1樓：蝶舞緋緋
可能緊張吧，不要太擔心。
注意飲食，也要好好休息。
每天堅持跑跑步，拉拉韌帶什麼的。
長跑的時候不要衝得太快，找乙個比自己強一點的，盯著跑，最後的時候再衝刺超過他。
跳繩多練習。
握力就不清楚了= =
總之，加油~ 祝好運~
2樓：讓我起使用者名稱
看你之前的鍛鍊怎麼樣了。
開跑時50公尺可以快些跑，拉開距離，之後就節省體力，轉彎要減速，一定要保持呼吸，不能說話，用鼻呼吸。不用擔心你跑不動了，但手臂一定要擺起來，腳就會自然跟著跑。在跑步過程中千萬不能求快，誰愛超誰超，不要管他們，一直勻速跑，保持體力。
後100公尺時你應該還有點力氣，可以衝刺了，全力衝刺。鍛鍊過的能跑在4分50秒左右。加油吧。
3樓：匿名使用者
頭疼疼可能是因為劇烈運動後大腦缺氧而疼，要注意適度休息，運動過程中適時調整呼吸，放鬆身體；握力可以在寢室裝用兩個大的裝礦泉水的塑料瓶裝滿水，乙隻手拿乙個，均勻上舉，一天舉30個以上；跑步的話就只有練了，一千公尺跑起來其實不難，多練練，一天跑一次，早上或者晚上做合適，跑前先熱身，跑後要緩一下，慢走一到兩圈；跑的時候盡量跨大步子就不會很累，調整呼吸，盡量用鼻子不用嘴呼吸。
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