1樓：俺不了
一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。
因此一般理想的就寢時間是晚間11時到12時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或兩點。
二、給自己選乙個好枕頭。睡眠狀態有週期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺，再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、睡醒的時間影響起床後的精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是90分鐘，如果選在淺睡時間起床，精神較好，因此固定將鬧鐘調在90分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。
四、起床後別忘了為大腦上發條。起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。
此外，起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上公升，一樣有振奮精神的效果。
防止大腦疲勞的，他合理安排讀書時間，相繼研究領域不同、難度各異的幾個問題，使大腦不老是糾纏在乙個問題上，從而得到調節和休息。
堅持體育鍛煉
生活有規律，睡眠***
一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收穫，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。
這樣，學習時就能心裡輕鬆、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明確目標，用好方法。從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。
目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：
1.放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的資訊。
從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀幹，再從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕鬆、平和的狀態。
2.難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。
對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計畫，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的乙個「山頭」，就給自己乙個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。
3.感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成乙個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了「逃兵」了。
4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。
2樓：
那是透支生命，不值得提倡。最佳的睡眠時間應該是晚上10：00之後8個小時，中午午睡1小時。另外，感到疲倦就休息，睡覺時最好的補藥，精神好了還有什莫干不好？
3樓：匿名使用者
是因為有些人 只是有些 不是大部分
如果人多了就是你睡眠不正常
人少了就是他們不正常
如何合理安排睡眠時間 這個問題比較複雜，簡單點說 困了就睡
怎樣合理安排學習時間
4樓：冰極曉月
1、晚間：睡眠時間的充足與否和學習效率是有很大關係的，如果長時間熬夜就會使學生的大腦進入疲勞期，白天課上時沒有精神。一般理想的就寢時間是晚上11-12點左右，所以即使偶爾晚睡也不要超過這個時間太多。
2、早晨：學生要充分利用白天的學習，來提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時學生也不要把成績看的太重，你要相信一分耕耘一分收穫，只要你平時努力了，就一定會有回報的。
3、課間：每個課間時間都可以把上節課的作業記下來，然後準備好下節課需要用的東西整理出來，然後可以出去活動一下，順便可以回想一下上節課的學習內容。
4、中午：午睡是保證睡眠充足的乙個保障，但學生午睡的時間不宜太長，可以在中午1:00-1:30午休，其他時間可以用來做一些卷子試題，或是預習下午要講的科目。
5、自習課：自習課應該先看書整理，再寫作業。剩餘的時間則是可以去研究今天各科沒有聽懂的內容，理化知識點碎，乙個空一分，問乙個就多懂乙個，看一遍就多記幾個。
只要肯下工夫都能可以弄懂很多知識。
6、晚上：如果你是走讀生的話，此時你應該在家裡，吃過晚飯後，可以先看筆記回想今天一天所學的知識，之後再做作業，切記不要本末倒置。如果你是住宿生的話，此時你應該在學校裡上晚自習，其實需要做的大致也是先看筆記，再寫作業。
需要記或是背的學科可以放在早晨或是睡前。
7、最後提示大家，一定要把每天的作業當成考試一樣認真負責，然後考試的時候才會像做作業一樣輕鬆搞定。興趣是最好的老師，要學會在枯燥的學習中找到樂趣，這樣才會愛上學習。還有就是學習難就難在堅持，只要能夠堅持到最後，就是勝利!
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有效的學習方法：
1、提前預習
事實證明：不預習當堂懂的在50％―60％左右，而預習後懂的則能在80％―90％左右。
預習的主要目的是形成問題，帶著問題聽課。在上課的前一天或課前10鐘，將今天要講的內容通讀一遍，心理有個大概的了解，對於不理解的內容記錄下來，上課的時候重點聽這裡。
預習的最高層次是練習，預習要體現在練習上。預習完可以試著做一下課後題，如果你會做了，說明你的自學能力在提高，如果不會做，沒關係，很正常，因為老師沒講。
2、上課抓重點
聽課是學習的重中之重，很多學霸課餘時間可能沒有花很多的時間去學習，但是，他們在上課的時候一定是認真聽講的。
聽課時要跟著老師的思維走，抓重點，當堂懂。跟老師的目的是抓重點，抓公共重點，重要的是抓自己個性化的重點，抓自己預習中不懂之處。
當堂沒聽懂的知識當堂問懂、研究懂。
3、課後複習
有效複習的核心是做到四個字：想、查、看、寫
想：即回想，回憶，是閉著眼睛想，在大腦中放電影。
每天睡覺前躺在床上回想一下今天講的內容。此過程非常重要，幾乎所有清華生、北大生、高考狀元都是這樣做的。
查：回想是查漏補缺的最好方法
回想時，有些知識點可以清楚的想起來，而有的地方卻很模糊，甚至完全想不起來，而這些模糊和完全想不起來的就是漏缺部分，需要從頭再學。
看：即看課本，看聽課筆記
對於比較模糊的漏缺點，要及時拿出書本或筆記反覆記憶，直到下一次回想時能清楚的記起來。
寫：隨時記下重難點、漏缺點
熟話說「好記性不如爛筆頭」，預習和聽課時一定要將重點、難點記下來，以便總複習的時候，著重記這部分內容。
5樓：匿名使用者
合理安排時間：
其實課上時間是一天中最重要的，因此，同學們一定要把握住課上，認真聽老師講課，認真記筆記。
1）大塊時間
大塊的時間至少需要2-3個小時，在消化當天課堂的內容、完成課業之餘，大量閱讀與自己專業有關的書籍並查閱相關資料，以開拓思維，豐富自己的知識面。大塊時間也可以靈活分散地安排，如把自習的時間分配到早上、下午和晚上，這樣安排時間你便會覺得身心愉快，且會產生一種成就感。
其中值得把握的是早晨的那段時間，「一日之計在於晨」，早上人的思維處於興奮、清醒狀態，因而把早晨的時間用來學習，或用來做一些重要的思考是十分適宜的。
2）零碎時間
零碎時間看起來好像不太重要，但是如果能夠把那些小塊時間充分利用起來，以很少的時間來做一些學習中的小事，如記憶英文單詞，練習英文聽力、口語等，堅持下來，也是非常可觀的。
3）固定時間
同學們可以根據自己的學習習慣或生物鐘制定學習時間計畫，如果覺得在某個時段內進行學習的效果最好，可以把它固定下來，長此以往形成規律。
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學習的重要性：
1、首先，學習可以使人奮進，催人進步。
從小學到高中，每個人每天面對的都是課本，考試。通過學習，大家可以學到各方面的知識，以備考試取得最好的成績。同學之間的較量就是成績的較量，互相督促，互相學習，提高自己的文化素質。
所以，學習就是一種動力。
2、學習可以提高自己的思想素質。
從小開始，都有一門課程叫做思想品德。乙個再優秀的人在思想品德方面有缺陷，做過什麼違法亂紀的事，那就是道德敗壞，會影響自身及家人的名聲。所以通過學習，可以培養自己優秀的品德，比如：
助人為樂等。
3、學習要堅持，活到老，學到老。
每個人不是隨隨便便就能成功的，都是從別人的經驗裡學習的到的，要善於借鑑別人的想法，向別人學習，學習是乙個過程，堅持就能實現自身的價值。
6樓：於昌斌的
合理安排學習時間主要是要將你的時間能夠充分調動起來，按照如下幾點進行安排：
1、大塊時間
大學生每天都要用大部分的時間來完成當天重要的事情——學習，大塊的時間至少需要2-3個小時，在消化當天課堂的內容，完成課業之餘，大量閱讀與自己專業有關的書籍並查閱相關資料，以開拓思維，豐富自己的知識面。大塊時間也可以靈活分散地安排，如把自習的時間分配到早上、下午和晚上，這樣安排時間你便會覺得身心愉快，且會產生一種成就感。
其中值得一提的是早晨的那段時間，「一日之計在於晨」，早上人的思維處於興奮、清醒狀態，因而把早晨的時間用來學習，或用來做一些重要的思考是十分適宜的。
2、零碎時間
零碎時間看起來好像不太重要，但是如果能夠把那些小塊時間充分利用起來，以很少的時間來做一些學習中的小事，如記憶英文單詞，練習英文聽力、口語等，堅持下來，也是非常可觀的。
3、固定時間
同學們可以根據自己的學習習慣或生物鐘制定學習時間計畫，如果覺得在某個時段內進行學習的效果最好，可以把它固定下來，長此以往形成規律。
4、彈性時間
大學學習生活的每項內容都需要時間，最好是留有彈性，即學習計畫安排的預估時間應該稍微寬裕些。可以在兩三項學習任務完成之後，安排乙個彈性時間，一方面可以用來彌補以前還沒有做完的事情，或是留作中途被干擾、打斷以後的調節時間，另一方面可以用來休息緩衝，張馳有度。彈性時間不能夠太長，10分鐘甚至20分鐘是比較適當的。
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提高學習效率的辦法：
1、隨身攜帶學習卡片。
不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海。將一些學習內容製成學習卡片隨身攜帶，利用閒碎的時間進行複習，效果顯著。
2、「隨手筆記」。
所謂「隨手筆記」就是上課時隨機的記。記自己的靈感、記重點、易錯點、他人錯點。「隨手筆記」自己明了就可。
3、做標記符號。
對以下內容我們要標記不同的符號，老師講課時的重點、易錯點，他人的錯點，老師講課時點出的「題眼」，錯誤的題目，不會的題目，經他人提示後會的題目等。做標記符號是使書「變薄」的重要手段，是我們複習時的重要資料。
4、錯題集的整理和瀏覽。
有的同學怕麻煩不願意整理錯題集，這是個不好的習慣。學習是如何發展的，就是不斷地查詢漏洞，彌補漏洞。錯題集的整理和瀏覽就是查缺補漏的乙個手段。
5、複習時先「回憶」。
「回憶」是高階的複習。複習時先「回憶」，使你盡快進入學習狀態，培養動腦的習慣，並且做到複習時心中有數。
6、幫助他人學習。
幫助他人學習實際上就是複習的過程，所謂的「教學相長」，在幫助他人學習過程中隨時可以發現自己的不足，可以隨時糾正，也可以在幫助他人的過程中學習他人的長處。幫助他人學習是「深度學習」。
7、目標。
人活著就得有個目標，目標是人成長的持久動力，是人前進的不枯的源泉。作為乙個學生要有：人生目標、現階段目標、學期目標、每日目標。
8、整理書包。
整理書包就是在梳理學習思路，是無意識中的學習計畫。
9、使複習像考試一樣緊張。
實驗表明：適度的緊張可以提高效率。我們複習時應該採用「限時複習法」，也就是說每一段複習內容限定適當的時間，盡量要求自己在規定時間內完成。
10、「全域性觀念」。
所謂的「全域性觀念」，就是在學習過程中一定要掌握這一章、這一階段、這一學期的學習內容。很多同學學習時「糊塗」了，主要原因就是「不識廬山真面目，只緣身在此山中」。我們要「會當凌絕頂，一覽眾山小」。
因此，在預習、複試時都要注意「全域性觀念」。
注：堅持體育鍛煉也是最佳的調整方法，因為它既能增強體質，又能讓緊張的神經得以舒緩和放鬆。
如何合理作息？如何合理安排作息時間？
小學生的合理的作息時間應該有家長啦安排，因為家長對孩子最了解的清楚，一般小孩子睡覺呢。在八個小時以上的睡眠時間，所以你把時間這樣安排好。晚上9 30開始入睡，到第二天早晨6 00就可以起床，然後準備早餐，或者是嗯，他可以早讀。隨後平常中午呢也要給他安排乙個小時的午睡休息時間。合理作息，就是早睡早起，...
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一 兒童膳食組成應多樣化，保證營養物質全面 均衡 任何一種或幾種食物都不可能全面滿足兒童生長發育的需要，只有將不同的食物合理搭配，組 體所需的營養，才能使兒童獲得全面 均衡的營養。為此，作為家長和教師，我們在食物的花色品種和營養搭配上要格外下工夫，現說明如下。一 五穀雜糧搭配 這是最家常的搭配 公尺...
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