1樓：鄔恨乙珍麗
黃豆能代替雞蛋的營養
多吃點黃豆吧，告訴你吃黃豆的好處
1.增強機體免疫功能---500克的大豆含蛋白質相當於1000克瘦肉或1500克雞蛋或6000毫升牛奶的蛋白質含量，同時還含有多種人體必需的氨基酸，對人體組織細胞起到重要的營養作用，可以提高人體免疫功能。
2.防止血管硬化---黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而弓愧的脂肪肝。
3.促進骨骼發育---大豆中含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
4.通導大便---大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又可減少膽固醇。
5.抗缺鐵性貧血---黃豆中的鐵不僅含量多，而且易被人體所吸收，對缺鐵性貧血有一定療效。
6.降糖，降脂---大豆中含有一種抑胰酶的物質，對糖尿病有**效果。大豆所含的皁甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加，減少血清、肝中脂質含量和脂肪含量。
7.抗氧化及抗衰老作用---大豆皁甙對阿黴素所致血清丙氨酸轉氨酶、天冬氨酸轉氨酶的升高可顯著對抗，對阿黴素所致小鼠死亡有顯著保護效果。
2樓：劉珠賀初陽
高蛋白質的食物啊，多喝牛奶，喝點豆漿，多吃豆製品，給寶寶吃點脂肪含量相對較高的食物，因為蛋黃的主要成分是脂肪類的
3樓：馮豐佟佳延
任何食品都能代替雞蛋的營養
只不過多少問題
4樓：匿名使用者
瘦肉、大豆及其製品、魚蝦等都是優質蛋白，且膽固醇含量不高。雞蛋還是要吃的，只是不要多吃，一般人每天不超過一枚，每週不超過五枚最好。
5樓：小白我們回家啦
吃豆製品和瘦肉。
雞蛋的主要成分是蛋白質和膽固醇，豆類和瘦肉營養的比較豐富，吃了可以補充蛋白質。
6樓：蔚葳抗半蘭
雞蛋裡的營養主要的不就是蛋白質嘛！！
像豆腐魚之類的都是含蛋白質高的食物
這些都ok的
7樓：韶亙甄妮娜
魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。
核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
8樓：聚雅樂
雞蛋的蛋清是高蛋白物質、蛋黃屬於高膽固醇的物質，對於小孩及其年輕人有利於身體成長髮育，對於成年人蛋黃不好，可以替代的是鴨蛋、鵝蛋、鴿子蛋
9樓：風露萱蘭
你好，我是個學生，只能用書本的話回答您，雞蛋裡面含有豐富的卵磷脂和蛋白質，其營養沒有別的食品可以替代，但是不可以多吃，一般一天食用兩個即為最多。
10樓：仝臻惲清寧
黃豆能代替雞蛋的營養
11樓：
蠶蛹 一個蠶蛹等於三個雞蛋的營養！
不吃雞蛋可以用什麼來代替雞蛋的營養？
12樓：左手無名指
是您吃素還是怎麼呢？
這個可告訴我具體的嗎？
不然我昌敗不知怎麼跟您說
也不好多說什知衝麼
每個人信仰不同請告知我您是不吃雞蛋還是搭迅殲因為自己有什麼特別愛好
13樓：東方曉晨
雞蛋的主要成分是蛋白質和膽固醇，豆類和瘦肉營養的比較豐富，吃了可以補充蛋白質。
不喜歡吃雞蛋怎麼辦？有沒有其他的食品可以替代雞蛋的營養？
14樓：匿名使用者
豆製品可以雞蛋，一日可以無肉，不可以無豆
15樓：匿名使用者
豆漿吧 或豆製品吧 因為我也素不吃雞蛋滴
16樓：匿名使用者
不喜bai歡吃雞蛋
或者吃不進去du，那麼你可以嘗試一下蒸蛋，把zhi雞蛋黃和dao雞蛋清打勻放入回鍋中蒸，待表層無答水就做好了，注意不要蒸的時間長，然後在雞蛋上澆上生抽，另衝一碗芝麻糊濃一點的，這時含一口雞蛋喝一口芝麻糊就能吞嚥下去，沒有雞蛋的味道
17樓：南國食品
雞蛋來是優質的蛋白質**自
，含有很多bai
人體需要的營養物質。
du很多不zhi喜歡吃雞
蛋的人，都覺dao得雞蛋有一股腥味，首先可以換下做法，除了水煮蛋，可以試試蒸蛋，炒蛋等方式，看下能不能接受。
其次不吃雞蛋，也可以吃別的食物來代替雞蛋的營養補充。譬如雞蛋含有蛋白質，氨基酸，和許多對身體有益的微量元素，那麼我們可以挑選這類的食物來吃，維持平穩的營養均衡。
我們可以選擇其它優質蛋白質粉來養成混合飲食的習慣，這樣有效提高蛋白質營養價值。一個成年人每天要攝入60g～80g蛋白質，南國椰子的營養粉每天4勺就能基本滿足日常所需營養。椰子營養粉中含有16種氨基酸，氨基酸在人體中無論是合成蛋白質，促進蛋白質的吸收，還是化成熱量，給人體儲蓄能量，都非常適用任何人群的營養吸收。
其次植物蛋白相比肉類蛋白更易被人體吸收，也更為親近人體，做為日常的營養補充是很合適的。
吃什麼可以代替雞蛋的營養
18樓：快樂專家
吃大豆或者吃鵪鶉蛋，吃鴨蛋吃鵝蛋都可以代替雞蛋的營養。雞蛋基本上就推動優質蛋白的一種食物。
什麼食物能代替雞蛋的營養
19樓：匿名使用者
你喜歡吃麵包嗎?如果喜歡那就好了,很多好的麵包裡面都有雞蛋的.如果真的不喜歡吃雞蛋,那就多吃點魚吧.
還有海魚.魚對人的身體很有幫助的,而且,吃多點人會變漂亮和聰明的!最好就是不要太挑食了!
希望你能有一個良好的飲食習慣,這樣病毒才不會找到自己,祝身體健康!
20樓：匿名使用者
黃豆能代替雞蛋的營養
多吃點黃豆吧，告訴你吃黃豆的好處
1.增強機體免疫功能---500克的大豆含蛋白質相當於1000克瘦肉或1500克雞蛋或6000毫升牛奶的蛋白質含量，同時還含有多種人體必需的氨基酸，對人體組織細胞起到重要的營養作用，可以提高人體免疫功能。
2.防止血管硬化---黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而弓愧的脂肪肝。
3.促進骨骼發育---大豆中含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
4.通導大便---大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又可減少膽固醇。
5.抗缺鐵性貧血---黃豆中的鐵不僅含量多，而且易被人體所吸收，對缺鐵性貧血有一定療效。
6.降糖，降脂---大豆中含有一種抑胰酶的物質，對糖尿病有**效果。大豆所含的皁甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加，減少血清、肝中脂質含量和脂肪含量。
7.抗氧化及抗衰老作用---大豆皁甙對阿黴素所致血清丙氨酸轉氨酶、天冬氨酸轉氨酶的升高可顯著對抗，對阿黴素所致小鼠死亡有顯著保護效果。
21樓：嵇玉花說庚
雞蛋的營養成分為蛋清（蛋白質）和蛋黃（卵磷脂及多維素），可以看一下，其實在生物界有很多跟雞蛋是相似的，豆類、肉類都可以來代替雞蛋的營養。只是別隻用一種來代替就行了。
雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。
每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。
這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.
6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b2、4%的維生素b6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
如果不吃肉，有什麼可以代替它的營養
肉是日常生活中必備的食物，但同時肉的蛋白質和脂肪都是極高的。不吃肉可以用牛奶和黃豆，豆腐來代替。1 牛奶 多喝牛奶對身體很有好處，但一定要選擇比較健康天然正規品牌的牛奶。不吃肉需要 的人，平常在正餐方面可以只吃素，牛奶可以在早餐搭配燕麥一起吃。這樣一來不僅能為身體補充蛋白質，並且還不會攝取過多的脂肪...
什麼食物可以代替雞蛋，什麼食物可以代替雞蛋裡的營養成分？
黃豆能代替雞蛋的營養 多吃點黃豆吧，告訴你吃黃豆的好處 1.增強機體免疫功能 500克的大豆含蛋白質相當於1000克瘦肉或1500克雞蛋或6000毫升牛奶的蛋白質含量，同時還含有多種人體必需的氨基酸，對人體組織細胞起到重要的營養作用，可以提高人體免疫功能。2.防止血管硬化 黃豆中的卵磷脂可除掉附在血...
雞蛋餅有營養嗎，雞蛋餅有什麼營養
雞蛋餅肯定是有營養的，因為雞蛋裡面有麵粉雞蛋以及各種蔬菜，當然也可以放一些火腿或者肉類都是非常不錯的選擇，它們在一起組合搭配，營養特別豐富，而且味道口感特別的好，所以經常食用雞蛋餅的話對身體健康很有好處。雞蛋餅不僅有營養，而且營養價值還是比較高的，雞蛋是以雞蛋和麵粉為主要食材製作而成，含有豐富的優質...