1樓：該懂的知識
作為一名從事醫療行業的健康管理師，我會從多個方面來這個問題。
1. 健康飲食：確保攝入均衡的營養，包括蛋白質、維生素和礦物質。
緩首逗多吃新鮮蔬菜、水果、全穀物、堅果和豆類，這些食物富含抗氧化劑和其他營養物質，有助於提高免疫力。
2. 保持芹廳良好的作息規律：保證充足的睡眠，成年人每晚應保持7-9小時的睡眠。保持規律的作息，有助於調整生物鐘，增強免疫系統的功能。
3. 適度運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。同時，可以增加一些力量訓練，以增強免疫系統的功能。
4. 減壓和保持良好的擾賣心態：長期的壓力和不良情緒會影響免疫系統，導致免疫力下降。學會減壓和保持良好的心態，有助於提高免疫力。
5. 避免不良生活習慣：吸菸、過度飲酒和不良飲食習慣都會對免疫系統產生負面影響。戒菸、限制飲酒和保持健康飲食習慣有助於提高免疫力。
6. 預防接種：按照國家規定，及時接種疫苗，以預防傳染病的發生。疫苗是預防傳染病的重要手段，也有助於提高免疫力。
7. 避免過度醫療干預：避免過度使用抗生素、激素等藥物，以免破壞免疫系統的平衡。在需要使用藥物時，務必遵循醫生的建議。
總結：要想提高免疫力，建議每年進行全面體檢，以及在日常生活中堅持健康的生活方式。
2樓：桐歌來了
如何提高身體免疫力，有以下幾種方法：
1、鍛鍊。想要增強免疫力第一件事就是鍛鍊。很多人是處於久坐久站的狀態，不管是工作還是學習，很多時候我們都保持乙個動作，缺少足夠的運動，時間毀陸碼久了，身體就會出現各種症狀。
久坐還會降低身體的免疫力，增加患病的風險，所以平時一定要多加鍛鍊。
日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，遊戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。
2、合理飲食。
每天飲食種類要多樣化，包括主食、蔬菜、水果、魚、禽、肉、蛋、豆製品等，每天至少攝入12種以上的食物，每週攝入25種以上的食物，以補充豐富的纖哪營養，滿足機體的需求。
如果飲食結構不合理，大魚大肉吃得多，飲食過於油膩，食鹽攝入過量，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，而粗雜糧、蔬菜、水果等食物攝入過少，就會導致營養不良，降低機體免疫力，還會引起血脂、血糖公升高，增加冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病的發病風險。
3、補充維生素c，維生素c可以有效提高機體免疫力。平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素c片。
4、生活作息要規律。
每天早睡早起，少熬夜，晚上11點前要入睡，每天睡眠七八個小時。長期熬夜會降低機體免疫力。
不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。
5、保持樂觀的情緒。
心理學家表現人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天悉吵鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的乙個最好的方法。
3樓：道法自然玄師
增強免疫力：特別重要的一點就是要從飲食的營養，科學、營養、均衡的飲食是基礎，同時保證充足的睡眠，避免過度的緊張和壓力，然後適當的鍛鍊，對於提高的免疫力也非常重要。具體可以通過以下提公升免疫力：
適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘"錯點"便是亞健康的開始。
經常鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，猛臘而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
免疫力是指的衝枯身體裡的防禦系統，就像軍隊在保護人體健康是一樣的。免疫力能夠有效避免身體受到細菌、病毒等外來病原微生物的入侵，對於防止發生感染是非常重要的，所以適當提高免疫力、保持免疫功能正散知洞常對於抵抗病毒等感染是關鍵。
4樓：518姚峰峰
1、提高免疫力，要保證營養均衡，要補充新鮮水果閉世、蔬菜和蛋白質；
2、要保證充足睡眠，人體在睡覺時，機體在處於休整和調整狀態，這時對於免疫恢復和提高免疫力有很大幫助；
3、要保證良好心情，心情好了之後，中醫講肝氣條達，氣血執行正常，對免疫力也有很好幫助。還可以通過滋補藥膳或冬季來臨大家可以選擇膏方進行滋敏態段補，冬季進補，開春打虎橋譽，這樣也可以有效提高自己的免疫力。免疫力是人體和自然界共生共存的很重要的環節，免疫力過高、過低都不好。
5樓：黃淵婧咩
如果是因為疾病引起的暫時性的免疫力低，當原發疾病被**，免疫力會逐漸恢復到正常。在日常生活中，也需要提高免疫能力，多吃富含優質蛋白質攜森和維生素的食物，增加體內能量，促進體內的新陳代謝߅提高免疫能力。平時畝鍵也應該多參加一些體育鍛煉，也有助於增強體質，提高免疫能力。
另外，如果是免疫力比較低時，可以在醫生指導迅隱巧下，服用一些能夠調節免疫能力的藥物，輝仕營養家嘉德牌卵白蛋白口服液就是乙個很好的選擇。
如何增強免疫力提高抵抗力 注意這三點輕鬆提高免疫力
6樓：夕志畫
1、多喝水。
提高免疫力的首要任務是要虛粗核多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活凳皮力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠。
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。差掘因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓。
科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手t淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
如何增強免疫力和抵抗力 大家可以瞭解一下增強免疫力和抵抗力的方法
7樓：夏末蔚曳
1、增強機體的免疫力和抵抗力，答悔跡一定要從生活以及飲食做好全面均衡的營養生活當中，要多食用富含維生素a的食物，如豬肝。維生素a可以促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋清並白主要是由糖蛋白免疫球蛋白組成。
2、可以適當的補充維生素c，當維生前虛素c缺乏時，白細胞和維生素c的含量減少，人體就比較容易患病。
3、除此之外，在生活中要做好適當的體育鍛煉，經常參加體育鍛煉但是要避免過度勞累，經常的體育鍛煉可以促進血液迴圈，從而進一步提高人體的抵抗力和免疫力。
4、同時要戒菸限酒，抽菸會使人體的血管發生痙攣，區域性的器官血液**會減少，營養素和氧氣的**相應也會減少，吸菸會導致呼吸道黏膜得不到相應的供養，抵抗力也容易造成下降，所以容易患呼吸道的疾病。
如何增強免疫力 5種方法快速增強免疫力
8樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
9樓：澳怡康是我
建議平時多運動，注意生活規律，不宜熬夜，早睡早起。飲食多樣化保證營養均衡，適當運動增強體質很重要，多吃水果蔬菜，注意飲食均衡，適當吃點動物肝，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12。也可以吃靈芝一類的，比如破壁lin芝孢zi粉，靈芝對提高機體免疫功能有著十分良好的效果。
靈芝能促進淋巴細胞增殖，提高巨噬細胞、nk細胞、t細胞的吞噬能力和殺傷力。
如何增強自身免疫力，如何增強自身免疫力
日常起居 睡眠好 加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心 睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退 警覺力和判斷力下降 免疫功能低下。交朋友 國外有研究顯示，...
怎樣才可以增強免疫力！如何增強免疫力
想要曾強抵抗力，最好的辦法當然是運動了，個人認為，運動是最好的健康 當然你要是沒時間的話，最好能把吃飯時間以及次數整規律了，要不然，就算是天天吃腦白金也白搭。適當的吃一些保健品也能增強免疫力 可以在醫師的建議下購買。建議平常多吃紅棗。紅棗性溫補血，可以促進白細胞的生成，養血生津，提高免疫力，效果很好...
如何增強免疫力？
1 戒限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液 減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒 醉酒 酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。2 加強鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強運動可以提...