1樓：楣守菱
小學生的合理的作息時間應該有家長啦安排，因為家長對孩子最了解的清楚，一般小孩子睡覺呢。在八個小時以上的睡眠時間，所以你把時間這樣安排好。晚上9:
30開始入睡，到第二天早晨6:00就可以起床，然後準備早餐，或者是嗯，他可以早讀。隨後平常中午呢也要給他安排乙個小時的午睡休息時間。
2樓：熙熙攘攘沉默是金
合理作息，就是早睡早起，不要熬夜，晚上不要劇烈運動，睡前少量飲水，不要吃零食，減少腸胃負擔。
3樓：ko式偏執狂
合理的休息作息，就是說晚上不要熬夜，然後晚上能夠在11點左右進行睡眠，然後早上7點起來 中午在午睡半個小時，這個作息就是比較養生的。
4樓：匿名使用者
早睡早起，忌煙限酒，不吃夜宵，勞逸結合，飲水睡眠充足。
5樓：skr而止
給自己安排乙個作息表，早睡早起，嚴格控制自己的時間。
6樓：睿爸育兒記
怎樣合理休息？#星知計畫#
如何合理安排作息時間？
7樓：帳號已登出
23:30睡覺。其實正確的作息時間表，應該是在每天11點半之前就應該進入到睡眠狀態中，因為只有這個時候睡覺才能夠保持每天八個小時以上的優質睡眠，才可以讓自己在第二天的工作當中充滿精力。
7:40-8:20吃早餐。
這樣的話就可以給人體提供乙個上午所需要的營養和能量，早餐最好是不要安排在十點以後，因為十點過後的話已經接近中午了如果這時候吃太多的早餐很有可能會導致中午沒有食慾，飲食一定要規律。
9:00-10:00工作。上午九點到十點這個時間段最好是做一天中最困難的工作，因為思維在這個時間段最活躍，這個時間段做困難的工作的話，很有可能可以提高工作的效率。
飯後半個鐘睡午覺。中午吃完午飯之後可以休息一段時間，比如說可以睡40分鐘。
8樓：大頭聊財經
7:00 起床 早上七點是個起床比較合適的時刻。既能獲得足夠的睡眠時間又使得起床後有充分的時間享受早餐。
00 早餐 早餐才是一天中最重要的食物**，那些動不動就不吃早餐的可要注意了。早餐要補充足夠的蛋白質。例如乙個雞蛋和一杯牛奶再加上乙份燕麥片就足以保證足夠的蛋白質攝入。
12:00 上午的工作或學習 上午精力的充沛更加適合處理一天中最重要的事物，尤其是10點～11:00的**時刻，效率特別高。
00 吃個午餐 午餐為一天的下半場工作準備能量。可以是 家禽肉+兩份蔬菜和乙份主食。蔬菜和家禽的比例也是為了飲食營養的均衡。
13:00～14:00 睡個午覺不一定要睡滿乙個小時，簡單的十分鐘到半個小時就足夠下午的精力需要了。
14:00～17:00 下午的工作或學習下午的工作可以安排的更加零碎。
畢竟下午人的精神比較懶散，尤其是夏天。17:00～18:
00 晚餐晚餐和午餐可以準備的差不多，但是家禽肉換成水產肉（如魚蝦）。18:00～20:
00 出門散散步出門散個步或者慢跑一下吧，適量的運動更加有益健康。20:00～21:
00 吃點水果和堅果吃點水果和堅果，滿足運動後的能量需求以及維持一天營養的均衡需要。21:00～22:
00 洗個熱水澡舒舒服服的洗個熱水澡，然後開啟書本給大腦也不充電能量吧22:00 關燈睡覺夜深了，關燈睡覺，為第二天積累能量吧。
親，這是我們公認比較合理的作息時間，您可以跟進實際情況作參考的。
9樓：我來也
如何合理安排作息時間，如果年齡大的話，最好有乙個午休，中午休息乙個小時，如果年齡小的話就是晚上10:00睡覺，早上6:00起床，如果年齡大的話晚上8:
00睡覺，早上5:00起床，中午再睡乙個小時。
10樓：匿名使用者
科學的作息時間是：早睡早起。22:00睡覺，6點起床，然後利用早上的**時間背誦。中午休息20-30分鐘即可。
11樓：帳號已登出
晚上十一點，關閉手機手機飛，準時睡覺。
早六點聽鬧鐘起床，起床後晨跑半小時。
12樓：魯步瑰瑋
我覺得如果是想要合理的安排作息時間，那麼你就需要對你的時間進行乙個規劃。然後就是有效率的學習還有作息的。盡量的提高自己的學習效率。
13樓：匿名使用者
做好時間規劃，什麼時間做什麼事。
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