 內臟都不適合喂龜，因為都是激素養殖的，脂肪...